Ultramaratonistul René Kujan aleargă zeci de maratoane pe an după un accident de mașină. De asemenea, aleargă desculț, după el este mai natural. Spune că nu este competitiv.

Vorbim după ce ați desfășurat sâmbătă un semimaraton desculț la Praga, un maraton la Bratislava duminică și ați anulat cursa de luni de la Bratislava la Viena doar pentru că sunteți la scurt timp după boală. De ce faci asta?

Majoritatea acestor evenimente le iau ca antrenament pentru următorul eveniment. Anul acesta urmează să alerg o mie de kilometri prin munții cehi în stilul „maratonului zilnic”. Acest lucru iese în 23 de maratoane consecutive și, pe de altă parte, trei zile de alergare par a fi antrenamente mai ușoare.

Această întrebare rămâne aceeași. De ce faci asta?

Așa cum a spus unul dintre Forrest Gump într-un film, am vrut să fug, așa că am fugit. În caz contrar, are și un sens mai profund. Fac asta pentru utilizatorii de scaune cu rotile, pe care îi susțin. Contribuiesc cu ele pentru fiecare kilometru pe care îl alerg, iar în cei trei ani pe care i-am alergat în Islanda, ČSOB a contribuit și la ei, au dat și mulți bani, plus că și alți oameni s-ar putea alătura. În cele din urmă, am ales 150.000 de coroane cehe (5.500 de euro) pentru prima rundă în jurul Islandei, pentru care am putea cumpăra o bicicletă de mână nouă pentru utilizatorii de scaune cu rotile.

spus
René aleargă maratonuri într-o cască cu coarne de diavol. Foto - arhivă a lui René Kujan

Sprijinul dvs. pentru utilizatorii de scaune cu rotile este legat de un accident pe care l-ați avut în 2007, după care medicul dumneavoastră v-a spus că puteți uita de alergare. Ce ti s-a intamplat?

Pe lângă alte leziuni, am suferit și o fractură vertebrală, așa că am avut o coloană vertebrală înșurubată timp de un an și un sfert, iar în timpul convalescenței am petrecut câteva săptămâni într-un centru de reabilitare din Kladruby, unde am întâlnit mulți oameni în scaune cu rotile. Ei sunt cei mai fericiți acolo. Ei au, de asemenea, o secție acolo cu oameni după leziuni ale coloanei cervicale care nu se mișcă deloc. Șederea mea acolo m-a afectat foarte mult, acolo medicul mi-a spus că s-ar putea să nu mai fug, așa că mi-am spus că dacă alerg vreodată împotriva voinței ei, aș vrea să o conectez cu ajutorul acestor oameni.

Ce s-a întâmplat în acel accident?

Într-o curbă din dreapta pe un drum din Boemia de Sud, am ieșit pe banda stângă și am lovit o mașină care se apropia. Stăteam pe scaunul pasagerului unde nu exista airbag, așa că toată energia impactului a fost absorbită de centura de siguranță, ceea ce a dus la fracturi multiple ale coastei, o ruptură de stern, o fractură lombară și alte vânătăi. Respirația mea s-a oprit și salvatorii au trebuit să mă reînvie de două ori în elicopter.

Ce îți amintești?

Îmi amintesc totul deodată. Am auzit cearșafurile zdrobind, apoi am leșinat pentru că nu puteam respira. Apoi îmi amintesc aterizarea elicopterului, salvatorul care aleargă la mine cu o lovitură mare și îi spun să nu înnebunească, că sunt bine. El a spus: „Știi că da”, a înjunghiat puțin și apoi nu-mi amintesc nimic. Conștiința mea a crescut atât de mult în hol, încât mi-am dat seama că nu respiram singur, ci ceva respira pentru mine. La un moment dat, m-am speriat că nu voi obține mai mult oxigen, deoarece este nevoie de foarte mult timp pentru ca acest dispozitiv să respire din nou pentru mine. În ultimul moment, însă, ceva a fluierat acolo, a suflat, am inspirat și am căzut din nou inconștient.

Îți amintești sentimentul când medicul ți-a spus că s-ar putea să nu mai fugi?

Sentimentul era ceva în sensul că era o vacă bună. Sunt obișnuit cu declarații similare ale medicilor. Medicii mamei mele susțin de la vârsta de doisprezece ani că nu va avea niciodată copii, așa că s-ar putea să fiu în lumea asta pentru a-i supăra pe medici și a-i condamna că nu spun adevărul. La spitalul din Praga din Motol, l-am întrebat pe celălalt doctor dacă crede că voi mai alerga vreodată, sau poate maratonuri și mi-a spus că aș putea face ceea ce frica și durerea îmi vor permite, pentru că se poate renunța oricând. Am luat asta de la sine. Chiar în a șasea zi după operație, când am fost transferat la tratament la domiciliu, am început să-mi întăresc mâinile pe o bancă înclinată, pe care prietena mea a adus-o accidental acolo înainte de accident.

Cât ai fugit înainte de accident?

Am alergat maratonuri înainte de accident, aproximativ trei sau patru ani pe an, dar după accident am început să apreciez mai mult fiecare pas și, prin urmare, fiecare maraton. În medie, alerg acum câteva zeci pe an, pentru că îmi place mai mult.

Este ca și cum ai sărbători că poți face asta?

Hei, așa este, sunt mai conștient că nu am mai avut de experimentat din nou, așa că vreau să-l experimentez din nou și din nou.

În 2012, ați alergat 30 de maratoane în 30 de zile și ați mers în jurul Islandei pentru a sprijini utilizatorii de scaune cu rotile. Cum a apărut ideea?

Mai întâi ideea a venit la centrul de reabilitare din Kladruby, care a fost inspirat de marea mea iubită, apoi m-am gândit la cum să o combin cu ajutorul unui utilizator de scaun cu rotile. Clubul sportiv cu scaune cu rotile din Praga, pe care l-am susținut cu activitățile mele din Islanda, a lansat proiectul Aliaților sportivilor în scaun cu rotile, unde donați o sumă mică de bani pentru fiecare gol marcat, meci jucat, set câștigător, țintă lovită sau kilometru parcurs. Deci, nu va ucide pe nimeni când poate, dar, în același timp, când sunt mulți oameni, poate arunca o sumă frumoasă pentru a-și sprijini activitățile.

Alergând în Islanda. Foto - arhiva lui René Kujan

Dar cum ați crezut că este posibil chiar să alergați treizeci de maratoane în treizeci de zile? Probabil că nu se întâmplă cu o persoană normală.

Aș vedea contrariul. De ce ar trebui o persoană normală să creadă că acest lucru nu este posibil?

De exemplu, pentru că suferă după doar treizeci de minute de alergare.

Trebuie să spun că și eu m-a enervat foarte mult alergând în școala primară și m-a enervat faptul că ne-au obligat să fugim. Probabil că atunci n-aș fi reușit să alerg treizeci de minute.

Și ce s-a schimbat atunci?

De-a lungul timpului, am constatat că este distractiv să-mi curăț capul, să-mi cresc starea fizică și într-un fel este meditația, relaxarea - problemele pe care le aveam cu capul plin înainte de a alerga nu par atât de mari după alergare și devin mai realiste dimensiuni.

Lecția de bază pentru o persoană care dorește să alerge este să alerge încet, de preferință, astfel încât să poată vorbi cu cineva. Ești de acord?

Sunt de acord. Dacă o persoană începe să alerge, cu siguranță nu trebuie să alerge pe distanțe lungi sau în secțiuni intense. Asta înseamnă: este ușor să alergi, iar conversația este un indiciu că își recapătă respirația. Toată lumea o are diferit, depinde de performanță, așa că ritmul în care reușești să vorbești este diferit pentru toată lumea.

Ce sfaturi i-ai da unei persoane căreia nu-i place să alerge încet și nu are suficientă respirație pentru a alerga repede?

Întrebarea este de ce o astfel de persoană ar trebui să alerge atunci când nu este obosită de începuturi.

Majorității oamenilor nu le place să alerge încet.

Ca toate celelalte lucruri din lume, alergarea s-ar putea să nu fie pentru toată lumea. Acum este la modă, dar nu trebuie să distreze pe toată lumea. Chiar dacă cred că ar trebui, cineva poate avea șolduri construite diferit de la naștere și nu vor face nimic în acest sens.

Mi-ați spus înainte că lecția de bază, după părerea dvs., este că nu este important să alergați încet, ci în așa fel încât să vă bucurați de ea.

De asemenea, susțin această afirmație, dar asta se gândește deja la cei mai avansați. De exemplu, nu sunt un tip competitiv. Finalizez majoritatea curselor, indiferent de vârsta mea sau de cât de repede le pot termina, dar având în vedere că mă bucur sau îmi îndeplinesc obiectivul de antrenament.

De ce mergi deloc la alergări organizate, când nu ești un tip competitiv?

Asta pentru că este treaba mea - alerg maratonuri când trebuie să scriu un raport. În timpul maratonului de la Praga, am fost motivat să îl conduc de cel puțin cincisprezece ori pentru că am devenit membru al clubului PIM Kings Gold, așa că mai am încă cincisprezece starturi libere. În plus, îl iau ca antrenament, iar antrenamentul poate fi mai bun atunci când alerg cu cineva dintr-o mulțime de oameni care profesează aceeași filozofie decât dacă aș alerga singur în pădure. Când trebuie să vă antrenați, să spuneți, să accelerați și să mergeți la o cursă de zece kilometri, acei oameni și mediul înconjurător vă conduc la performanțe mult mai bune și, prin urmare, la un antrenament mai greu și mai eficient.

Predarea ceremonială a unui camion de mână de către un utilizator de scaun cu rotile. Foto - arhivă a lui René Kujan

Pe care dintre performanțele tale le apreciezi cel mai mult până acum?

Cu siguranță va fi unul dintre cele trei proiecte din Islanda. Cea mai frumoasă a fost prima în care am încercuit Islanda. Pe atunci, nu știam dacă aș putea face așa ceva, deși credeam. Am fost acolo cu familia mea, deci a fost și o sărbătoare neconvențională. În timpul celei de-a doua runde, când alergam prin interior, eram deja singur și trebuia să ajung mai adânc fizic și mental. Când am alergat odată, m-am trezit brusc alergând zece kilometri pe un drum greșit, așa că a trebuit să mă întorc și nu era nimeni de vină. Sau am ratat virajul corect și am constatat că, deși alerg spre locul în care vreau să fiu seara sau dimineața devreme, alerg de-a lungul părții mai lungi a lacurilor, deci în acest sens a fost puțin diferit.

Cum poți alerga x maratoane cu mai multe în fața ta? Care este mentalitatea?

Schizofrenic, pentru că nu pot să cred că mai am douăzeci în față, pentru că m-ar pune sub semnul întrebării mental, dar din nou, nici măcar nu mă pot gândi prea mult la asta, pentru că nu pot scăpa de el astăzi, astfel încât Nu o pot face mâine. Este mai bine să ne gândim la ceva complet diferit.

Simțiți-vă liber să opriți încălzirea, să vă îmbrăcați mai puțin și să renunțați la frig

Care a fost cel mai bun și cel mai rău moment când ai alergat la maraton?

Cel mai bun am fugit în 3 ore și 19 minute de la Nisa la Cannes de-a lungul coastei mării și cel mai rău a fost unul dintre cele islandeze. Era a șaptea zi a circuitului, terenul era provocator, ploua și vântul sufla în rafale la o viteză de 80 de kilometri pe oră. Mi-au luat opt ​​ore fără câteva minute.

Pe lângă faptul că oferiți astfel de performanțe extreme, alergați și desculți. Nu vă sfătuiește printre extremiști printre alergători?

Unii o văd așa, iar alții deloc. Am destui cunoscuți și prieteni care aleargă desculți de douăzeci de ani și nu-i consider extremi. Am devenit mai interesat de el după ce am primit o carte a lui Christopher McDougall Born to Run, unde am început să cred că ar putea avea dreptate cel puțin despre ceva.

A avut probleme de sănătate în timp ce alerga și după ce și-a dat jos pantofii, toți s-au oprit ...

Nu am avut probleme de sănătate, dar este adevărat că atunci când au vrut să mă ducă în armată, am fost diagnosticat cu picioare plate la vârsta de optsprezece ani, iar astăzi nu am picioarele plate. Când piciorul rulează desculț, mușchii, tendoanele și articulațiile sunt întărite, iar arcada este ridicată. Este la fel ca a pune o mână în tencuială. Peste două săptămâni, când o vor pune jos, mâna ta va fi mai subțire, mușchii tăi atrofiați. Acest lucru se întâmplă și picioarelor noastre. Îi blocăm într-un pantof și nu se pot mișca în ei, astfel încât și mușchii slăbesc.

Așa că ai citit o carte și ți-ai aruncat pantofii?

Nu, alerg încă în pantofi, dar încerc să traduc antrenamente de alergare desculț. M-am relaxat puțin acum, dar acum doi ani am alergat un semimaraton și un maraton desculț. Și nu m-am antrenat extrem. Când am mers pentru o alergare de doisprezece kilometri, am luat ultimii doi sau trei kilometri și am trapat desculț. Experiența unei astfel de alergări - indiferent de suprafață - m-a convins că are sens. Așa cum am scris despre asta, am avut o astfel de analogie încât este ca și cum ai întâlni pe cineva de-a lungul anilor și am aflat că nimic nu s-a schimbat. Că e ca întoarcerea unui vechi prieten.

Ce rănire?

În Germania, am întâlnit un tip care aleargă și curse descult de 48 de ore, l-am întâlnit desculț în maratonul din ianuarie. Bărbatul, când îl întrebi despre leziuni, îți va spune: Da, te poți răni, e normal, dar asta e viața, nu mi-e frică de viață.

În timp ce alerga în Islanda, René a reușit, de asemenea, să își îndeplinească îndatoririle tatălui său. Foto - arhivă a lui René Kujan

Rularea pe beton sau asfalt nu este nenaturală, nu există vibrații mai mari ale articulațiilor?

Este probabil nefiresc, deoarece nu exista nici beton, nici asfalt în natură, dar contrariul este adevărat în cazul șocurilor. McDougall a scris, de asemenea, în cartea sa Creations for Running că reculul pe care îl primește o articulație umană atunci când lovește solul este mai mare în orice pantof decât fără ele. Deci, în această privință, este complet ilogic să folosim deloc pantofi. Desigur, prevenim acele răni, dar ar fi mai firesc să mergem desculți. Știu doi oameni care nici măcar nu poartă pantofi, merg la cumpărături în oraș, uneori au o problemă cu poliția pentru că nu vor să-i lase să intre în magazin din motive igienice. Mai degrabă, este percepția noastră despre estetică.

Cât de mult te poți antrena la semimaraton din condiția zero?

Dacă nu vorbim despre cât de mult alergi pentru asta și cum vei arăta două săptămâni mai târziu, sunt convins că o persoană sănătoasă poate alerga 42 de kilometri practic fără antrenament - desigur, mult mai lent decât o persoană instruită. Este o prostie când o anumită persoană nu este obișnuită să fie rănită, dar știu două persoane care s-au ridicat într-o zi pe canapea și au alergat un maraton.

Nu vorbim despre posibilitatea că vreau să-mi risc viața, ci că vreau să mă bucur de maraton.

Este liniștit timp de un an sau doi. Am văzut la televizor un tip care avea un bloc de beton pus pe cap, un al doilea vine la el și îi rupe blocul de pe cap cu un ciocan mare. Cu siguranță că bărbatul nu s-a ridicat din pat într-o zi și nu a spus că este o idee bună, dar a muncit din greu câțiva ani. Când i-au făcut o radiografie a craniului, au descoperit că l-a făcut de trei ori mai gros decât o persoană normală. Și nu va crește într-o săptămână. Unde mă duc este că, dacă oferim corpului o pregătire adecvată și timp pentru a se adapta, orice poate face - chiar și un maraton. Momentul ideal este cel puțin un an, mai degrabă doi, pentru a vă antrena de trei ori pe săptămână. Treptat, trebuie să vă măriți dozele, să mergeți la jogging în sus în timp, să lucrați cu viteză, astfel încât să nu vă răniți și să le puneți la timp.

Ce vei scrie despre maratonul de la Bratislava?

Că e drăguț, că există mult spațiu de alergat, că oamenii nu se amestecă unul cu celălalt.

Cu toate acestea, pentru dvs. a fost unul dintre cele mai dificile maratoane ...

Experiența a fost mai solicitantă, pentru că cu o zi înainte făceam rahat și fără suficient antrenament am alergat desculț la semimaratonul de la Praga. De aceea, am avut vițele trase în jos și o mulțime de urme în timpul maratonului de la Bratislava.

René Kujan în timpul Maratonului Bratislava 2016. Foto N - Martina Pažitková

Când ați alergat ultima oară un maraton înainte de cel din Bratislava și când va fi următorul?

London Digital pe o bandă de alergat joi săptămâna trecută și peste două săptămâni mă duc în Marea Britanie să alerg douăsprezece ore.

Cât vei fugi în douăsprezece ore?

Nu am încercat încă asta. Funcționează pe un circuit, tot timpul. Cunoașteți traseul în avans și aveți în continuare băuturi răcoritoare la îndemână. Dar cineva se simte ca un hamster.

În Islanda în 2012, alți alergători s-au alăturat lui René. Un bărbat cu butoaie a vrut să ajute și utilizatorii de scaune cu rotile. Foto - arhivă a lui René Kujan

Când ai început să alergi?

Spre sfârșitul mijlocului. M-am dus să alerg în pădure.

Este rău când elevii trebuie să alerge pentru că le spune sala de sport?

Nu este necesar. M-aș fi putut bucura chiar dacă gimnasta s-ar fi apropiat de ea pedagogic, dacă ar explica de ce este bine. Dacă ar putea să ne explice elementele de bază. De ce sunt obosit după 30 de metri? Cum se îmbunătățește? Ar funcționa pentru tineri, pentru tineri progresul este rapid.

Ce greșesc copiii dacă eu nu conduc după 30 de metri? Merg repede?

Nu fac nimic greșit, pur și simplu nu sunt obișnuiți să alerge.

Alergătorii tind să fie săraci. Dacă vreau să slăbesc, trebuie să fug?

Da, se spune că ajută. Ei bine, când alergam prin Islanda, nu am scăpat nimic. Ei bine, prietena mea a fost acolo și a gătit pentru mine. Cu toate acestea, când am alergat 21 de maratoane în 21 de zile de la est la vest Islanda, am slăbit patru kilograme. Mai mult în masa musculară. Nu puteam pregăti o masă bună. Oamenii slăbesc adesea alergând. Dar fii atent la început: când ai 30 de kilograme supraponderale, trebuie să alergi cu atenție, deoarece tendoanele și articulațiile nu sunt gata să ruleze. Este mai bine să începeți treptat, poate cu o plimbare sau o alergare indiană.

Când aleargă, există cei care se concentrează doar pe alergare, iar apoi sunt cei care au nevoie de muzică sau de o carte audio doar ca să nu se gândească la durere și la ceea ce fac. Ce părere aveți în timp ce alergați?

De multe ori nici nu știu deloc. În Islanda te bucuri de natură, uneori trebuie să te lupți cu vremea rea. Uneori îmi place să alerg cu muzică, dar de multe ori nu alerg cu ea. Aud sunete din împrejurimi. O bună oportunitate este totuși să vorbești. Unul dintre cele mai frumoase maratonuri pe care le-am alergat a fost când un pensionar local mi s-a alăturat în Islanda și am alergat la aproximativ 45 de kilometri de mine. Aveam încă ceva de spus timp de aproximativ cinci ore. Cel mai bine este să vă bucurați de natură și să zburați doar prin spațiu.

Ce se întâmplă dacă suferi și trebuie să te convingi că trebuie să mergi mai departe? Despre ce vorbești atunci?

Acestea sunt cele mai mari momente. Încerc să mă gândesc la altceva decât să alerg. Pentru aspirarea acasă, dar există și idei filosofice mai profunde.

Te va ajuta dacă stai în spatele alergătorului din fața ta? Te poate trage?

Nu. Am încercat-o, dar de mult timp nu sunt în stare să țin pasul cu viteza, am nevoie de libertate în ea.

Ai renunțat vreodată la curse?

Din pacate, da. Odată ce era un maraton normal în Praga, în Parcul Stromovka, acesta a fost alergat și nu mi-am putut imagina că mai trebuie să fac multe ture. Așa că m-am orientat către hotdog și bere. Și a doua oară am încercat ultramaratonul Borderland Ultra în Germania. Dintr-o iarnă relativ mare, am ajuns la o temperatură de 30 de grade peste zero. A trecut pe lângă mine pe al 82-lea kilometru, probabil că am băut puțin. Am considerat că este un mare eșec.

De asemenea, René aleargă desculț. Foto - arhivă a lui René Kujan

Încă mai puteți simți răni în urma unui accident de mașină?

La un moment dat, da. Ceva este diferit. Dacă aș merge toată ziua cu un rucsac greu, aș putea să-l simt.

Ai trauma de a conduce o mașină?

Șase până la șapte luni mai târziu, m-am speriat. Până în prezent nu-mi plac cei care merg foarte strâns în direcția opusă. De asemenea, mențin o distanță laterală mai mare.

Care este visul tău?

Aș vrea să traversez traseul de schi luat odată de cuceritorii originari ai Polului Sud. Sunt aproximativ o mie de kilometri acolo și mai trebuie să mă întorc pe coastă. Până acum, englezul Henry Worsley a încercat, dar a murit cu 48 de kilometri înainte de sosire.