De ce avantajul evolutiv este starea în care omul se află fără apărare ore în șir.
BRATISLAVA. O persoană obișnuită doarme o treime din viața sa. Cu toate acestea, știința încă nu a găsit un răspuns cuprinzător și satisfăcător la întrebarea de ce dormim de fapt. La prima vedere, mecanismul somnului nu are sens.
Cum poate avantajul evolutiv să fie ceva în care o persoană rămâne fără apărare ore în șir în timp ce este înconjurată de prădători? Raționamentul științific pentru somn este dominat de trei teorii principale - teoria procesării informațiilor, teoria reparării daunelor și teoria inactivității adaptative.
Pentru ce este somnul?
Mai multe studii sugerează că faza REM sau faza nREM a somnului permite creierului să proceseze și să consolideze amintirile din ziua precedentă. Se formează rețele neuronale noi și se întăresc cele existente.
Studiile conexe sugerează, de asemenea, că somnul ajută creierul să curețe informațiile irelevante, să scape de stres și să creeze spațiu pentru noi conexiuni.
Care este faza REM a somnului?
- Abrevierea REM este derivată din expresia mișcare rapidă a ochilor. Indică faza somnului superficial în timpul căreia are loc visarea.
- În timpul fazei REm, nu există unde cerebrale dominante și neuronii prezintă un nivel de activitate similar cu cel al conștiinței depline. Acesta este așa-numitul somn paradoxal. Ritmul cardiac și respirația sunt mai neregulate decât în alte părți ale somnului.
- La un adult, aproximativ 25% din somn are loc, proporția scade odată cu vârsta. În timpul somnului tipic în faza REm, o persoană intră în medie de cinci ori și, cu fiecare intrare, durata acesteia este prelungită.
Teoria reparării daunelor spune că, în starea de veghe, neuronii din creier se confruntă cu uzura și stresul oxidativ de la radicalii liberi.
Stresul oxidativ este asociat cu boli precum boala Alzheimer, diferite tipuri de cancer sau boala coronariană.
Se consideră că reducerea temperaturii corpului în timpul somnului ajută la reglarea mediului intern al corpului și creierului. Drept urmare, deteriorarea și levigarea substanțelor toxice care au apărut în timpul vigilenței pot fi reparate.
Teoria adaptativă a inactivității este o noutate pe care neurologul Jerome Siegel a venit cu doi ani în urmă. Se presupune că somnul nu poate avea o cauză fiziologică la animale și oameni. El explică somnul misterios ca rezultat al avantajului evolutiv al animalelor complexe.
Optimizează calendarul comportamentului și nevoilor, economisește energie și protejează împotriva riscurilor potențiale.
Siegel susține variabilitatea largă a duratei somnului în regnul animal. Potrivit acestuia, speciile se adaptează mai degrabă la variabilele ecologice decât la nevoile biologice. Deci avem nevoie sau nu de somn? Și ce se întâmplă dacă decidem să dormim, pur și simplu, nu vom face?
Primele zile fără somn
După prima noapte nedormită, sistemul mezolimbic este stimulat și creierul începe să excrete abundent dopamina. Hormonul induce un sentiment de energie, motivație, sentimente plăcute și chiar încurajează apetitul sexual. Datorită dopaminei, o persoană este capabilă să cedeze iluziei pe termen scurt că nu îi lipsește somnul și este mai eficientă fără ea.
În realitate, însă, creierul începe treptat să închidă părți de care corpul nu are nevoie direct pentru a supraviețui. O persoană își pierde capacitatea de a-și planifica și judeca deciziile, începe să se comporte mai impulsiv. Când efectul inițial al dopaminei expiră, apare o senzație de epuizare. Reacțiile încetinesc, capacitatea de a percepe și alte funcții cognitive sunt reduse.
După prima până la a doua zi fără somn, corpul își pierde capacitatea de a metaboliza corect zaharurile. În același timp, sistemul imunitar începe să eșueze. Halucinații pot apărea în a treia zi.
Deja primele 24 de ore de veghe privează o persoană de capacitatea de a citi corect emoțiile altora. Acest lucru a fost confirmat de cercetările efectuate de Universitatea din Berkeley în Journal of Neuroscience. Voluntarii obosiți nu puteau distinge între expresii prietenoase și expresii negative. Ei au evaluat din greșeală expresiile pozitive și neutre din fotografii ca fiind ostile.
O astfel de manifestare a paranoiei este inacceptabilă, mai ales în cazul profesiilor pentru care sunt tipice schimbări lungi. "Gândiți-vă la consecințele pentru personalul medical de urgență, soldații din zonele de război, poliția, dar și, de exemplu, pentru studenții care au locuri de muncă pe timp de noapte", avertizează cercetătorul șef Andrea Goldstein-Piekarski.
Cât timp nu poți să dormi?
Cel mai lung timp documentat științific fără somn a fost cazul în care o persoană nu a dormit timp de 264 de ore, adică unsprezece zile. În mod surprinzător, înregistrarea a circulat fără consecințe durabile asupra sănătății.
Experimentele științifice pe oameni au limitele lor, dar un experiment pe șobolani a demonstrat că limita letală este probabil să fie de două săptămâni. Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt pe deplin siguri dacă șobolanii au fost uciși de lipsa de somn sau de stresul trezirii constante.
Răspunsul la întrebarea când insomnia pe termen lung este fatală poate duce la boli ereditare rare.
Insomnia familială fatală (FFI), o boală genetică a creierului care afectează 100 de oameni de pe planetă, duce la insomnie progresivă. Lipsa somnului duce treptat la halucinații, demență, insuficiență de organ și se termină de obicei după moarte după aproximativ optsprezece luni.
FFI este un caz extrem, dar neurologii sunt de acord că problema somnului și lipsa acestuia de rău dăunează organismului.
Eva Feketeová de la Departamentul de Neurologie, Facultatea de Medicină, UPJŠ din Košice studiază și tratează tulburările de somn de peste douăzeci de ani.
Posibile complicații de sănătate
Pe lângă epuizarea mentală și fizică, lipsa somnului este un semn al unei serii de complicații grave pentru sănătate. Poate duce la diabet, obezitate și este un factor de risc pentru bolile cardiovasculare.
Fekete susține, de asemenea, că oboseala este o sursă de ocupare socială și profesională redusă și, de asemenea, o cauză frecventă de accidente de circulație și de muncă. Așadar, nopțile pe termen lung nu sunt plătite.
„Durata somnului necesară unei bune regenerări este de obicei de șase până la opt ore pe zi. Dacă somnul este mai lung sau mai scurt, dar nu este asociat cu dificultăți, nu există niciun motiv pentru a-l schimba artificial cu medicamente ", subliniază neurologul.
Și dacă nu sunteți motivat de un efect benefic asupra sănătății pentru un somn onest, poate că va trebui să auziți că expresia despre a dormi în frumusețe este adevărată.
Cercetătorii de la Institutul suedez Karolinska au arătat patruzeci de voluntari fotografii ale unui chip uman. Au surprins expresiile oamenilor după cantitatea obișnuită de somn, chiar și într-o stare de lipsă de somn - după 31 de ore de veghe, au dormit doar cinci ore. Voluntarii au trebuit să evalueze modul în care îi afectează.
Oamenii obosiți păreau nesănătoși, mai triști și, în general, mai puțin atrăgători pentru participanți. Lipsa somnului vă poate afecta viața socială și amoroasă.