Ouăle nu au fost niciodată numite superalimente, dar acest dar al naturii merită cu siguranță un astfel de nume. Ouăle sunt foarte hrănitoare și conțin o mulțime de nutrienți. Majoritatea nu fac parte nici din așa-numita dietă americană. Mâncând mai multe ouă puteți obține suficiente proteine, aminoacizi, fier și antioxidanți. Deci ouăle se plătesc. Aflați ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă mâncați ouă regulat.
Ajută la pierderea în greutate
Ouăle sunt preferate de sportivi și de aproape oricine încearcă să-și construiască masa musculară. Nu trebuie doar să mâncați gălbenușuri sau albușuri, puteți mânca ouă la maximum. Ouăle sunt un mare arzător de grăsimi. Este unul dintre alimentele pe care va trebui să le consumați atunci când doriți să slăbiți kilogramele în plus. Ouăle sunt foarte utile și ar trebui să le consumați în fiecare zi din aceste motive.
Aminoacizi, colesterol, imunitate puternică
Corpul tău produce unsprezece aminoacizi. Iar ouăle îți vor da nouă dintre ele. Dezavantajul acestor acizi este că duc la pierderea masei musculare, imunitate slăbită, slăbiciune, oboseală, păr subțire și probleme ale pielii. Colesterolul poate provoca multe probleme de sănătate. Există tipuri bune și rele de colesterol. Ouăle conțin primul. Un ou sau două pe zi vă va ajuta să eliminați infecțiile, bolile și virusurile.
Risc mai mic de probleme cardiace
Moleculele de colesterol rău se află în pereții arterelor și provoacă ateroscleroză. Ouăle cresc particulele LDL și reduc riscul bolilor de inimă. Colina oferă corpului tău multă energie și putere și este importantă în sinteza acetilcolinei.
Ouăle sunt o sursă naturală rară de vitamina D. Această vitamină este importantă pentru piele și dinți. Ouăle ajută organismul să absoarbă calciul, care este important pentru inimă, colon și metabolism. Vitamina B2, B5 și B12 sunt importante pentru păr, piele și ochi. Aceste vitamine joacă un rol important în funcția creierului și a ficatului.
Vedere, scădere în greutate, senzație de plin și stres
Luteina și zeaxantina reduc riscul degenerescenței maculare legate de vârstă și a cataractei. Aceste două motive sunt principalele cauze ale orbirii și ale deficienței vizuale. Consumul regulat de ouă va ajuta la întârzierea acestor probleme. Deci, ia în considerare consumarea lor.
Ouăle sunt mâncarea potrivită pentru dvs., deoarece topește grăsimile și atrage o greutate mare. Deci, dacă doriți să slăbiți, nu este nimic mai ușor decât să începeți să bateți ouăle în mod regulat. Dacă exersați în mod regulat, rezultatele vor veni cu siguranță în curând.
Proteina din ou afectează apetitul, la fel ca orice alt aliment proteic. Indicele de saturație măsoară efectul alimentelor asupra senzației de plenitudine. Ouăle se află în partea de sus a listei. Deci, dacă doriți să vă saturați, alegeți cu siguranță ouăle. În mod logic, te va ajuta și să slăbești, pentru că vei mânca și te vei sătura, deci nu te vei simți ca altceva.
Aminoacizii din ouă vă pot afecta sănătatea mintală. Un studiu din 2004 realizat de Academia Națională de Științe a arătat că serotonina conținută în ouă a redus anxietatea și stresul. Deci, dacă aveți o dispoziție proastă și doriți să o îmbunătățiți, începeți să bateți ouă. Starea ta de spirit se va îmbunătăți cu siguranță.