Mergând o dată dintre cele mai bune forme de exercițiu. Este cea mai naturală mișcare pentru o persoană și are multe beneficii pentru sănătate. Plimbare zilnică ajută la menținerea unei inimi sănătoase, reglează greutatea corporală, îmbunătățește digestia și starea de spirit. Chiar și o plimbare de 15-30 de minute pe zi poate face minuni cu corpul tău!
Principalul avantaj al mersului pe jos este că este o formă de exercițiu pe care majoritatea oamenilor o pot face. Mersul pe jos este gratuit, poți merge oriunde și oriunde, și îl poți pune în rutina ta zilnică. Ajută la prevenirea complicațiilor asociate cu un stil de viață sedentar. Tot ce aveți nevoie este încălțăminte confortabilă. În acest articol, veți afla principalele beneficii ale mersului pe jos, câți kilometri trebuie să mergeți pentru a începe să slăbiți, să vă consolidați imunitatea și să vă mențineți corpul în formă bună.
Cât de avantajos este mersul pe jos pentru corpul tău?
Pe lângă faptul că mersul pe jos are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre, există și multe beneficii sociale. O plimbare plăcută în natură vă va aduce multe beneficii pentru sănătate și vă oferă, de asemenea, spațiul pentru a petrece timpul cu partenerul, familia sau prietenii. Majoritatea medicilor spun că 30 de minute de mers rapid vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră. În 30 de minute vei ajunge la o distanță medie de aproximativ 3 km. O plimbare plină de viață înseamnă o plimbare plină de viață în timpul căreia controlezi să vorbești, dar să nu cânți. Desigur, chiar dacă nu poți merge 3 km în 30 de minute, orice activitate fizică crescută este bună pentru sănătatea ta.!
1. Ajută la reglarea greutății corporale
Unul dintre motivele pentru care mersul zilnic este foarte benefic este acela că promovează pierderea în greutate și accelerează metabolismul. Dacă mergi rapid de cel puțin 5 ori pe săptămână timp de 30 de minute, vei atinge obiectivul de 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Dacă susțineți și mersul pe jos cu o dietă sănătoasă, puteți aștepta să pierdeți în greutate fără eforturi mari. Dacă doriți să vedeți rezultate mai semnificative, puteți merge mai mult sau puteți adăuga altă activitate fizică.
Cele mai bune idei pentru e-mail
A fi inspirat! Vă vom trimite în fiecare zi un rezumat al celor mai bune idei direct pe e-mail.
- Uitați de apa simplă cu lămâie, aceasta este o bombă Doar adăugați 1 ingredient și durerea de cap este înăuntru
- Provocare Vezi ce se întâmplă cu corpul tău dacă nu mănânci zahăr alb timp de 3 săptămâni
- Puteți respira Această respirație adecvată va avea efect asupra corpului dumneavoastră
- Uitați de vechi Acestea sunt noi superalimente!
- Uitați de mitul răspândit al consumului de alcool! Ce se întâmplă când începi mai întâi cu o bere