Problemele digestive se manifestă prin dureri abdominale sau arsuri la stomac. Corpul dezvăluie astfel că este literalmente plin de zaharuri și grăsimi și imploră o dietă pe care o poate procesa mai bine. Dar el nu înseamnă o pastilă de la farmacie, ci mai degrabă solicită o dietă echilibrată, porții mici și exerciții fizice. Acesta este modul în care vă puteți îmbunătăți digestia, scrie Michaela Svobodová pentru idnes.cz.

îmbunătățiți

Pentru unii, o dietă inadecvată se va manifesta „numai” în flatulență, diaree sau constipație. Altul ajunge în spital. De exemplu, în ianuarie, după excesul de Crăciun, medicii confirmă o incidență crescută a calculilor biliari sau a cuierelor în fiecare an. Persoanele care au probleme pe termen lung cu pancreasul, vezica biliară sau ficatul ar trebui să fie deosebit de atenți. Alimentele bogate în grăsimi pot fi cu adevărat periculoase pentru ei. "Aportul ridicat de zaharuri poate cauza probleme diabeticilor. Aportul ridicat de carne, proteine, dăunează persoanelor cu gută", spune medicul Marie Skalská.

Când vine sunetul
Foarte des, după ce a mâncat Crăciunul, esofagul cere un cuvânt. Și cu o senzație de arsură neplăcută care probabil a lovit toată lumea.
"Arsurile la stomac sunt cauzate de faptul că sfincterul esofagian inferior nu se închide și conținutul acid cu acid clorhidric pătrunde în esofag din stomac. Acest lucru provoacă arsura sau senzația unui corp străin în gât, salivație excesivă sau înghițire dureroasă., ”explică Skalská.

Dacă nu vreți niciodată să experimentați acest sentiment, trebuie să limitați tot ceea ce afectează funcția sfincterului esofagian: cel mai important lucru este stilul de viață general, mâncând porții mai mici - stomacul va avea suficient spațiu pentru a mânca. "Limitați alimentele foarte grase, prăjite în dietă, nu fumați. La fel, refluxul gastric poate fi cauzat de alimente picante, băuturi acide, cafea, alcool și ciocolată. Obezitatea, care pune mai multă presiune pe sfincterul esofagian, este, de asemenea, un risc Nivelul de stres este foarte crucial. „Ar trebui să ni se permită să petrecem ceva timp, să nu ne aruncăm imediat în activitate fizică sau exerciții fizice”, sfătuiește Skalská.


Dacă este prea târziu și vă simțiți inconfortabil, cumpărați antiacide la farmacie, adică medicamente care reduc acidul din stomac. Dacă sunteți acasă, încercați să beți un pahar de apă călduță sau să stoarceți sucul din cartofii cruzi, care are efecte alcaline puternice. De asemenea, puteți încerca un decoct de mușețel sau sfeclă roșie.

Un pahar de lapte este, de asemenea, un sfat obișnuit, deși îl poate ameliora pe termen scurt prin neutralizarea acizilor stomacali, dar calciul conținut în lapte va forța în cele din urmă stomacul să producă și mai mult acid, agravând problema inițială.

Fugiți, intestinele vă vor răsplăti
Pe lângă dezgustul față de slănina în creștere, oamenii din ianuarie simt și alte sentimente neplăcute, cum ar fi o burtă ca un balon care poate decola. Cu toate acestea, ei experimentează și extrema opusă, ceea ce îi obligă să petreacă mai mult timp la toaletă. Organismul răspunde astfel la modificările din dietă și la deversările de alcool. Dacă ați fost afectat de astfel de probleme, este timpul să eliminați alimentele grase, condimentate și foarte dulci. În loc de alcool, luați mai multă apă decât sunteți obișnuiți.

Cele mai lente curaje sunt cele mai ajutate atunci când îi forțezi să se miște. Nu trebuie să fie o excursie la Gerlach, persoanele neinstruite ar putea ajunge în spital după o mare afacere, o plimbare va fi suficientă. Prunele sau caisele vă vor ajuta, de asemenea, să agitați intestinele. Fibrele sau psyllium au efecte literalmente miraculoase.

Dacă suferiți de problemele opuse și petreceți o parte substanțială a zilei la toaletă, atunci foamea este cel mai bun ajutor. Săriți complet mâncarea pentru o vreme și beți mult.


Nu uitați aluatul
Dacă sunteți unul dintre cei mai fericiți și nu vă deranjează dificultăți acute, pur și simplu nu vă simțiți complet în cel mai bun caz, atunci poate că unele dintre sfaturile noastre vă vor ajuta. Mergeți la magazin pentru diferite tipuri de produse lactate acide care conțin culturi probiotice benefice. Acestea au un efect benefic asupra mediului intestinal. Grăsimea din lapte din produsele acidofile creează substanțe care întăresc mucoasa intestinală și contribuie astfel la prevenirea cancerului de colon. Cu toate acestea, datorită lor, suntem capabili să absorbim mai bine calciu.

De asemenea, creșteți aportul de fibre. În general, mâncăm foarte puțin din el, iar fibrele sunt un ajutor indispensabil pentru o digestie corectă. În plus, datorită acestuia, veți pierde și câteva kilograme în plus. Acest ingredient nedigerabil din surse vegetale nu are calorii și ajută la mișcarea alimentelor în sistemul digestiv. În plus, evocă un sentiment de sațietate. O puteți cumpăra de la o farmacie sau - care este cea mai bună opțiune - puteți căuta alimente bogate în fibre. Acestea includ fructe uscate, mere, pere, pâine integrală, leguminoase sau avocado.

Dacă te deranjează mult timp digestia, ar trebui să te gândești la schimbarea stilului tău de viață. Aceasta este o parte integrantă a exercițiului regulat. Și câteva sfaturi pe care cu siguranță nu le auzi prima dată. „Regula porțiilor mai mici, o dietă echilibrată plină de proteine ​​de calitate, legume, fructe, pește și produse acidofile”, adaugă Skalská. Dar odihna este de asemenea importantă, nu vrei să alergi prea mult cu cercurile sub ochi. Păstrați înnoptările la minimum și încercați să adormiți în același timp. Indigestia este adesea cauzată de stres. Ulcerele gastrice sunt o boală tipică a persoanelor stresate. Deci, încercați să vă eliberați complet de stres și, dacă acest lucru nu funcționează, luați-vă timp și măcar mâncați în pace.

Ce calmează stomacul
Ghimbir: Ceaiul de ghimbir proaspăt este excelent pentru calmarea stomacului supărat, ajută la crampe și îmbunătățește digestia.
Mușețel: ceaiul de mușețel are și efecte calmante, îl puteți bea de mai multe ori pe zi, de preferință neindulcit.

Ce va sprijini digestia
Prune uscate: cu greu veți găsi un ajutor mai bun pentru constipație. Dacă îi lăsați să infuzeze în apă peste noapte, să încălzească și să bea în dimineața aceea, va fi și mai bine.
Sfeclă roșie: este un depozit excelent de iarnă de vitamine și minerale. Pe lângă îmbunătățirea digestiei, are un efect pozitiv asupra întregului organism. Cu toate acestea, fierberea distruge până la 95 la sută din substanțele benefice. Prin urmare, este mai bine să mâncați sfeclă crudă sau, eventual, să beți suc proaspăt.
Apă cu lămâie: faceți un pahar de apă cu lămâie dimineața, cu siguranță corpul vă va răsplăti. Datorită conținutului lor de flavonoizi, lămâile sunt utilizate ca tonic digestiv. Sucul acestora susține acidul clorhidric digestiv din stomac și contribuie astfel la o digestie mai bună.
Varza verde: nu vei strica niciodată nimic cu acest panaceu. Vitamina bombă cu un conținut ridicat de fibre nu numai că aduce beneficii digestiei, dar îmbunătățește și sistemul imunitar în general.
Ardei iute: ardeii iute pot mișca chiar și organismul leneș. Acestea accelerează metabolismul și, în plus, conțin proteine ​​utile pentru pierderea în greutate.