În practica mea, întâlnesc perfecționismul foarte des și constat că agravează calitatea vieții multor oameni. Apare în principal la persoanele mai anxioase cu tendințe nevrotice. Unul îl ia ca pe o parte din „eu”. Dar poate fi o sursă de conflict în familie, într-un parteneriat sau într-o relație de părinte.

lumea

Deci, ce este mai exact perfecționismul? Potrivit lui Ondrej Kondáš, perfecționismul este o căutare excesivă a perfecțiunii nerealiste, caracterizată prin mărturisirea afirmației că greșirea este umană. Pionierul gândește astfel: „Nu trebuie să greșim. Dacă fac greșeli, sunt o persoană fără valoare, trebuie să fiu mai bun decât toți ceilalți ".

Unul sau

Emoțiile umane sunt produsul proceselor cognitive ale individului, adică modul în care interpretează și evaluează evenimentele percepute și experimentate sau ce se întâmplă în mintea sa. Am putea spune: și ce este în neregulă cu încercarea de a fi cel mai bun? Nimic despre asta. Problema apare numai atunci când orice altceva este interpretat ca inadecvat sau chiar ca un eșec total. Perfecționistul își distorsionează propria valoare, precum și lucrurile din jurul său. Lumea lui devine alb-negru, iar gândirea lui este alb-negru. În gândirea alb-negru, arată cam așa: „Ori sunt perfectă sau nu merit nimic. Tot ceea ce este între timp își pierde prețul. ”Ceea ce nu se face sută la sută este încă mic, nu contează, de fapt, nu înseamnă nimic. Chiar și o persoană care nu face un lucru sută la sută nu are nicio valoare. Orice greșeală a unei astfel de persoane se simte foarte amenințătoare. El reacționează la el cu sentimente puternice de vinovăție, ceea ce face mai ușor de manipulat. Prin urmare, el încearcă să nu facă o singură greșeală, dar rezultatul este adesea opusul.

Perfecționistul dezvoltă o tensiune internă disproporționată pe termen lung, care poate duce la un sistem imunitar slăbit sau tensiune arterială crescută. Cu cât încearcă mai mult să fie perfect, cu atât greșește mai des. Și din moment ce crede că asta înseamnă că a încercat puțin, încearcă și mai mult, tensiunea interioară crește - și un cerc vicios se află în lume. Prea mult efort, prea multă satisfacție. În ambulatoriu, am avut o pacientă care a petrecut ore întregi ajustându-și aspectul, dar încă nu era mulțumită. I-a luat timp și bunăstare mintală.

O astfel de nemulțumire duce în mod paradoxal la cereri și mai mari asupra propriei performanțe. Cererile cresc până la punctul în care este aproape nerealist să le îndeplinim. Un exemplu ar putea fi compararea modelelor din reviste. Corpurile și fețele lor sunt retușate, își dedică tot timpul cultivării „capacului” exterior, dar așa cum arată în lumea lor mentală, nu mai este vizibilă pentru ochi. Dar perfecționistul simte că, dacă ar încerca mai mult, ar putea de asemenea să arate perfect.

Nu există perfecțiune

În interviuri în grupuri conduse de MUDr. Zuzana Janíková a avut, de asemenea, astfel de puncte de vedere asupra perfecțiunii: „Nu există perfecțiune, oamenii care încearcă să arate perfect mi se par teribil de plictisitori, de parcă nu ar avea nimic de oferit. După părerea mea, perfecțiunea este nefirească, astfel de oameni mă resping. Mă simt inconfortabil cu ei, inferior. Mi se par auster, nefiresc, ca cineva care nu crede și încearcă să-și ascundă greșelile. Prefer să evit astfel de oameni. ”Potrivit psihologului Miloš Šlepecký, perfecționismul este o cale binecunoscută către iad, iar efortul de a fi perfect ne împiedică să fim buni.

De unde știi dacă ești predispus la perfecționism? De exemplu, dacă ai tendința să faci ordine prea mult, nu te culci până nu este ordonat. Toate lucrurile își au locul lor și, dacă nu sunt acolo, tensiunea ta crește. Rar începi lucruri noi dacă nu te simți 100% pregătit pentru ele. În general, nu vă plac modificările. De multe ori te controlezi pe tine sau pe ceilalți. Îți spun că ești retailer. Când faci ceva, ești mulțumit, când se face, succesul parțial nu îți spune nimic. Ai tendința de a fi prea curat. Ești mulțumit doar de performanțe impecabile etc.

Lecții din perfecționism, conform MUDr. Zuzana Janíková: „O eroare este ceva ce aflăm de-a lungul timpului că nu era corect. Cu siguranță nu este intenționat. În timp, devine o experiență valoroasă. În momentul în care facem un lucru, suntem de obicei convinși de corectitudinea acțiunilor noastre sau cel puțin că vrem să o facem singuri și să câștigăm o nouă experiență. Orice manipulare în sensul că ar fi trebuit să luăm sfatul altcuiva nu este necesară, greșelile aparțin vieții noastre și trebuie cunoscute și acceptate. A învăța să poți accepta greșelile și să înveți de la ele este o treabă de-a lungul vieții tale. ”

Unele studii arată că persoanele tratate pentru boli psihosomatice au prezentat un grad mai ridicat de perfecționism comparativ cu persoanele sănătoase. Prin urmare, să reținem că până și jumătate din putere poate fi suficientă, că perfecțiunea 100% nu există, este nefirească. Acest lucru este deosebit de important pentru fete și femei, care sunt comparate cu frumusețile retușate din reviste.

Sursa: MUDr. Zuzana Janíková: Terapie cognitiv-comportamentală, Liptovský Ján 2011.
Ondrej Kondáš, Jana Kordačová: iraționalitatea și evaluarea acesteia, Bratislava 2000.