înveți

S-ar părea că cred că nu este nevoie să discutăm despre importanța unui regim de băut suficient. Cu toate acestea, părinții atât ai grădinițelor, cât și ai copiilor școlari știu cât de multe reamintiri și încurajări sunt necesare pentru ca copiii să bea suficientă apă. În subiectul de astăzi REGIM DE BĂUTURI ne concentrăm pe cantitatea de apă pe care ar trebui să o bea zilnic copiii, dar și pe un sfat despre cum va fi mai ușor.

Mulți oameni se concentrează pe aderarea la regimul de băut, mai ales vara. La temperaturi mai ridicate, este necesar să umpleți apa mai des, dar în același timp ne vom usca mai des și senzația naturală de sete va apărea mai repede. Cu toate acestea, odată cu scăderea temperaturilor, uităm adesea de băut - și odată cu începutul anului școlar, când copiii și regimul lor de băut nu sunt supravegheați, mulți părinți au îngrijorări legitime. Cum să îi faci pe copii să bea suficientă apă la școală sau la grădiniță?

De câtă apă avem nevoie?

Deși auzim adesea despre cei doi litri de lichide recomandate băute pe zi, această cantitate trebuie luată cu un bob de sare, de fapt depinde în principal de greutatea și vârsta copilului (și a adultului). Mulți dintre noi urmărim emoțional, conform recomandărilor pediatrilor cehi, ar trebui să urmăm acest tabel:

VARSTA COPILULUI

NEVOIE DE APĂ
(ml/kg greutate)

Prima zi de viață

50-70

Ziua 2

70-90

Ziua 3

80-100

Ziua 4

100-120

5.-9. zi

100-130

Ziua 10 - 7 luni

150-160

8-12 luni

100-140

2 ani

80-120

3-5 ani

80-100

6-10 ani

60-80

11-14 ani

50-70

Aceasta înseamnă că, de exemplu, un copil de 7 ani care cântărește 24 kg ar trebui să bea 1.440 - 1920 ml de lichide pe zi. Desigur, această sumă este doar orientativă și cu cheltuieli fizice crescute (în timpul activității sportive sau la temperaturi ridicate) este trebuie să beau și mai mult.

Cel mai bun și mai important lichid este apa pură, dar includem și apa conținută în fructe și legume, supe, ceai neindulcit sau sucuri 100% diluate cu apă.

Avem nevoie de o sticlă specială?

Cel mai simplu mod de a urma un regim adecvat de băut este să ai întotdeauna o sticlă de apă cu tine și, bineînțeles, beți din el în mod regulat. Cumpărarea constantă a apei îmbuteliate nu este o soluție ecologică sau economică - mai ales având în vedere că apa care curge din robinetele noastre este sănătoasă și inofensivă. Există astăzi pe piață multe sticle diferite pe care le putem umple cu apă, dar este necesar să cumpărăm o sticlă specială, când am putea folosi în acest scop o sticlă clasică de plastic cu apă îmbuteliată, pe care am umple-o în mod repetat cu apă curată.?

Deși mulți oameni îi folosesc cu adevărat în acest fel, trebuie spus că acesta nu este cel mai bun și mai sănătos mod. Sticlele de apă îmbuteliate din PET sunt, de fapt, de unică folosință, Potrivit oamenilor de știință, după umplerea repetată cu apă, bacteriile se înmulțesc în ele într-un mod rapid și incontrolabil, ceea ce poate provoca mai multe boli grave. De asemenea, sticlele PET și calitatea apei din ele nu beneficiază de căldură și lumina soarelui.

Sunt un înlocuitor sigur și de calitate sticle de apă ecologice realizate din materiale plastice fără BPA de înaltă calitate, sticlă sau oțel inoxidabil. Depinde de dvs. ce variantă vi se potrivește mai bine, dar asigurați-vă că ajungeți la mărci verificate ale căror produse respectă toate reglementările de siguranță. Abia atunci consumul de apă curată va fi cu adevărat benefic și sănătos.

CUM SĂ ÎNVĂȚAȚI COPII SA URMEAZĂ REGIMUL DE BĂUTURI?

1. Conduceți prin exemplu. Ca și în cazul altor activități, cel mai bine este să le dați un exemplu. Aveți întotdeauna o cană cu apă curată acasă și beți-o regulat. Pentru micul dejun, prânz sau cină, toarnă-ți un pahar cu apă curată. De asemenea, părinții ar trebui să evitați să beți prea mult băuturi zaharoase și, în schimb, să pregătiți limonade naturale fără zahăr sau ceai neîndulcit. Dacă copiii au suficientă apă de băut din gospodăriile lor, este puțin probabil să uite să bea apă la școală.

2. Cană personalizată. Copiii preferă să bea din căni sau cani vesele. Aduceți copilului propria ceașcă veselă, care nu va fi folosită de nimeni altcineva din familie. Poate fi cu ușurință o cană, care nu poate fi utilizată doar pentru băuturi calde, ci și pentru apă curată. Avantajul canei este, de asemenea, mânerul practic, care ajută copiii mai mici cu aderență și adesea volumul mai mare.

3. Adăugați puțină aromă în apă. Nu le place copiilor tăi apa curată și beau întotdeauna doar câteva băuturi? Nu fi tentat să mergi limonade îndulcite sau sucuri în cutie. Încercați să le preparați apă clasică cu lămâie, care îi va da un gust delicat. De asemenea, puteți experimenta și alte tipuri de limonade naturale. Principiul este întotdeauna același, trebuie doar să adăugați fructe, ierburi (cum ar fi menta sau iarba de lămâie) în vasul de apă, lăsați-l să stea o vreme și se naște o băutură sănătoasă îndulcită.

4. Paie. Multor copii le place ceva mai mult băuturile prin paie, chiar dacă este apă pură de la robinet. Paie de plastic de unică folosință nu sunt o soluție ecologică, o variantă mult mai practică și mai durabilă este o sticlă cu paie extragută. Sticlele de paie Crocodile Creek sunt potrivite pentru copiii de la vârsta de doi ani, dar sunt populare și pentru grădinițe și școlari.



5. Sticla vesela. O bucurie va fi băută dintr-o sticlă interesantă cu un motiv după gustul copiilor! Sticlele EQUA sănătoase oferă o gamă de modele interesante - de la safari și rinoceri la un acvariu sau o pajiște înflorită. În plus față de web, veți găsi o selecție largă de sticle cu diverse motive în magazinele noastre. Veți primi sticle EQUA într-o variantă practică de 400 ml sau 600 ml, datorită căreia se vor încadra jucăuș în orice geantă școlară.

6. Întotdeauna la îndemână. Sticlele portabile sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a menține apa la îndemână. Fie că este la școală, în aer liber sau în excursii, o sticlă reumplută este de mare ajutor. Majoritatea au dimensiuni ideale și greutate mai mică, datorită cărora se pot încadra în orice rucsac, suport pentru bicicletă sau datorită unui șnur practic, copilul îl poate purta în mână. Dacă este necesar, poate fi reumplut în orice moment cu apă de la robinet sau, în cazul călătoriilor, chiar și cu apă dintr-un pârâu de munte.