secretul

  • Autor Ján Dubnička
  • Categorii Categorie principală, leadership, gândire, dezvoltare personală, gestionarea timpului
  • Data 23 octombrie 2019

„Ikigai nu este ceva mare sau extraordinar. Este o chestiune firească ".

Atunci când lucrăm cu manageri, deschidem adesea subiectul cum să conducem „corect” oamenii din echipa ta, cum să o facem astfel încât să obțină amândoi rezultate (să îndeplinească planuri, obiective și indicatori de performanță), dar sunt, de asemenea, motivați și percep umanitatea element în conducere.

Ne obișnuim să punem două întrebări. Primul este: "De ce lucrezi?". Răspunsul vine relativ rapid și clar (securitate familială, ipotecă, leasing, beneficii etc.). Aceasta este urmată de a doua întrebare: "De ce faci exact (treaba aceea) ceea ce faci și în această companie?" Aici gândirea este adesea mult mai lungă și ajungem la subiecte precum semnificația, motivatorii și demotivatorii, valorile sau punctele forte și echilibrul feedback-ului apreciativ și critic. La ultimul atelier, nu mi s-a permis să deschid subiectul despre modul în care managerii își pot ajuta oamenii să descopere motivul pentru care să se ridice din pat dimineața, pentru a-i ajuta să-și găsească ikigai-ul. Și din moment ce s-a bucurat de o mare apreciere, am decis să scriu un blog despre asta.

Vino cu noi pe insula japoneză Okinawa, unde pentru fiecare 100.000 de locuitori există 22,55 sute de ani, un număr care este semnificativ mai mare decât media mondială. La capătul nordic al insulei Okinawa se află orașul Ogimi, care găzduiește aproximativ 3.000 de oameni. Acest loc deține recordul pentru longevitatea locuitorilor săi. În Ogimi veți întâlni o primire prietenoasă și oameni zâmbitori. Care este secretul lor? Dacă vorbești cu cei mai în vârstă, vei constata că mai mult decât dietă, o viață simplă în aer curat, ceai verde sau un climat subtropical, una dintre cheile longevității este cuvântul secret ikigai care le guvernează viața. Puteți avea și Ikigai, fiecare dintre noi îl poate descoperi.

Ce este mai exact ikigai? Oamenii de știință japonezi o traduc ca o convingere că viața noastră are sens. Și în Japonia, o mare parte a populației are această credință. Acest cuvânt a fost creat prin combinarea cuvântului pentru viață - ikiru și cuvântul kai, care în traducere directă înseamnă „a avea valoare, utilizare, beneficiu sau chiar rezultat, efect”. Prin urmare, traducerea cuvântului Ikigai înseamnă "sensul vieții". Oamenii din Okinawa ar traduce acest termen și mai potrivit "Un motiv pentru a te ridica din pat dimineața".

Călătorul și jurnalistul american Dan Buettner căuta locuri din lume în care oamenii trăiesc cel mai adesea 100 de ani sau mai mult. Când a selectat aceste locuri, le-a vizitat personal pentru a afla ce se afla în spatele ei și ce făceau acei oameni diferit. Unul dintre aceste locuri a fost insula japoneză Okinawa, pe care am menționat-o mai sus. Urmăriți spectacolul lui Dan la TED (pasajul despre Okinawa începe la 7:12).

Okinawa a fost unul dintre locurile pe care Dan Buettner le-a descris în lucrarea sa pentru National Geographic ca fiind unul dintre „zonele albastre”. Acest proiect a identificat 5 zone albastre din lume în care oamenii trăiesc cel mai mult și a abordat faptul că acești oameni au în comun. Toate cele 5 zone albastre includ: Okinawa (Japonia), Sardinia (Italia), Loma Linda (California), Peninsula Nicoya (Costa Rica) și Ikaria (Grecia).

Conform datelor OMS, Japonia a avut mult timp cea mai lungă speranță medie de viață din lume (în 2013 erau 84 de ani, cu 6 ani mai mult decât în ​​țara noastră). În 1994, Toshimasa Sone și colegii săi de la Școala de Medicină a Universității Tohoku din Sendai au început șapte ani de cercetare asupra a peste 43.000 de japonezi cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Nu este surprinzător că până la 60% dintre participanți au avut și și-au cunoscut ikigai-ul. Rezultatele cercetării au arătat că în acei 7 ani, doar 5% dintre persoanele cu ikigai și 17% dintre persoanele fără ikigai au murit. Au murit în principal de boli cardiovasculare (de obicei un accident vascular cerebral) care nu au apărut la persoanele cu ikigai.

Ce primești cu ikigai?
· Vei fi mai fericit pentru că viața ta va avea sens pentru tine.
· Vei avea mai multă motivație și, astfel, forță, pentru că dimineața vei avea un motiv să te ridici din pat.
· Veți obține rezultate mai bune la locul de muncă.
· Veți fi mai sănătos și veți trăi mai în vârstă (după cum demonstrează cercetările științifice).
· Veți fi mai liniștiți în situații dificile, deoarece veți vedea „lumina la capătul tunelului”, motiv pentru care sunteți aici.

Cum se găsește ikigai?
Potrivit japonezilor, fiecare are propriul său ikigai. Ikigai este ascuns în interiorul nostru și necesită cercetare pacientă, să pătrundem în cele mai adânci adânci ale ființei noastre și să-l găsim. Găsiți un loc liniștit, luați o bucată de hârtie și un pix, gândiți-vă la asta și căutați răspunsuri la întrebările de mai jos. Să căutăm „motivul pentru care te trezești dimineața”.

Ikigai este celebrul vârf al piramidei de nevoi a lui Maslow - realizarea de sine. Deși, potrivit multora, ikigai este încă cu un pas mai sus. Este o consecință directă a îndeplinirii tuturor etapelor piramidei de nevoi a lui Maslow și de aceea nu poate fi pentru toată lumea. Nu poate fi contactat la comandă. Este rezultatul unei călătorii uneori foarte lungi și fiecare dintre noi are o călătorie altfel lungă și complicată. Adică la maturitate. În copilărie, calea ikigai este ușoară.

Exercițiu - veți găsi IKIGAI
Faceți un exercițiu scurt. Aruncați o altă privire asupra cercurilor Ikigai și scrieți cel puțin trei activități sau activități pentru fiecare cerc:

  • Ceea ce îmi place cu adevărat?
  • În ceea ce sunt cu adevărat bun până la excelent?
  • Ce mă hrănește sau ce vreau să mă hrănească?
  • Ce pot face pentru lume și pentru oamenii din jurul meu?

După ce ai trei activități pentru fiecare întrebare, gândește-te la asta și caută intruziuni. Ai găsit vreunul? Dacă nu, încercați să răspundeți la întrebarea: Ce ar trebui să fac pentru a găsi acele intruziuni?

Reguli de bază care susțin ikigai.

  • Stai activ. Cel care abandonează ceea ce iubește și poate face, își pierde sensul vieții sale. Grăbirea afectează calitatea vieții.
  • Înconjoară-te cu prieteni adevărați. Sunt cel mai bun elixir împotriva grijilor. Putem discuta cu prietenii, împărtăși experiențe, visăm.
  • Menține în formă. Apa este în mișcare, curge curată, este limpede. La fel, motorul vieții tale are nevoie de mișcare zilnică pentru a dura mulți ani.
  • Zâmbet. Este bine să știm ce nu este în regulă, dar să nu uităm că trăirea în această lume minunată plină de posibilități și oportunități este un dar imens.
  • Trăiește în contact cu natura. Cei mai mulți dintre noi trăim în oraș, dar trebuie să ne întoarcem în mod regulat la natură, astfel încât să nu ne pierdem.
  • Mulțumesc. Toată lumea și tot ce îți luminează viața de zi cu zi și îți oferă un sentiment de fericire că ești în lume.
  • Trăiește momentul prezent. Nu te mai plânge de trecut și te temi de viitor. Tot ce ai este astăzi. Profita din plin de ea.
  • Urmărește-ți ikigai-ul. Vei trăi apoi fiecare zi fericit și pe deplin - și vei rămâne tânăr toată viața!

Puteți găsi mai multe despre ikigai în cartea: Héctor García, Francesc Miralles: IKIGAI. Viață fericită și lungă. Editura LEDA, 2017.