Bratislava, 6 august 2015 - Mai mult de jumătate dintre slovaci suferă de alergii. Împreună cu astmul, acestea afectează oamenii, indiferent dacă trăiesc mai mult sau mai puțin activ. Simptomele neplăcute pot fi ameliorate semnificativ sau chiar eliminate prin înot. Cea mai bună înotătoare a noastră Martina Moravcová are, de asemenea, experiența ei în acest sens. O noutate a celui de-al șaselea an al taberei de înot Martina Moravcová va fi, prin urmare, și examinările profesionale ale copiilor pentru a preveni problemele de respirație și sfaturile cu privire la modul de construire a imunității. Pentru ca viitorii noștri reprezentanți să nu irosească inutil din cauza bolii sau a unei zile în pat, atunci când se pot îmbunătăți mai degrabă în piscină.
Tabăra de înot a Martinei Moravcová dezvoltă abilitățile tinerilor înotători. „Ca parte a rutinei zilnice, copiii își îmbunătățesc cunoștințele tehnice - învață exerciții noi, urmăresc videoclipuri despre tehnica de înot a înotătorilor mondiali. Împreună cu antrenorii, ne concentrăm pe eliminarea neajunsurilor tehnice și analizăm temeinic stilul de înot al fiecărui copil ", explică Martina Moravcová, deținătoare a două medalii olimpice de argint. O activitate importantă de antrenament în timpul taberei este îmbunătățirea pregătirii pentru uscăciune în sine - zona de încălzire, întindere, prezentarea de noi metode de exercițiu sau indicarea rezervelor în pregătire. Nu în ultimul rând, copiii câștigă o bază solidă în domeniul nutriției și regenerării corpului. Pe lângă Martina Moravcová, anul acesta copiii sunt antrenați de Jozef Světlík, Marcela Bulková (SPK Bratislava), Darina Moravcová, Martina Hrdinová, Michala Danková (SPK Kúpele Piešťany), Ľuboš Grznár, Matúš Putala, Vika Put și Róbert Parádi (antrenorul Kondičný Piešťany).
5S - o modalitate de a îmbunătăți imunitatea
Cum să evitați problemele pulmonare și respiratorii? Sau cum să lupți cu ei? Și cum pot influența imunitatea cu abordarea mea? Răspunsurile la aceste întrebări și sfaturile valoroase vor fi oferite tinerelor talente, dar și tuturor părinților de către MUDr. Dr. Katarina Bergendiova.
„Îmbunătățirea imunității prin conceptul de cinci S este baza oricărei preveniri și tratamente a alergiilor sau a astmului la copii și adulți. Cele cinci S includ o dietă sănătoasă, o mulțime de sporturi, somn, râsete și o viață fericită în cercul celor dragi ”, spune imunologul clinic și alergologul MUDr. Bergendi.
SPORT
Sporturile ideale pentru alergici și astmatici sunt în special sporturile nautice (înot sau canotaj), sporturile de iarnă (schi, hochei), yoga și disciplinele atletice. „Activitățile sportive absolut nepotrivite pentru astmatici includ scufundări, snorkeling și sport în mediul alpin. Pacientul este astfel expus la posibilitatea declanșării unei crize, deoarece utilizarea altor amestecuri de respirație și efort fizic excesiv este de aproximativ 40 de ori mai periculoasă decât, de exemplu, jocul de fotbal ", explică MUDr. Bergendi.
DOMNUL, RÂSUL, VIAȚA SĂTUITĂ
O persoană pozitivă, somnul regulat și abundent sau râsul imediat sunt stimulatori naturali care ajută la întărirea imunității unei persoane. Ca MUDr. Bergendi: „Nevoia de somn pentru corpul uman este individuală, dar pentru ca o persoană să funcționeze normal, are nevoie în medie de cel puțin cinci sau șase ore de somn, idealul este de șapte până la opt ore”.
ALIMENTE
Dieta ar trebui să includă o mulțime de legume și fructe proaspete care conțin vitamina C. Rețineți o cantitate suficientă de minerale, oligoelemente, proteine și fibre. De asemenea, pentru un regim regulat de băut și reducerea consumului de grăsimi. „Este important în construirea imunității să crești aportul de acizi grași nesaturați, care se găsesc de ex. în ulei de măsline, nuci sau avocado. De asemenea, ar trebui crescut aportul de acizi grași omega 3. Corpul nu le poate crea singur, deci este necesar să le luați sub formă de hrană. Acestea fac parte de ex. pește de mare. Nu în ultimul rând, nu ar trebui să uităm de șederea adecvată la soare, când organismul primește vitamina D necesară ", explică imunologul.
În plus față de formatori profesioniști și imunologi, specialistul în nutriție sănătoasă Igor Bukovský acordă atenție și tinerelor talente de înot din tabără.
Toate acestea arată că tabăra de vară Martina Moravcová din acest an nu se referă doar la antrenamente grele, ci și la insuflarea stilului de viață potrivit și a capacității de anticipare și îngrijire a imunității copiilor.. „Succesul bun și imunitatea puternică sunt subordonate tuturor succeselor pe care le pot obține tinerele talente de înot. Ca și în anii precedenți, pe lângă activitățile menționate, tabăra folosește și cursuri de Pilates, pot învăța sfaturi interesante despre psihologia sportului sau se pot angaja în alte activități de agrement ", adaugă Hana Gendiarová, administratorul Fundației Poštová banka.
Tinerele talente care au participat la tabără în anii precedenți și-au tradus eforturile și au dobândit cunoștințe la nivel internațional. De exemplu, acești înotători ne-au reprezentat și la primele Jocuri Europene de la Baku sau la Festivalul Olimpic al Tineretului European.