Greutatea medie a femeilor japoneze de toate vârstele nu depășește niciodată 60 de kilograme. De obicei, atât fetele, cât și femeile în vârstă, cu o înălțime de 160 cm, cântăresc maximum 45-55 kg, chiar dacă cea mai sănătoasă națiune din lume are un apetit brutal! În Japonia, există un adevărat cult al mâncării, dar și un cult al armoniei. Acest lucru este posibil în parte datorită unei diete populare.

Japonia oferă în prezent mai multe modalități de a slăbi. Oamenilor le plac două lucruri în acest sens: disponibilitatea tuturor produselor și prezența unei cantități mari de cafea, care poate fi înlocuită cu ceai, după cum este necesar.

cafea

Dieta japoneză timp de 14 zile

În primul rând, nu este doar dieta japoneză timp de două săptămâni. Micul dejun japonez, prânzul și cina constau de obicei din cel puțin două feluri de mâncare, inclusiv carne, orez, legume fermentate, ciuperci și legume. În timpul dietei, sunt planificate trei mese pe zi, bine gândite - cantitatea de calorii pe zi este redusă de până la două ori.

Acest lucru se datorează conținutului caloric redus, când corpul începe rapid să ardă grăsimea acumulată și, până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni, numărul greutății va arăta cu 8 kg mai puțin. Acesta este 15% din greutatea unei japoneze obișnuite!

1 zi

Mic dejun: cafea fără zahăr

Prânz: două ouă fierte, salată de varză unsă și un pahar de suc de roșii

Cina: o bucată de pește gătit sau prăjit (aproximativ 150g)

Ziua 2

Pranz: peste prajit sau gatit cu salata de legume proaspete (varza, rosii, castraveti, ierburi).

Cina: o bucată de carne de vită fiartă (100 g) și un pahar de chefir.

Ziua 3

Mic dejun: cafea neagra cu biscuiti.

Prânz: dovlecei prăjiți în ulei vegetal.

Cina: carne de vită fiartă (200 g), două ouă, salată de varză cu ulei vegetal.

Ziua 4

Prânz: trei morcovi fierți, un ou fiert, o felie de brânză tare (15 g).

Cina: fructe și legume proaspete.

Ziua 5

Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.

Cina: pește prăjit și un pahar de suc de roșii.

Ziua 6

Prânz: piept de pui fiert în orice cantitate.

Cina: două ouă și o cană de morcov ras cu ulei.

Ziua 7

Prânz: carne de vită fiartă (200 g) și fructe.

Cina: oricare dintre cina anterioară, cu excepția cărnii de vită.

La sfârșitul primei săptămâni, veți pierde kilograme și apă în plus. Pe tot parcursul dietei, aveți voie să beți cafea (sau ceai) în cantități specificate și apă minerală nesaturată în orice cantitate. Un litru și jumătate până la doi litri pe zi.

Ziua 8

Prânz: piept de pui în orice cantitate și o salată de morcovi sau varză.

Cina: două ouă și o cană de morcov ras cu ulei.

Ziua 9

Mic dejun: morcovi rasi cu suc de lamaie.

Cina: pește prăjit sau gătit cu un pahar de suc de roșii.

Ziua 10

Prânz: trei morcovi fierți, o bucată de brânză și un ou de pui crud (sau 5 prepelițe), puteți face ouă pocate

Ziua 11

Mic dejun: cafea cu biscuiți.

Prânz: 1 felie de dovlecei prăjiți în ulei.

Cina: 2 ouă, o bucată de carne de vită fiartă (200 g), salată de varză cu ulei vegetal.

Ziua 12

Mic dejun: cafea cu biscuiti

Cina: pește prăjit sau gătit cu morcovi rasi și ulei.

Cina: carne de vită fiartă (100 g) și un pahar de chefir.

Ziua 13

Prânz: două ouă, varză fiartă cu ulei, un pahar de suc de roșii.

Cina: pește prăjit sau gătit

Ziua 14

Pranz: dovlecei prajiti, morcovi rasi.

Cina: carne de vită fiartă (100 g) și legume proaspete.

Meniul dietei japoneze este foarte simplu, este posibil să observați un număr mare de ouă, pește și legume. Esența este simplă: un minim de carbohidrați, la fel de multe vitamine și proteine. Vasele de pește și ouăle sunt ușor absorbite în corpul nostru, sunt create literalmente pentru pregătirea meselor dietetice.