• Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună, am început să fac mișcare din nou și mănânc sănătos. Am fost bolnav, așa că am avut o pauză forțată și vreau să mă pun în formă din nou, scopul meu este să slăbesc 20 kg nu este imposibil pentru că am reușit deja să slăbesc 31 kg, poate aș vrea să vorbesc despre asta cu cineva și să trăiesc cu cineva și a fost susținut reciproc;) Voi fi fericit dacă scrii aici ceea ce practici, cât mănânci și așa mai departe, voi fi fericit dacă scriu aici oameni care sunt preocupați și interesați de el și nu cineva care vrea săpați și dați rațiune;)

exerciții

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

bună, așa că dacă vrei să vorbești despre ceea ce faci pe măsură ce faci ceea ce mănânci, atunci te pot face o petrecere . Am făcut sport toată viața mea și am mâncat-o. sună-mă:-)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

E dragut. și ești plăcut să poți face mișcare în fiecare zi. Mai mergi la școală? Pentru că lucrez destul de neregulat, la 12 (săptămână scurtă/lungă), așa că încă nu știu cum să găsesc timp pentru o oră de mișcare la nouă seara, când uneori abia urmăresc bucătăria și dușul: /. dar poate voi veni cu ceva.:)

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Așa că mai întâi am avut o săptămână de detoxifiere, orez și apă, ceai verde și acum am început să mă antrenez din această săptămână, în fiecare zi pentru o oră de cardio de 45 de minute pas cu pas și 15 curea de alergare și dietă am eliminat precis carbohidrații, în special dulciurile, zmeura grasă, sărat pentru că sarea reține apa și de la început am avut dureri de cap și mi-a fost rău acum chiar am început este un sistem de dietă divizată și doar până la a cincea și în mod regulat mănânc fibre sub formă de capsule mă simt mai bine;) pentru că eu aveam deja nervi pentru mine

  • Opțiuni
    • Avertizați despre o postare rău intenționată
    • Debifați postarea rău intenționată
    • Ascundeți postarea
    • Post
    • Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
    • Anulați rapoartele
    • Editați subiectul de discuție
    • Editează postarea

Bună:) eu și prietenul meu am decis să eliminăm rechizitele de Paște și o vom face și noi. Mi-au recomandat să sară coarda și vreau să încep să alerg. Și bineînțeles dieta. am decis să excludem mai întâi apele dulci (deoarece le bem pe un hectolitru) și trebuie să mă ocup de delicatese sărate, așa că sper că putem:) acesta este scopul nostru principal:). și tu? cum mănânci ce practici?