petale

Imaginați-vă o floare magică cu șase petale, rupând fiecare dintre ele, scăpați de 500 g supraponderal. Prezentat? Deci aceasta este esența dietei dietetistului suedez Anna Johansson. Monodiet de șase petale - șase zile de eliberare, urmând una după alta:

  • pestele;
  • legume;
  • puiul;
  • cereale;
  • brânză;
  • fructat.

Fiecare dintre ele ar trebui să meargă doar în această ordine, nu puteți schimba în mod arbitrar ordinea zilelor. Faptul este că, în fiecare zi de descărcare, își joacă rolul în problema dificilă de a pierde kilogramele în exces și de a pregăti corpul pentru un nou monodedia de 24 de ore. De exemplu, o zi de pește - pregătește corpul pentru o altă serie de zile de descărcare, adică peștii sunt o sursă de proteine ​​ușor digerabile. Legume - umple lipsa de carbohidrați și fibre. Pui - saturează corpul cu proteine ​​de calitate, întărește mușchii. Cereale - furnizează organismului carbohidrați „complexi”. Rasa - întărește oasele datorită conținutului ridicat de calciu din brânza de vaci și completează lipsa de proteine ​​din organism. Și, în cele din urmă, fructat - alimentează corpul cu polizaharide.

După cum puteți vedea, unul dintre principiile principale ale dietei atunci când pierdeți șase petale este alternarea proteinelor și a carbohidraților, care, potrivit autorului său, reprezintă 50% succes.

Al doilea principiu important este o dietă monotonă pe tot parcursul zilei, deoarece o mono-dietă, a cărei durată nu depășește 24 de ore, vă permite să abordați cel mai eficient obezitatea.

Al treilea aspect important este transformarea dietei goale: din această cauză, o floare cu șase petale este tăiată din hârtie, iar numele mono-dietei este scris pe fiecare petală. La sfârșitul fiecărei zile, trebuie să rupeți o petală.

Meniu mono-dietă cu 6 petale

Meniu dietetic aproximativ:

  • Prima zi este peștele. 300-500 de grame de pește gătit prin orice mijloace (cu excepția prăjirii), mâncați la 5 recepții în timpul zilei. Puteți adăuga condimente ușoare, sare (în cantități mici), legume. Este permis să gătești bulion cu legume din pește;
  • A doua zi - legume. Este permis să se consume până la 1,5 kg de legume fierte, fierte sau crude. Puteți include și cartofi în dieta dvs., dar nu prea mulți. De asemenea, sare, condimente verzi și condimentate. Sucurile de legume sunt permise;
  • A treia zi este de pui. Gatiti, scrieti sau coaceti 500 g piept de pui fara piele, cu adaos de ierburi si condimente, sau gatiti bulion de pui;
  • A patra zi este cerealele. Puteți mânca piure de fructe, gătit din cereale integrale. Cantitatea de cereale crude - 200 g. De asemenea, puteți adăuga în dietă boabe încolțite, semințe, tărâțe, pâine de cereale, condimente, sare;
  • A cincea zi este brânza de vaci. Baza dietei - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (până la 3% grăsime) - 500 g. De asemenea, puteți bea lapte degresat, puteți utiliza produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi;

  • A șasea zi este rod. Puteți mânca orice fruct, dar nu mai mult de 1,5 kg.

    • De asemenea, puteți bea cantități nelimitate de apă, ceai verde și plante pe tot parcursul dietei. Ar trebui să limiteze utilizarea ceaiului negru și a cafelei, iar zahărul trebuie eliminat complet.

    După finalizarea dietei, sunt câteva zile să mâncați o masă dintr-un set de șase petale proiectate de dietă (pentru a consolida rezultatele pierderii în greutate), combinați-le în orice combinație și creșteți treptat conținutul de calorii la 1.400 la 1.800 de calorii pe zi. Vă puteți repeta dieta după o săptămână.