27.1. 2010 Ora prânzului este una dintre cele mai populare la locul de muncă. Vă vom sfătui cu privire la ceea ce ar trebui să aparțină mesei dvs. de prânz, astfel încât să vă puteți umple rezervele de energie și să nu vă împovărați.

urmă

Arhiva

Popular de pe web

Frumoasa Mirka Partlová continuă ȘOCANTĂ: AHA, ce altceva mai poate face. Vai, știi și tu asta?

Partea întunecată a blocării: fiica mea s-a schimbat, nu se poate comporta în societate și cel mai rău este.

Aduceți-vă la garderobă viața și deveniți o stea: ACESTI influenți frumoși vă vor sfătui cum să o faceți!

Momina Judiny pe o curajoasă FOTO: Cum a schimbat-o maternitatea? Așteaptă până îl vezi. WOW!

Parišková după luni de chimioterapie: În cele din urmă la televizor fără perucă. Uau, uită-te la ea!

Articole similare

Secretul vietii Renée Zellweger (40 de ani): dieta de zona

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Apă minerală

Nimic nu te va reîmprospăta ca apa minerală. Se potolește setea, umple minerale, toate la 0 kJ. Uitați de zmeură dulce, alcool și sucuri de fructe. Cu toate acestea, vă puteți delecta cu un espresso ușor îndulcit.

Supă

Delicatetea caldă și cremoasă va stinge prima grămadă de foame și se va asigura că doar porții mai mici vor fi suficiente. Gustos și mai ales cu conținut scăzut de grăsimi este mai ales bulion pur cu o garnitură ușoară sau supe de legume mixte.

Legume

Legumele crocante ar trebui să constituie două treimi din masa principală. Acoperă doza zilnică necesară de vitamine și minerale, saturează și nu conține aproape grăsimi. Dar numai atunci când este înăbușit și fără sos sau sos.

Păsări sărace

Carnea de pui sau curcan este o sursă optimă de proteine ​​saturate și vitamine din grupul B care întăresc nervii. Desigur, cu condiția să fie preparate pe grătar sau doar pe o cantitate foarte mică de ulei sau servite doar cu un sos ușor. O alternativă la păsările de curte este peștele de mare.

Cartofi, orez, paste

Mâncărurile laterale bogate în carbohidrați sunt necesare pentru a menține foamea de lup în limite. Porții mari suprimă pofta de mâncare pentru bombele grase și dulci de calorii pentru o lungă perioadă de timp.

Salată

Ca „intermediar” după supă sau ca garnitură la felul principal, este o mare „sățietate” datorită substanțelor sale de balast. Cu toate acestea, sosurile de brânză, nuci sau cremă sunt tabu. Conțin prea multă grăsime.

Fructe proaspete

Ceva dulce după masă își are cu siguranță locul pe masa de prânz. Prin urmare, nu uitați de desert. Încercați fructe proaspete, compot sau pulpă de mere. O cantitate mică de caș de fructe este, de asemenea, potrivită.