iertare

Iertarea este o schimbare de atitudine față de vinovat, față de cineva care ne-a rănit și ne-a rănit. Uneori iertarea vine de la sine, alteori necesită acțiune și efort conștient.

(citire mai mică de 6 minute, 766 cuvinte)

Probabil că fiecare dintre noi ne-am simțit nedreptățiți la un moment dat în viața noastră.

Am fi putut fi trădați de un prieten apropiat, un coleg fraudulos sau jigniți de un membru al familiei. Ne-au rănit și ar fi putut să ne lovească foarte profund.

Chiar dacă s-au trecut săptămâni și ani de la acel eveniment nefericit, îl purtăm totuși cu noi în cap și ne gândim la el. Suntem împovărați cu gânduri negative ale făptuitorului, ne întoarcem la un eveniment neplăcut și în loc de „timpul vindecă totul”, ne mâncăm și mai mult rănile.

Să-l iert? Desigur!

Mulți dintre noi nu ne-am gândit niciodată că iertarea ar putea fi o modalitate bună de a scăpa de faptele greșite. Iertarea este de obicei considerată a arăta bunătate față de persoana care ne-a rănit. Iertăm făptuitorul când vedem că suferă pentru că ne-a cauzat rău sau suferință. Iertăm pentru că cultura, religia sau educația noastră ne spune acest lucru.

Dar iertarea poate beneficia și pe iertătorul însuși? Are sens să te gândești la iertare ca la o modalitate de a-ți aduce ușurare?

Iertarea ne poate face până la capăt face si mai fericit! (mai precis - mai puțin nefericit)

S-ar putea să avem sentimente mixte cu privire la conceptul de iertare: „Cineva m-a greșit și ar trebui să-l iert? El trebuie să-mi ceară scuze! ”

Ni se pare că ar trebui să iertăm vinovatului un dar inadecvat. Nu are sens. Nici nu se potrivește cu emoțiile de vinovăție și furie pe care le trăim față de făptuitor. Alte credințe comune ne împiedică să iertăm - ce se întâmplă dacă prin iertare arătăm că am cedat în fața făptuitorului sau ce se întâmplă dacă arătăm că vinovăția este uitată ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, indiferent dacă acordăm permisiunea pentru un rău suplimentar?

Cu toate acestea, iertarea nu înseamnă că uităm ce s-a întâmplat sau că începem să considerăm că este corect. Încă ne dăm seama că ni s-a întâmplat nedreptatea și încă mai avem dreptul să fim supărați și nu vrem să permitem rău suplimentar.

Iertarea, însă, necesită disponibilitatea noastră de a scăpa de furia și amărăciunea cauzate de rău. Vrem să fim ușurați?

Iartă - vei fi deosebit de ușurat

Iertarea poate fi înțeleasă ca o încercare de a reduce gândurile, emoțiile și comportamentul nostru negativ față de persoana care ne-a rănit într-un fel. Iertând, încercăm să evaluăm situația rănită mai puțin negativ și persoana care ne-a făcut rău. (Enright, 2016; Crookedhead, 2004).

Iertarea schimbă furia neplăcută cu emoțiile pozitive. Echipa contribuie semnificativ la experiența fericirii.

„Iertarea este o experiență de pace care apare atunci când începi să-ți faci rana mentală mai puțin personal, când îți asumi responsabilitatea pentru ceea ce simți și, într-o poveste pe care ți-o creezi despre o situație de criză, devii un erou în loc de victimă "Fred Luskin

Este important să ne amintim că nu suntem niciodată obligați să iertăm pe nimeni. Iertarea este mai mult un act de milă față de vinovat, față de cineva care poate nu merită întotdeauna această milă (Enright, 2016).

Până în prezent, iertarea a fost considerată pur ca înzestrarea vinovatului (de exemplu, s-ar putea să fi încetat să se teamă de răzbunare), dar s-a demonstrat că făptașii nu sunt singurii care beneficiază de iertare - iertarea este în multe privințe benefică iertător însuși.

Studiile arată (de exemplu, Bono, McCullough & Root, 2007) că iertarea este în general asociată cu o bunăstare mai înaltă. În plus, există multe alte aspecte pozitive pe care iertarea le aduce iertătorului însuși.

Iertarea are mai multe beneficii:

  • Iertarea ne eliberează de rănile pe care le-am trăit în trecut, ajutându-ne să ne concentrăm mai mult asupra prezentului în loc să rămânem în trecut.
  • Iertarea elimină furia, ura și alte emoții negative.
  • Când iertăm, experimentăm emoții pozitive, un sentiment mai mare de pace și fericire.
  • Iertarea este un proces solicitant care necesită multă energie. Cu toate acestea, acest lucru ne face personalități mai puternice, cu mai multă supraveghere.
  • Iertarea ne ajută să îmbunătățim relațiile cu alte persoane. Dacă nu putem ierta pe cineva, purtăm furie și mânie. Cu toate acestea, le putem transmite celor dragi și le putem transmite rău altora.
  • Iertând, eliminăm o atitudine negativă față de făptuitor. Acest lucru îl poate ajuta uneori pe făptuitor să-și înțeleagă propria nedreptate și astfel să oprească răul (Enright, 2016; Křivohlavý, 2004).

Iertarea are și efecte benefice asupra sănătății

Iertarea nu numai că ne îmbunătățește starea mentală. Conform rezultatelor mai multor studii, are și un efect pozitiv asupra sănătății noastre:

  • Iertarea este asociată cu o producție mai mică de hormon al stresului cortizol (Berry & Worthington, 2001).
  • Iertarea este asociată cu scăderea tensiunii arteriale (Kathleen A. Lawler și colab., 2003).
  • După iertare, tensiunea noastră arterială scade și ritmul cardiac se reglează (Lawler și colab., 2003).

Iertând, prin urmare, ne dăm nu numai vinovatul, ci și pe noi înșine de multe ori.

Nu este de mirare că, dacă suntem capabili să iertăm, rezultatul este o experiență sporită de fericire și chiar dezvoltare personală.

Prin iertare putem arunca o astfel de povară, deoarece acestea creează amărăciune, ură, furie, autocompătimire, trăind vinovăție, certând gânduri negative, dispreț față de făptuitor sau trăindu-ne pe noi înșine ca victimă și rănit.

Imaginați-vă opusul iertării - adică decizia de a nu ierta. Ce impact negativ asupra fericirii, sănătății și bunăstării noastre trebuie să aibă decizia de a nu ierta iar și iar?