daca esti păreau mai subțiri, dar nu faci sport regulat, ești stresat și mănânci junk food, ești, de asemenea, departe de a câștiga. Mulți dintre acești oameni aparent zvelți pot fi găsiți mai multe grăsimi intestinale, ca la oamenii mai puternici, dar activi.

slănină

Cum să-ți iei adio de la grăsimea de pe burtă?

Puteți scăpa de grăsimea abdominală doar în două moduri care trebuie combinate, și anume dieta adecvată și exerciții aerobice. Întărirea mușchilor abdominali va întări și modela abdomenul, dar dacă există încă un strat de grăsime pe ei, mușchii nu vor fi oricum vizibili. Exercițiul aerob reprezintă aproximativ 30% din succesul în căutarea unei centuri puternice și subțiri. Căci efectul maxim este este recomandabil să faceți exerciții de 5 - 7 ori pe săptămână, în care ritmul cardiac va fi de cel puțin 40-60 de minute în zona aerobă. Alte 70% sunt meniuri.

Pentru ca organismul să ardă grăsimi subcutanate, este necesar mananca regulat dupa 3 ore. Dimineața, dieta trebuie să fie bogată în carbohidrați complecși, fibre și proteine, după-amiaza și seara apoi proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Regim adecvat de băut toată ziua este o chestiune firească.

Unele cercetări sugerează că acestea au un efect pozitiv asupra reducerii grăsimii intestinale acizi grași nesaturați omega 3, pe care îl puteți găsi, de exemplu, în pești de mare grași, semințe de chia, semințe de cânepă sau le puteți cumpăra sub formă de tablete la farmacie.

Când decideți să slăbiți și să scăpați de grăsimea subcutanată sau intestinală (din păcate, aceasta poate fi măsurată numai cu dispozitive speciale în locurile de muncă profesionale), luați în considerare faptul că corpul tău va reduce în mod egal excesul de inventar. Când există o lipsă de energie, corpul atrage din toate celulele adipoase în părți egale și, dacă aveți mai multe dintre ele în abdomen, veți observa rezultatul mai târziu. Pe scurt, nu este posibil să slăbești doar într-o anumită parte a corpului.

Putem vedea adesea o tigaie abdominală frumos realizată, cu mușchi clar conturați pe modelele de fitness. Dar nu toată lumea poate realiza un astfel de desen, pentru că forma și structura abdomenului sunt în mare parte determinate genetic. Există persoane cu mușchi foarte bine dezvoltați și un minim de grăsime subcutanată, în care mușchii conturați de pe abdomen nu sunt atât de pronunțați, deoarece corpul lor este construit diferit.

Nu vă faceți griji că nu aveți centrul corpului ca un model dintr-o revistă sportivă - oricum faceți tot posibilul pentru burtă. Mănâncă sănătos, regulat și echilibrat, alerga, înoată, exercițiu, întăriți și gândiți-vă în principal la sănătatea, starea fizică și bunăstarea mentală. Abdomenul îți protejează organele interne, este centrul corpului, o sursă de energie, imunitate, stabilitate și fertilitate. Răsfățați-l și nu fi pedepsit pentru imperfecțiuni minore.