Provocarea cunoscutului l-a surprins.

veganilor

Pe lângă relația ei tumultuoasă, celebra cântăreață Beyoncé și soțul ei Jay Z sunt cunoscuți și ca vegani stricți. Cuplul a început să mănânce mâncare vegană acum câțiva ani. Au fost convinși de antrenorul personal Marco Borges. Acum încearcă să scoată cât mai mulți oameni din public, în special propriii fani.

Ce este Greenprint?

Beyoncé a publicat recent grafica proiectului Greenprint pe rețelele de socializare. Acesta își propune să îi inspire pe ceilalți să încorporeze în rutina lor zilnică nu numai o persoană fără carne, ci dieta vegană totală sau cel puțin parțială. Toți cei care participă activ la proiect vor intra, de asemenea, în competiție, în care premiul principal este biletele gratuite la concertele ambilor protagoniști. Desigur, Beyoncé și Jay Z vor da exemplul.

Bun pentru noi și pentru mediu

Cuplul a subliniat importanța unei diete vegane cu cuvintele: „Aceste informații sunt greu de ignorat. Consumul unei diete pe bază de plante poate avea un impact profund asupra sănătății și mediului nostru, de la reducerea emisiilor de carbon până la conservarea apei. Vrem să vă încurajăm să vă implicați și să adăugați un stil de viață vegetal. ”

Mai sărac și mai sănătos

Studii recente sunt în mare parte de acord cu ele. Potrivit Clinicii Mayo, „persoanele care nu mănâncă carne consumă de obicei mai puține calorii și mai puține grăsimi, au o greutate mai mică și un risc mai scăzut de boli cardiace și vasculare decât cele care mănâncă carne.” De asemenea, s-a demonstrat că dacă oamenii ar consuma mai puține gaze din carne și mai multe păduri. Te vei alătura provocării unui cuplu celebru?

Ce ar trebui să știi dacă vrei să fii vegan?

Veți avea nevoie de suplimente nutritive

Pe baza studiilor pe termen lung, experții au ajuns la concluzia că veganii nu au de obicei suficiente vitamine. Este important să se concentreze asupra alimentelor bogate în proteine ​​și fier, dar de obicei au nevoie și de suplimente nutritive. Este în primul rând vitamina B12, care apare în mod natural în dieta animalului. Este important pentru sănătatea celulelor sanguine, producția de ADN și sănătatea generală. Deficiența sa se manifestă prin oboseală, slăbiciune, constipație, pierderea poftei de mâncare, pierderea în greutate, probleme mentale.

Probabil va trebui să suplimentați fierul din minerale, dar îl veți obține și cu leguminoase, semințe de floarea soarelui, stafide uscate și legume cu frunze întunecate.

Te va întreba cartierul

Pregătește-te pentru întrebări frecvente și posibil neplăcute din zonă. Chestionarea dietei animalului poate fi acceptată de unii în persoană, cel mai bine este să încercați să minimizați posibilul conflict. De exemplu, puteți spune că acest tip de dietă personalizată v-a fost recomandat de un medic sau dietetician. Este inutil să-i convingi pe „carnivori” acerbi de adevărul lor. Dacă vedeți că persoana în cauză este predispusă să discute într-un sens pozitiv, îi puteți explica opiniile.

Va trebui să găsiți noi surse de proteine ​​și calciu

Cele mai importante surse de proteine ​​sunt carnea și produsele de origine animală. Prin urmare, asigurați-vă că dieta dvs. pe bază de plante conține suficient din acest ingredient. Îl puteți găsi în soia, linte, fasole, seitane, quinoe. Obțineți calciu în corpul dumneavoastră consumând migdale, smochine, varză, varză și produse vegane îmbogățite. Nu uitați să citiți etichetele, chiar și produsele etichetate ca vegane pot fi perfide.

Nu trebuie să devii vegan peste noapte

Este mult mai bine să faceți o schimbare continuă a dietei. Începeți prin adăugarea de produse vegetale noi în dieta dvs. și reduceți treptat alimentele de origine animală, precum și alimentele procesate și rafinate.

Te vei simți mai fericit

Dieta vegană conține semnificativ mai puțin acid arahidonic decât hrana pentru animale. Această substanță este implicată în modificări neurologice, deteriorarea dispoziției și dezvoltarea depresiei. Ei bine, crede-mă - cuplurile celebre nu pot lăuda veganismul, vezi-le în galeria foto: