mănânci

Trebuie să spunem de la început că numai zahărul nu este un rău. Problema este că astăzi se adaugă practic tuturor alimentelor produse în mod industrial. Asa de. dacă mănânci o mulțime de alimente procesate, vei mânca cu mult mai mult zahăr decât ai nevoie cu adevărat.

În general, dacă reduceți radical volumul de dulciuri (și le înlocuiți cu fructe, de exemplu) și încetați să reconciliați cafeaua și ceaiul, cu siguranță veți fi mult mai sănătos.

Ai nevoie de el mai specific? Iată cinci lucruri care se întâmplă în corpul tău după ce încetezi să mănânci zahăr.

1. Vei avea mai multă energie

Sună ciudat, pentru că mulți dintre noi am îndulcit cafeaua tocmai când suntem foarte obosiți sau somnoroși. sau, mai rău, o băutură energizantă dulce. Explicația este foarte simplă: zahărul adaugă prospețime, dar, din păcate, pentru un timp foarte scurt. In general vorbind, zahărul face totul pentru a te simți obosit cronic. Îți blochează capacitatea corpului de a stoca rezervele de energie. De îndată ce este petrecut - dacă doar ora este suficientă - vei începe să te simți din nou amețit. Și trebuie să mănânci sau să bei din nou ceva dulce. Se formează un cerc închis. Prin urmare, limitați aportul de zahăr.

2. Greutatea ta se stabilizează

Zaharul din alimente ne obliga sa mancam si mai mult zahar. Provoacă dependență chimică reală! Să recunoaștem: marea majoritate a alimentelor produse conțin tone de sare și zahăr. Alături de acestea, corpul tău câștigă excesul de calorii. În plus, zahărul provoacă o senzație de foame și ne obligă să mâncăm în exces. De aceea, atunci când mănânci un baton de ciocolată, simți într-o oră că poți mânca un elefant, de exemplu.

3. Tractul digestiv va funcționa mai bine

Dacă organele tale interne ar putea vorbi cu tine, cu siguranță ți-ar cere să mănânci produse mult mai puțin dulci. Ai observat că cei cărora le plac dulciurile merg mult mai des la toaletă decât alții? Nu este o coincidență: sistemul digestiv procesează zahărul cel mai rapid dintre toate. Și dacă există prea mult zahăr, atunci digestia noastră pur și simplu nu reușește să proceseze nimic altceva până nu se află în intestinul gros.

4. Nu vei mai plăcea dulciurile

Este un fapt: zahărul te face să vrei zahăr. Dacă o scoți din meniu, obiceiul tău de a comanda o patiserie mereu și peste tot va dispărea în timp. Vei prefera fructele. Prăjiturile și produsele de patiserie vi se vor părea prea dulci.

5. Pielea ta va arăta mai sănătoasă

Nu poți înțelege ce se întâmplă cu pielea ta când încă o răsfeți cu creme și unguente? Este foarte posibil ca excesul de zahăr să-l deterioreze din interior. Dacă există un exces cronic de glucoză în corpul uman, pielea este uscată, ușor acoperită cu ulcere și erupții cutanate. Aceasta este reacția naturală a corpului.

Concluzie

Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății, nu ar trebui să obținem mai mult de 5 la sută din energia totală necesară din dulciuri în timpul zilei. Dar cum ne putem asigura că acest standard nu ni se pare împovărător? Începeți cu lucrurile mici. Fii atent la ceea ce mănânci și bei. Cât zahăr este în acel zahăr? Poate ar trebui să terminați cu ceaiuri cu gheață și cola.

Desigur, acest lucru nu este ușor. Dar realizează un lucru: dependența de zahăr dispare în decurs de trei săptămâni. Dacă poți supraviețui acestor trei săptămâni, atunci după această perioadă de eliberare, dorința ta de a mânca dulciuri va fi semnificativ slăbită. Și apoi dispare. Pur și simplu nu mai poți mânca ceva prea dulce. Nu vei vrea. Merită o parte din efortul inițial.