Cel mai preferat terci de mic dejun al meu este un clasic dovedit. Terci de banane cu unt de arahide. Dulceața unei banane și grăsimile sănătoase din untul de nucă formează o combinație excelentă care vă va începe perfect într-o nouă zi!:-)
Timp de pregatire: aproximativ 12 minute
De ce vom avea nevoie pentru 1 porție?
- 20 g fulgi de ovăz
- 15 g fulgi de hrișcă
- 4 dl lapte vegetal
- 1 lingură unt de arahide de calitate (de exemplu, nuci pure sau realiste)
- 1 lingură semințe de chia
- 1 banană
Cum vom proceda?
1. Mai întâi prăjiți fulgii uscați într-o tigaie uscată.
2. Când încep să miroasă, le adăugăm lapte.
3. Adăugați unt de arahide. Putem de ex. doar 0,5 linguri și lăsați restul deasupra pentru garnitură.
4. Scoateți terciul din aragaz, adăugați semințele de chia și banana cu cataramă sau felii.
Valori nutriționale pe 1 porție:
Așa că acum mănâncă terci și să ai o zi minunată!:-)
Puteți găsi alte inspirații gustoase pentru micul dejun în cărțile noastre De la fitness la bucătărie:
Vezi și alte sfaturi pentru micul dejun:
- Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
- Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
- Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021
Articolul a fost adăugat la 27/02/2018 și inclus în categoria: terci de mic dejun fără lactoză și budinci Mic dejun Rețete vegane Vegetarian | Autor: Veronika Kašická