Te gândești să încerci Whole30? Avem toate rețetele și resursele de care aveți nevoie dacă sunteți. Dar să începem cu elementele de bază: ce implică Whole30, oricum?

whole30

Când vine vorba de ceea ce poți și ce nu poți mânca în această afacere de 30 de zile, regulile sunt destul de grele și rapide și există multe (inclusiv lapte, zahăr adăugat și alcool, fie pentru băut, fie pentru gătit) listă de avioane.

Dar așteaptă - nu este doar o altă dietă. Aceste lucruri nu sunt considerate „rele”. Deloc.

Whole30 elimină temporar alimentele „declanșatoare” - alimente care (te) pot face să nu te simți atât de grozav.

Punctul 30, așa cum v-ați putea aștepta, nu este să vă pedepsească pentru excesele distracției de vară, scăpând de toate mâncărurile bune și gustoase (care includ cereale și leguminoase și orice conține caragenan, MSG, soia și sulfit). Nici mesajul Whole30 nu arată că aceste alimente sunt inerent rele.

Mai degrabă, ideea este că unele dintre aceste alimente poate fi un declanșator pentru tine. Brânza poate fi în spatele problemelor abdominale; Soia poate fi vinovatul când vine vorba de nasul tău.

Scopul este de a examina modul în care corpul tău răspunde la anumite alimente eliminându-le mai întâi și apoi recuperându-le încet după 30 de zile. Dacă tot lucrează pentru tine - minunat! Dacă găsiți ceva care vă va ajuta să vă simțiți mai bine în corp, este minunat și.

Pentru a vă ajuta să treceți prin ceea ce puteți mânca la întregul 30, iată un ghid rapid pentru toate alimentele pe care nu le puteți mânca în timpul întregului 30 și, mai important, ce puteți mânca în acele 30 de zile. (Puteți vedea întotdeauna regulile pentru Whole30 pe site-ul web al programului.)

Gustarea noastră preferată absolută Celotel

Aceste bare silențioase sunt atât de bune pentru Whole30. Alegeți micul dejun și gustări. Nu toate Larabars sunt compatibile cu toată tehnologia, așa că asigurați-vă că verificați eticheta înainte de cumpărare. Cherry Pie este aprobat. Idem pentru mestecat cu ciocolata si nuca de cocos.