Cum să slăbești - slăbire rapidă și sănătoasă

Înainte de a încerca să slăbești - cele mai mari greșeli

  • Acasă
  • Cum să slăbești - un ghid pentru slăbit
  • Înainte de a încerca să slăbești - cele mai mari greșeli

înainte

Înainte de a începe să slăbești, uită-te la cele mai frecvente greșeli de slăbire. Dacă le vei evita, vei slăbi.

Nu aveți așteptări exagerate

Dacă sunteți supraponderal timp de x ani, rețineți că, de exemplu, nu veți pierde 20 de kilograme în 2 luni. Este posibil să fi văzut un anunț care promite că va face acest lucru, dar ... te dezmotivezi înainte de a începe să slăbești, îți stabilești un obiectiv nerealist, iar atunci când slăbești în prima lună, vei fi dezamăgit și s-ar putea să renunți la greutate pierderi. De fapt, puteți pierde în medie 3-4 lire sterline pe lună. Poate că veți putea pierde 7 kilograme pe lună, dar veți pierde altul, de ex. 1 - 2 kilograme.

Obiectiv prost - o viziune proastă asupra pierderii în greutate

Greșeala de bază a pierderii în greutate este că singurul lucru care vă interesează să slăbiți este să slăbiți sau să reduceți indicele BMI. Evaluați succesul sau eșecul pierderii în greutate în funcție de cât ați slăbit. Și asta e rău. Dacă sunteți supraponderal, baza este să eliminați cauzele supraponderale - acesta este obiectivul principal. Desigur, urmăriți și scara, dar nu vă concentrați pe ea în primul rând, deoarece numărul de pe scară în sine vă poate întreba uneori chiar.

Deci, dacă l-ai mâncat până acum, ești în fața televizorului toată după-amiaza sau nu știi ce înseamnă mișcarea,…. deci schimbă-l. E nevoie de efort, dar rezultatul va merita. La urma urmei, pierderea în greutate sănătoasă poate fi, de asemenea, relativ rapidă. Pentru că dacă nu ești dispus să-ți depășești lenea, pierderea în greutate va ajunge să caute diverse metode „minune” care să slăbească pentru tine. Dar știi deja că nu funcționează și că nu poți pierde în greutate cu ei - deci de ce să pierzi timpul? Veți pierde maximum un kilogram, doi, dar veți renunța totuși la el.

Obiectivul tău trebuie să fie clar - voi pierde în greutate pentru că vreau să arăt mai bine și vreau un corp mai sănătos și mai vital - aceasta este abordarea corectă și primul pas spre slăbit. Iar acest nonsens despre slăbit nu te va ajuta.

Concentrându-ne pe un singur lucru

Unele diete arată că consumă în principal proteine, în timp ce altele le interzic. Alte diete prezintă o mulțime de carbohidrați, altele un singur tip de dietă,…. Acest lucru se aplică și exercițiilor fizice, unii încep să facă exerciții de 7 ori pe săptămână, alții antrenează 500 de abdomen pe zi,…. Dar pierderea în greutate este un proces complex și, dacă vrei să slăbești cu succes, trebuie să faci schimbări complexe, nu să te concentrezi doar pe una. Da, proteinele și carbohidrații, precum și vitaminele și exercițiile fizice sunt importante pentru a pierde în greutate, dar nu este suficient să le schimbați.

Meniuri de slăbit, exerciții de slăbit

Alte greșeli de slăbire includ copierea. Da, inspirați-vă de o dietă de slăbit sau practicați exerciții de slăbire care au slăbit. La urma urmei, internetul oferă o mulțime de meniuri și sfaturi pentru a pierde în greutate. Din păcate, există un mare DAR. Toată lumea are o structură corporală diferită, o sănătate mai bună sau mai proastă, o genetică diferită, vârstă,…. De aceea, este important să personalizați nu numai meniurile, ci și exercițiile de slăbire. De exemplu. o dietă cu care cineva a slăbit și poate părea sănătoasă s-ar putea să nu vă fie deloc potrivită. Exercițiile care au ajutat pe cineva să slăbească vă pot face rău,…. Prin urmare, dacă nu știți cum să compilați o dietă de slăbit sau un plan de exerciții fizice, consultați un medic sau un specialist în slăbire (nu se autoproclamă).

Voi începe să slăbesc după ....

Cea mai frecventă greșeală atunci când slăbești. Poate știi cum să slăbești, dar nu vrei. Și de aceea încă mai împingi termenul de alibi pentru slăbit. Dacă vrei să slăbești, începi azi, cel târziu mâine dimineață (dacă este deja seară). Și atunci îți place cineva sau un coleg arată mai bine decât tine, dar sănătatea ta te va forța și dintr-o dată ai vrea să slăbești 5 kilograme într-o săptămână și să te strecori într-o dietă inutilă pentru pierderea în greutate sau să ajungi la o pastilă pentru slăbit și deja cunoașteți rezultatul.

Pentru a slăbi cu succes, trebuie să începeți. Dacă nu începeți, aveți o certitudine - NU PIERDE.