Cum să observați și să scăpați de digestia cu probleme?

iritabil

Dureri abdominale repetate, balonare, diaree frecventă sau constipație - complicații de sănătate care nu sunt discutate cu prietenii sau familia și adesea nu cu medicii.

Cu toate acestea, combinația unora dintre aceste simptome, care este asociată cu diagnosticul sindromului intestinului iritabil (IBS), afectează 15% dintre europeni, mai des femei.

Cele mai importante declanșatoare ale complicațiilor de sănătate includ un meniu inadecvat și stresul. În perioada de Crăciun, acești doi factori se întâlnesc foarte des și pot provoca răutăți în corpul nostru.

Preferăm tăcerea

„Pentru sindromul de colon iritabil, durerea abdominală tipică este însoțită de probleme cu mișcările intestinale - constipație sau diaree. Inflația și senzația de disconfort abdominal sunt, de asemenea, probleme frecvente. Deși este o problemă foarte frecventă, nu este o boală gravă. Dacă diagnosticul este pus corect, acești pacienți nu prezintă un risc crescut de cancer de colon sau alte boli grave ", spune Peter Minárik, gastroenterolog și obezitolog.

În plus, sindromul intestinului iritabil poate fi asociat cu oboseală cronică, tulburări de somn, cefalee, dureri musculare și de spate sau schimbări de dispoziție.

Spre deosebire de cei grav bolnavi, oamenii sunt adesea singuri în complicațiile lor aparent banale de sănătate.

Fie din rușine sau minimizare și crezând că dieta va face totul, îi este frică să vorbească despre simptome nepopulare, adesea cu familia ei. Doar mai puțin de o treime dintre ei ajung la medic.

Cauza nu este una

Nu se poate spune că există o cauză universală, adesea sunt implicați mai mulți factori.

Cele mai importante sunt stresul pe termen lung, perturbarea florei bacteriene a intestinului, lungimea intestinală mai mare, sensibilitatea mai mare a creierului la anumiți stimuli, infecțiile gastro-intestinale din trecut sau unele alergii alimentare care duc la o schimbare a funcționării sistemului imunitar în intestinului.

Stresul este cauza, care a primit recent multă atenție.

„Sindromul de colon iritabil este clasificat ca o tulburare a interacțiunii dintre creier și tractul digestiv. Aceasta înseamnă că psihicul nostru are și o mare influență asupra diferitelor procese corporale din corpul nostru. Stresul ne trece corpul la un regim defensiv și la mulți oameni tensiunea se transmite sistemului digestiv și astfel afectează cursul și frecvența atacurilor sindromului ", sfătuiește Peter Minárik.

Faptul că complicațiile de sănătate apar mai des poate duce la stres nou și frică de atacuri.

Rezultatul poate fi o reducere semnificativă a calității vieții - boala perturbă rutina zilnică, oamenii sunt limitați în alimentație și, de teama unor situații neplăcute, evită activitățile sportive, călătoriile mai lungi și societatea.

Trei tipuri

Sindromul de colon iritabil poate fi împărțit în 3 tipuri în funcție de simptome, cu regimuri diferite care trebuie alese pentru fiecare:

Amenințarea Crăciunului

Pentru mulți dintre noi, Crăciunul și perioada anterioară acestuia sunt mai degrabă un simbol al stresului decât al liniștii și al liniștii. Suntem stresați de la muncă, cumpărături pentru cadouri și pregătirea meselor pentru familia imediată sau extinsă. Și stresul este cauza multor boli, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Dacă mâncarea excesivă de Crăciun se adaugă la aceasta, nu este surprinzător faptul că ne-ar putea deranja probleme digestive neplăcute care vor strica întreg farmecul Crăciunului. Deci, cum să evitați astfel de fenomene enervante? Gastroenterologul Peter Minárik va sfătui.

Cum să evitați cât mai mult posibil problemele digestive la Crăciun?

Sezonul de iarnă este uscat și rece, dar nici în el nu ar trebui să uităm de exerciții fizice regulate în aer curat și să ne conducem copiii la el. Pentru început, este suficientă cel puțin o plimbare obișnuită de 30 de minute în fiecare zi - veți avea o dispoziție mai bună și veți începe digestia. Nici probioticele nu trebuie uitate, care sunt o modalitate adecvată de a susține funcționarea corectă a intestinului.

Cum ar trebui să arate meniul de Crăciun, astfel încât să nu ne creăm probleme?

Nu degeaba Crăciunul este numit și Ziua Crăciunului - cu toate acestea, slovacii se pot răsfăța nu numai cu ei, ci și pe toată perioada sărbătorilor. Începem dimineața, unde de multe ori bem băuturi îndulcite la micul dejun, la prânz sau cină traducem diferite tipuri de carne cu salată de maioneză, turnăm coniac sau alt tip de alcool și terminăm totul frumos cu un punct dulce sub formă de prăjituri cu miere sau alte tipuri de produse de patiserie de Crăciun.

Dacă o persoană consumă o cantitate mare de alimente simultan, adesea cu lăcomie, atunci nu poate fi surprins că este surprinsă de problemele de sănătate. Singura prevenire este un meniu sănătos și evitarea zahărului și a carbohidraților ascunși în alimente. Este ideal pentru a ajunge la carne slabă, legume care nu pufăie și băuturi care nu conțin zaharuri. Răsfățați-vă puțin cu mesele nesănătoase și apoi reveniți la un stil de viață sănătos.

De asemenea, puteți afla mai multe pe noul site www.cojeibs.sk.

Prelucrarea datelor cu caracter personal este supusă Politicii de confidențialitate și Regulilor de utilizare a cookie-urilor. Vă rugăm să vă familiarizați cu aceste documente înainte de a vă introduce adresa de e-mail.