Fie că este vorba de un ciclist, triatletă, pasionat de fitness sau doar un alergător ocazional, toți au același scop și acela este să joace sport și să obțină cea mai bună performanță posibilă într-o activitate preferată. Nutriția, regenerarea, antrenamentul și, nu în ultimul rând, regimul de băut joacă un rol cheie în calitatea performanței. Deci, cum merge cu el? Când să beți băuturi ionice și când să apă minerală, și care este diferența? Am vorbit despre aceste subiecte și despre alte subiecte cu antrenorul profesionist de fitness Jakub Cvik.
Hidratarea este cheia
De ce este atât de important un aport suficient de lichide înainte, în timpul și după performanța sportivă? Apa reprezintă 60% din greutatea totală a unei persoane. Orice perturbare a echilibrului natural al consumului și consumului de lichide în organism poate afecta negativ performanța sportivului, precum și sănătatea acestuia. Cum? În timpul activității fizice, crește producția de căldură a corpului, care se încălzește și duce la transpirații excesive. Pe lângă pierderea mare de apă din organism, aceasta determină și pierderea de minerale importante - în special sodiu.
Minerale importante
Alegerea unui regim de băut adecvat care să mențină nivelul mineralelor din organism depinde de tipul de activitate fizică, de lungimea acesteia și, de asemenea, de condițiile climatice. „Suplimentarea minerală este importantă în performanța fizică. Organismul are cea mai mare nevoie de ele după activitatea sportivă, deci sunt deosebit de importante în ceea ce privește regenerarea corpului ", explică Jakub Cvik, adăugând:" În timpul sportului, absența mineralelor se poate manifesta, de exemplu, în crampele neplăcute ". Prin urmare, modalitatea ideală de a evita problema este să beți apă minerală, care conține substanțele importante sodiu, potasiu, magneziu și calciu.
Carbohidrați și băuturi ionice
Cu toate acestea, în timpul antrenamentelor mai intense, mulți sportivi se gândesc corect și la suplimentarea cu carbohidrați. În acest caz, adesea ajung la băuturi ionice. Cu toate acestea, este necesar să se țină cont de faptul că nu este o zmeură, ci o băutură destinată ocaziilor speciale - nu pentru consumul zilnic. Dacă băutura ionică este consumată incorect, efectul acesteia este zero. Sportivii care suferă de probleme de sănătate la rinichi sau stomac ar trebui să fie deosebit de atenți.
Apele minerale sunt o sursă naturală de minerale necesare pentru sportivi, spre deosebire de băuturile ionice, cărora li se furnizează în mod artificial minerale.
Disponibilitatea mineralelor, conținute sub formă de săruri solubile în mineral, este imediată, directă și nu împovărează mecanismele de reglementare ale organismului. Prin urmare, dacă doriți să vă reîmprospătați după exerciții și să vă alimentați corpul cu minerale fără coloranți artificiali și substanțe chimice, atunci alegerea potrivită este doar apa minerală potrivită.
De asemenea, este important să menționăm că suplimentarea fluidelor cu băuturi ionice dulci este contraproductivă în antrenamentul de slăbire. „Cel mai mare avantaj al apelor minerale față de băuturile ionice este conținutul lor mai scăzut de zahăr și gustul neutru. Când bea apă minerală, sportivul nu se simte blocat în gură ”, confirmă un antrenor de fitness cu experiență
De ce apa minerala?
Consumul de apă minerală în timpul și după antrenament contribuie la detoxifierea organismului, iar suplimentarea acestora întărește semnificativ sistemul imunitar. Are și alte semnificații pentru sportivi și oameni activi: ajută, de exemplu, la o mai bună regenerare și reduce durerea ligamentelor și a mușchilor după antrenament. În plus, are avantajul unui gust neutru față de băuturile ionice - nu conține coloranți artificiali și zaharuri.
Apa minerală de calitate înlocuiește lipsa mineralelor din organism și le completează în mod adecvat nevoile zilnice. Prin urmare, este o parte ideală a regimului de băut al fiecărui atlet. Are un efect benefic asupra tractului digestiv, a sistemului respirator și a funcției renale. Completează în mod adecvat necesarul zilnic de calciu, care acționează ca un preventiv împotriva osteoporozei. Răsfățați-vă Apa minerală Budiš, care nu numai că are gust divin, dar este și extrem de potrivit mai ales după performanța sportivă.
Odată ce începi să-l bei. Nu o poți opri!