îmbunătățiți

Îmbunătățește comportamentul și învățarea copilului tău îmbunătățindu-i dieta. Aportul de proteine ​​adecvate și alți nutrienți care susțin funcția optimă a creierului este CEL MAI BUNA metodă pentru a îmbunătăți atenția și a reduce hiperactivitatea copiilor.

Aceste sfaturi pot ajuta la minimizarea simptomelor tulburării de hiperactivitate (ADD/ADHD), dar nu sunt limitate la cei cu o lipsă de atenție diagnosticată. Aportul de nutrienți în creier este necesar pentru funcționarea optimă a neurotransmițătorilor și a hormonilor. Recunoașterea, concentrarea și o mai bună atenție pot fi îmbunătățite pentru toată lumea. Aplicați-le pentru dvs. și pentru copilul dvs. pentru o performanță academică și profesională mai bună.

Sfat 1: Luați proteine ​​la micul dejun

Omiterea micului dejun și proteine ​​adecvate dimineața determină copiii să aibă funcții cerebrale scăzute, stare proastă și hiperactivitate mai mare. Un mic dejun bun cu proteine ​​este unul dintre cele mai ușoare lucruri sănătoase pe care le poți face pentru copiii tăi (și pentru tine) deoarece creează substanțe chimice care trimit informații către creier pe tot parcursul zilei.

Sfat 2: Oferiți o dietă bogată în proteine

Aminoacizii din alimentele proteice de calitate sunt elementele de bază pentru purtătorii chimici care permit o funcție cognitivă optimă pentru a menține copilul motivat și activ, dar nu hiperactiv sau fără atenție. Entuziasmul și concentrarea controlată permit copilului să se angajeze în învățare, care este exact opusul loviturii peretelui și incapacității de concentrare.!

Sfatul 3: Învățați copiii că proteinele sunt importante

Copiii nu sunt convinși de cercetări, dar o mulțime de date arată că copiii care consumă proteine ​​la micul dejun au o dietă de primă clasă și sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali. Aceștia obțin rezultate mai bune la teste, performanțe atletice mai bune și, în general, studii superioare decât copiii care mănâncă un mic dejun slab sau îl omit cu totul. Când includeți proteine ​​în dieta bebelușului, veți afla cum este să aveți o dietă care îi ajută să-și controleze corect comportamentul, să mențină atenția și performanța. De-a lungul timpului, ei se obișnuiesc și iubesc proteinele. Începeți cu micul dejun și spuneți-le copiilor că pot lua bolul obișnuit de cereale și altele decât ca parte a cinei sau noaptea înainte de culcare (nu distruge funcția creierului în timpul zilei). Apoi înlocuiți micul dejun obișnuit cu proteine ​​- încercați somon, curcan cu brânză, pui și mere, cârnați prăjiți în unt, ouă, unt de migdale cu bucăți de fructe.

Sfat 4: Luați în considerare eliminarea glutenului și a alimentelor procesate

O soluție ușoară pentru a face copilul să funcționeze mai bine la școală este eliminarea glutenului și furnizarea acestuia cu o mulțime de proteine ​​cu alimente neprelucrate cu un minim de alimente procesate. Dacă acest lucru nu ajută la îmbunătățirea comportamentului lor, puteți face copilul să fie testat de intoleranță de către un medic pentru a identifica lucrurile de evitat.

Sfatul 5: Creșteți aportul de acizi grași omega-3

Acizii grași omega-3 DHA și EPA, care sunt derivați din uleiul de pește, sunt esențiali pentru funcționarea optimă a creierului, deoarece permit conexiuni rapide pentru a forma mesaje chimice în creier. Grăsimile DHA reprezintă de fapt o mare parte a creierului, iar EPA sunt responsabile de diferite sarcini neuronale, cum ar fi eliminarea inflamației cauzate de aportul de gluten, de exemplu.

Sfat 6: Eliminați aditivii alimentari și coloranții din dietă

Un studiu condus de UE publicat în Lancet a arătat că aditivii alimentari pot provoca un comportament hiperactiv la copii fără probleme comportamentale anterioare. O modalitate ușoară de a evita substanțele chimice în dieta copilului dvs. este să aruncați alimentele procesate și ambalate și să citiți întotdeauna compoziția: Căutați colorant galben 5, 6, albastru 1, 2, verde 3, BHT, TBHX, BHA și benzoat de sodiu și evitați-le .

Sfatul 7: Nu uitați de zinc

S-a demonstrat că zincul activează activitatea neurotransmițătorilor și este esențial pentru metabolismul grăsimilor DHA din creier și melatonină, care reglează dopamina și are astfel un efect benefic asupra comportamentului social afectat, reduce hiperactivitatea și impulsivitatea. Copiii cu volume mai mari de grăsime au avut îmbunătățiri mai amețitoare în socializare și măsurători hiperactive.

Sfatul 8: Furnizați o cantitate adecvată de magneziu

Magneziul permite activitatea electrică a creierului, iar suplimentarea acestuia a reușit să crească funcția cognitivă. În plus, are efecte calmante asupra sistemului nervos central. Acest lucru îl face un nutrient de top pentru copiii care suferă de hiperactivitate și lipsă de concentrare.

Sfatul 9: Suplimentează vitamina D

Vitamina D permite funcționarea fiecărei celule și joacă un rol în atenție și în activitatea creierului. Deficitul de vitamina D în timpul sarcinii este asociat cu probleme în dezvoltarea creierului fetal, autism și schizofrenie.

Sfatul 10: tratați cu inozitol

Inozitolul este un carbohidrat sau zahăr, dar nu este „zahăr” în sensul zahărului din trestie, care se găsește în dulciuri. Inozitolul poate compensa concentrațiile scăzute și poate calma creierul, ceea ce înseamnă că reduce hiperactivitatea și poate calma gândurile neliniștite.