puteți

subiecte asemănătoare

Atât de natural și totuși majoritatea oamenilor nu o fac bine. Chiar și din cauza stresului, nu ne dăm seama că respirăm foarte puțin adânc, ceea ce este o mare greșeală.

Ai nevoie de energie, simți durere, ești adesea soție? O respirație adecvată poate face mai mult decât crezi. Prin respirație, vasele de sânge se dilată, ceea ce asigură fluxul unui volum mai mare de sânge. Organele devin mai oxigenate, desigur cu cât inspirați și expirați mai adânc.

Conform cercetărilor, respirația nazală este mai eficientă și mai sănătoasă. Dar nu numai pentru captarea impurităților și a virușilor prin epitelii în cavitatea nazală. Comparativ cu respirația bucală, sângele este oxigenat cu 15% mai mult prin inhalarea prin nas.

Uitați?

Scrieți o notă pe birou și nu o veți uita. Pentru aceasta, o respirație adecvată dă roade:

  • optimizează presiunea,
  • reduce durerea,
  • crește concentrația,
  • acceptă funcționarea memoriei,
  • îmbunătățește digestia,
  • stimulează metabolismul,
  • furnizează energie,
  • în general întărește sistemul imunitar.

Corect:

  1. suflare,
  2. folosind diafragma,
  3. ridică abdomenul, pieptul și claviculele,
  4. la expirare, abdomenul și pieptul cad simultan,
  5. coastele alunecă una spre cealaltă până se îmbină cu abdomenul.

Gresit:

  • inspirați prin gură, nu prin nas,
  • inspirați pieptul se ridică, abdomenul nu se ridică,
  • ridici umerii la urechi
  • claviculele sunt evidențiate și deasupra lor se formează o depresiune,
  • părțile laterale ale pieptului nu se ridică în același mod,
  • respirația nu este lină.

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.