sfătuim

Potrivit Biroului de Sănătate Publică, copiii au nevoie și de calorii rapide și de dulciuri, prin urmare nu trebuie să fie interzise complet.

Bratislava, 2 septembrie (TASR) - Al zecelea este o parte importantă a dietei unui copil, reprezentând aproximativ 15% din aportul zilnic de energie. În același timp, ar trebui să fie variat din punct de vedere nutrițional și sănătos. În legătură cu începutul anului școlar 2020/2021, acest lucru a fost declarat de șeful secției de protecție și asistență medicală și activități specializate ale Oficiului de Sănătate Publică (ÚVZ) din Republica Slovacă, Jan Hamade.

"O zeciuială de calitate pentru un școlar ar trebui să includă pâine integrală, unt sau brânză, o porție de fructe, legume și o băutură de calitate. Calciul suficient este foarte important pentru organismul copilului în curs de dezvoltare, astfel încât laptele ar trebui să fie inclus în a zecea, în special produsele probiotice și acidofile, iaurturile și brânzeturile.,"a spus Hamade. Dacă un copil suferă de intoleranță la lactoză sau proteine ​​din lapte, este recomandabil să consultați un medic despre alimentele care sunt potrivite pentru.

Potrivit expertului, este necesară alternarea fructelor și legumelor între speciile care îi plac copilului. La fel, părinții nu trebuie să uite de băutură atunci când pregătesc zecea pentru un școlar, cea mai sănătoasă este apa pură, ar trebui alternată cu ceai neîndulcit, sirop de casă, sucuri proaspete sau apă minerală nesaturată. Potrivit lui ÚVZ SR, băuturile energizante și diverse băuturi îndulcite nu sunt adecvate.

Hamade a confirmat că și copiii au nevoie de calorii rapide, astfel încât dulciurile nu trebuie să fie complet interzise. Cu toate acestea, părinții ar trebui să prefere produse de calitate, precum biscuiți din cereale, fructe uscate, bastoane cu un conținut mai mare de cacao. "Este important ca copilul să adopte obiceiuri alimentare adecvate, inclusiv să adere la aproximativ aceleași intervale pentru alimente.,"a conchis expertul.