Creier este ca un mușchi, dacă nu faci mișcare cu el, se va bâlbâi. Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățiți memoria și să sprijiniți funcțiile creierului, care controlează întregul sistem nervos, trebuie să îi oferiți suficienți stimuli pentru procesare. Aceasta înseamnă antrenament mental sub formă de diverse jocuri de logică și memorie, precum cărți și jocuri de memorie, rezolvarea de cuvinte încrucișate, citirea cărților și studierea limbilor străine.

pentru

Un somn suficient poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra gândirii, dar și mișcării, care asigură oxigenarea necesară a creierului. Antrenamentul ușor de anduranță, exercițiile aerobice, yoga, pilates și mersul pe jos sunt potrivite.

Un alt factor care afectează creierul și memoria este dieta. Dați tulpina alimentelor făcute din făină albă, conserve, alcool, cofeină și zahăr. Zaharul alb în special este un consumator de celule ale creierului.

Dimpotrivă, alimentele compuse din acizi grași Omega-3, antioxidanți și fibre vă pot ajuta, recomandăm în principal fructe și legume, pește, nuci și semințe. Următoarea listă vă va alimenta creierul. Pentru rezultate mai bune, include-le zilnic în dieta ta.