Cea mai problematică parte a femeilor, care iese la suprafață mult mai vizibilă în această perioadă. În funcție de forma abdomenului pe care l-ați observat, vă vom spune o rețetă pentru a scăpa de el.

parte

În ce parte a abdomenului câștigi cel mai mult? Vă vom ajuta să găsiți cauza și să scăpați mai repede de grăsime

Și din nou, este vorba despre burta. Partea corpului care deranjează femeile în timpul tranziției de la primăvară la vară, poate cea mai mare. În primul rând, însă, trebuie să ne dăm seama că trebuie să lucrăm cu ceea ce ne-a oferit genetica. Cu cât ne înțelegem mai repede corpul, cu atât vom fi mai echilibrați. Unii au figura unei clepsidre și o firmă de burtă fără a fi nevoie să facă nimic, alții au figura unui măr, deși au o parte problematică a burții, pot fi mândri de picioarele lor frumoase.

Totuși, ceea ce putem face pentru corpul nostru este să profităm la maximum de ceea ce ne oferă. Exercițiile sănătoase ne vor ajuta să facem acest lucru, dar alfa omega este dieta. Aceasta reprezintă 80% din succes.
Deci, să analizăm ce tip de burtă te însoțește și ce poți face pentru tine în consecință.

Abdomenul inferior protejat

Dacă abdomenul dvs. este cel mai proeminent în partea de jos, pot exista mai multe aspecte. De obicei, se referă la femei la scurt timp după ce au născut, și apoi este nevoie de timp, desigur, când posibilitățile și consultarea cu medicul o permit, este întotdeauna mai bine să întăriți treptat abdomenul.
Femeile care nu au născut și au acest tip de abdomen au de obicei o siluetă subțire și acesta este un mare beneficiu pentru ele, deoarece distrag atenția de la abdomen. Dar ce să cauți?
Stereotip. Fie în dietă, dietă sau exerciții fizice. Soluția este un meniu mai variat, cu accent pe furnizarea de fibre și acizi grași omega 3 și printre exerciții în mod clar antrenamente HIIT, astfel, alternând intensitatea exercițiului.

Ondulații sau pliuri în creștere

O burtă care are astfel de caracteristici este, ca să spunem așa, o burtă „inutilă” pe care s-ar putea să nu o ai deloc. Este cauzată de lene și de un stil de viață sedentar. Încercați să începeți metabolismul și să implicați o mișcare mai activă în rutina normală, chiar și sub formă de plimbări. Se pare că pierderea în greutate va fi chiar mai rapidă decât crezi. O burtă mai plată este la îndemână.
Cu toate acestea, ceea ce este important este restricția aportului de zahăr - Probabil ai mai mult decât este necesar. Zaharuri simple, dulciuri și mai ales alcool (vinul de seară și băuturile de vară pot strica totul). Și aici plătesc pentru ceva.

Pântecul umflat ca un balon

Senzația de stomac umflat vă deranjează pe mulți dintre voi. Cu toate acestea, puțini oameni sunt conștienți de faptul că este abdomenul din cauza stresului și, respectiv, a supraalimentării. foame. Veți ști acest lucru, sărind peste micul dejun sau prânzul, prânzul târziu sau chiar cina, atunci când puneți totul împreună și corpul suferă un adevărat șoc după întreaga zi. Trebuie să închei acest lucru dacă nu vrei să intri în probleme mai mari decât doar aspectul stomacului tău. Soluția este de a încetini - în orice. Când mâncați, timp în care acordați timp pentru aceasta și îl veți considera ceva ce nu veți rata, ideal mâncați în porții mici și mai des și aveți întotdeauna la îndemână o bucată de fruct sau o gustare sănătoasă. De asemenea, învățați mai puțină sare și fiți supuși alimentelor procesate. Yoga și exerciții relaxante și relaxante, somn de calitate - Aceștia sunt tovarășii tăi ideali.

Abdomenul umflat neuniform

În cele din urmă, ultimul tip de abdomen, care de obicei semnalează că este o problemă de sănătate. Schimbarea abdomenului și umflarea neregulată a acestuia pot fi o reacție sau un avertisment privind digestia afectată sau probleme cu digestia anumitor alimente și intoleranță. Consultați un expert și consultați-l cu privire la modul de îmbunătățire a funcționării microflorei intestinale. Includeți în dietă în special probiotice.
Exercițiile cardio, exercițiile de respirație și, prin urmare, yoga sau Pilates sunt o relaxare excelentă.