rezistent

Iarna fără boli și vulcani este visul oricărei mame. Aparține celor mai puțin reali. Dar putem influența imunitatea copiilor și putem lucra la ea în fiecare zi.

Sistemul imunitar este o parte importantă a corpului uman. Ne protejează de poluanții din mediul înconjurător. Fie că este vorba de bacterii, viruși sau diverse particule microscopice, celulele imune sunt mereu în căutarea unor gardieni eficienți.

Deja în timpul sarcinii, corpul mamei se asigură că sistemul imunitar al bebelușului este gata să intre într-o lume plină de bacterii. Acest lucru se datorează faptului că anticorpii importanți trec de la mamă la copil prin placentă, ceea ce îi va permite să facă față primelor luni de viață. Acest sprijin, așa-numitul imunitatea pasivă continuă apoi prin alăptare.

Laptele matern și imunitatea

Conține o serie de imunoglobuline de protecție (în special forma sa timpurie - colostru), care protejează temporar copilul de bacterii și viruși. Cantitatea și tipul de anticorpi administrați bebelușului depind de imunitatea mamei. Acesta este și unul dintre motivele pentru care laptele fiecărei mame este unic. Cu toate acestea, pe parcursul a jumătate de an, concentrația anticorpilor de la mamă scade brusc.

Între timp, nou-născutul începe să-și producă proprii anticorpi - imunoglobuline. Acestea sunt proteine ​​speciale care apar ca răspuns imun al organismului la o substanță străină. Concentrația lor este inițial foarte scăzută și crește încet, atingând valorile adulților în jurul celui de-al cincilea an de viață. Sistemul imunitar al copilului se dezvoltă prin contactul cu bacterii, viruși și ciuperci și învață să se apere împotriva lor. Un tânăr nu va dezvolta un sistem imunitar complet dezvoltat până la pubertate.

În unele cazuri, alăptarea nu este posibilă, dar nici atunci nu este nevoie să disperăm. Sistemul imunitar al fiecăruia dintre noi depinde în mare măsură de genetica părinților. Așadar, chiar și alăptarea pe termen lung poate să nu fie o garanție că bebelușul tău va avea imunitate ca super-erou.

Colostru: Este foarte important pentru un copil!

Somn de calitate și imunitate

Copiii sub 1 an ar trebui să doarmă 14-15 ore, copiii de la unu la trei ani aproximativ 12 până la 14 ore și copiii de la 4 la 12 ani aproximativ 10 ore. Fără un somn de calitate, nu este posibil să se asigure o regenerare suficientă a întregului organism, inclusiv imunitatea.

Chiar mai important decât lungimea este calitatea somnului. Acest lucru poate fi, de asemenea, asigurat. Cu cel puțin o oră înainte de culcare, copiii ar trebui să evite privirea la televizor sau jocurile pe computer. Ultima masă mai mare trebuie consumată cu cel puțin 2 ore înainte de culcare, pentru a evita senzația de supraaglomerare.

Dieta echilibrată și imunitate

Deficitul de nutrienți esențiali și substanțe biologic active, vitamine și minerale din dietă, se manifestă prin imunitate slabită și susceptibilitate crescută la boli. Mai ales la copii, dieta trebuie adaptată nu numai structurii corpului, vârstei și ritmului de creștere, ci și activității fizice.

Toți macronutrienții, adică proteinele, grăsimile și carbohidrații, ar trebui să fie prezenți în dieta copilului. Organismul în creștere trebuie să le obțină din surse de calitate. Asigurați-vă că evitați diversele alimente etichetate „ușoare”, îndulcitorii artificiali, alimentele supra-procesate. Nu este potrivit pentru copii experimentarea cu diferite direcții alternative de nutriție și omiterea alimentelor specifice. Deși părinții pot avea o anumită direcție de nutriție, de ex. vegetarianism, veganism și altele asemenea, corpul copilului ar trebui să intre în contact cu cât mai multe alimente posibil, care este, de asemenea, unul dintre factorii care afectează sistemul imunitar.

Excepția este, desigur, deja detectată alergie sau intoleranță la un anumit tip de alimente, care într-un astfel de caz trebuie, desigur, omis din meniu.

Igiena nu trebuie exagerată

Fiecare părinte își conduce copilul către obiceiuri de igienă de bază. Spălarea mâinilor după ce ați rămas afară sau la toaletă, spălatul dinților de două ori pe zi, purtarea hainelor curate și scăldatul regulat ar trebui să fie o chestiune de la sine înțeles. Pe de altă parte, fiecare extremă este dăunătoare. De exemplu, cercetătorii au descoperit că eforturile anxioase de a izola copiii de bacteriile străine duc de fapt la o creștere a morbidității și a alergiilor. Prin urmare, este foarte important să oferim copiilor un contact echilibrat cu lumea naturală „poluată”.

Stai la aer curat

Copiii sunt destinați activității și explorării împrejurimilor. Permiteți-le să-și descarce energia undeva în afara naturii, într-un parc sau doar în curte. Șederea excesivă în spații închise și supraîncălzite nu le aduce beneficii psihicului și nici imunității. Mai ales din cauza tehnologiei moderne, mulți copii se lipsesc voluntar de timpul petrecut în aer curat. Dar noi, ca părinți, ar trebui să dăm un exemplu copilului și să includem în timpul liber activități pe care le putem face împreună undeva în natură.

Întărire cu apă rece și aer

Cu întărire treptată puteți începe cu copiii de la vârsta de doi ani. Nu ne referim la dușuri de gheață drastice. Cel mai bine este să întăriți copiii în mod natural, adică printr-un simplu duș cu apă călduță, înotând într-un lac sau jucându-se într-un pârâu. În anotimpurile mai reci, este important să faceți plimbări regulate, chiar și în timpul înghețurilor ușoare sau pe vreme uscată.

Soarele este un activator al imunității

Datorită faptului că sunteți afară, puteți afecta imunitatea copilului de mai multe ori. Pe lângă mișcarea activă și posibilitatea întăririi corpului, copilul este expus și razelor solare, care activează producția de vitamina D în piele. Vitamina D este una dintre substanțele critice pentru funcționarea sistemului imunitar și a altor organe. Dacă ne lipsește în corpul nostru, avem cu 40% mai multe șanse să răcim.

Mulți oameni din latitudinea noastră suferă de o deficiență a acestei vitamine. Știm cum să-l obținem în principal printr-un sejur regulat la soare. 15 minute între orele 10:00 și 17:00 între martie și octombrie sunt suficiente. La nou-născuți, suplimentăm această vitamină într-o formă sintetică, deoarece nu exagerăm prea mult din motive preventive.

Cercetătorii au aflat: Vitamina D la o femeie însărcinată - ce efect are asupra dezvoltării copilului?

Nu subestimați psihicul

Stresul este, de asemenea, un factor semnificativ. Se poate manifesta și la copiii mici, care răspund de obicei la bunăstarea mentală a părinților lor. Mai multe studii au arătat că râsul, bunăstarea interioară sau suficientă dragoste și sănătate sunt corelate. Joacă-te mult cu copiii, cântă-i, citește basme, îmbrățișează-i și mai ales vorbește cu ei. Mai presus de toate, asigurați-vă bunăstarea familiei, ceea ce va afecta nu numai imunitatea copiilor, ci cu siguranță și a ta.