Acai, pudră de maca, smoothie verde - trebuie să uităm de toate acestea și să atragem atenția asupra noilor tipuri de superalimente. Ce se află în spatele recomandării nutriționistului Amelie Phillips?

uitați

Amelia Phillips susține că un grup complet nou de superalimente iese în prim plan, care va fi chiar mai sănătos decât cele pe care le-am cunoscut până acum. Noile superalimente sunt benefice pentru oamenii de toate vârstele. Acestea includ moringa, pepene galben și semințe de cânepă. În 2019, ar trebui să ajungă la cel mai important loc într-o dietă sănătoasă. De ce?

Moara de ulei Moringa

Această cultură se bucură de popularitate din ce în ce mai mare din mai multe motive. Este plin de proteine, fier și calciu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Susține sistemul imunitar, este o sursă excelentă de antioxidanți care pot preveni deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Se consumă sub formă de ceai sau sub formă de suplimente nutritive.

Semințe de pepene verde

Pepenele galben pe lista alimentelor super sănătoase nu este cu siguranță surprinzător, dar poate că ați vărsat semințe până acum. Și de aceea ați devenit mult mai săraci. „O mână de semințe de pepene verde conține doar 20 de calorii, fibre și grăsimi sănătoase, alături de vitamina E, fier, magneziu și folat. Obțineți cele mai mari beneficii nutriționale din semințele de pepene încolțit ”, explică Amelia Phillips.

Semințe de cânepă

Aceste semințe sunt o sursă bună de acizi grași polinesaturați și esențiali. Raportul dintre acizii grași omega-6 și omega-3 este de 3: 1, care este considerat raportul optim. Uleiul de cânepă este aromat și foarte bogat în substanțe nutritive.

Conține calciu, magneziu, sulf, fier, fosfor, zinc, vitamina E, aminoacizi, acizi grași, vitamina A și enzime. Acest ulei este cunoscut pentru a promova sănătatea și frumusețea pielii, părului, unghiilor, reduce riscul de boli de inimă și cancer, ajută la pierderea în greutate, inflamații și susține funcția creierului.

Ce nu trebuie să mănânci, potrivit acestui nutriționist?

Pulbere de Maca

Această pudră a fost printre cele mai bune alimente sănătoase de acum câțiva ani. Este bogat în minerale și ajută la menținerea echilibrului hormonal. Mult mai ușor decât să aștepți aceste rezultate despre pulberea de maca este de a le provoca prin ameliorarea stresului, exerciții fizice și consumul de alimente întregi.

Castron Acai

Boabele Acai sunt pline de antioxidanți precum vitamina C, seleniu, beta-caroten și vitamina E. Dar fiecare monedă are două fețe. Pot provoca alergii, nu sunt tolerate cu unele medicamente. Și mai rău, bolurile lăudate sunt preparate cu acest fruct, deoarece „Acai Bowl” așa cum sunt numite este adesea plin de zahăr.

Pudra de fructe Acai conține foarte des zahăr, pe lângă care se adaugă granola, fructe uscate îndulcite și altele asemenea la aceste rețete. Amintiți-vă că totul în stare de pulbere sau semifabricat este mai puțin sănătos decât întregul aliment în stare naturală.