Când un bebeluș îi cere chipsuri sărate în burtă, mai bine îl tratați cu gemuri sau castraveți.

castraveți

Fiecare dintre noi are nevoie de o cantitate mică de sare. Ne ajută corpul să pompeze nutrienții și să controleze nivelurile de lichide. Prea multă sare este asociată cu hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral și, de asemenea, cu osteoporoză sau boli de rinichi.

În trecut, s-a crezut că sarea provoacă umflarea picioarelor și brațelor. De fapt, este rezultatul creșterii producției de estrogen și a mai multor sânge în organism.
Sarea a fost, de asemenea, legată de preeclampsie, iar viitoarelor mame li s-a interzis să consume sare în trecut. Nu există suficiente studii care să demonstreze că reducerea aportului de sare ajută la atenuarea preeclampsiei.

Pe de altă parte, acest lucru nu înseamnă că vă puteți răsfăța cu sare nelimitată. Medicii afirmă că sarcina nu afectează recomandarea generală - nu depășiți limita de 6 g de sare pe zi.

În loc de jetoane, gem
În timpul sarcinii, femeile au adesea pofta de mâncare sărată și este posibil ca acest lucru să se datoreze volumului crescut de sânge din organism. Dacă aveți un gust puternic pentru ceva sărat, nu deschideți o pungă de chipsuri sărate. Încercați gustul de a alunga supa de legume, măsline, castraveți sau castraveți o altă legumă.

Câtă sare?
• Conform recomandărilor, nu ar trebui să consumăm mai mult de 6 g de sare pe zi, ceea ce înseamnă aproximativ o linguriță. Aceasta include sare în mesele gata și nu doar ceea ce presărați mâncarea pe o farfurie.

• Pentru alimentele procesate, un conținut ridicat de sare este considerat a fi mai mare de 1,5 g la 100 g, în timp ce un conținut scăzut de sare este de 0,3 g la 100 g.

• Obișnuiește să citești etichetele alimentelor, evită alimentele în saramură și folosește-le în loc de sare la gătit ierburi și condimente .

• Amintiți-vă că sarea se găsește în multe alimente pe care nu le-ați considera sărate. Acest grup include, de exemplu, pâinea, cerealele și, de asemenea, mesele gata.