Cel mai bine este să te arunci în perechi. De obicei, atunci când începeți rapid de unul singur, riscați să ajungeți din nou rapid. La urma urmei, este greu să reziste tuturor bunătăților, prăjiturilor, bomboanelor de ciocolată, chipsurilor pe care le cheltuiți atunci când împingeți un coș de cumpărături în fața dvs. într-un magazin universal.
Nu te duce la foame la cumpărături
Când mergi la magazin și îți este foame, este cel mai rău lucru pe care îl poți face. Toate nălucile alea te vor apela de pe rafturi și nu poți rezista. Și faptul că cumpărăturile pentru Paul, pentru Jana sau chiar seara sau mâine vă vor ajuta să justificați că l-ați pus în coș în acel moment, dar este posibil să nu-l aduceți nici măcar acasă indiferent ce vă place. Atunci te vei învinovăți și vei jura de voința ta slabă. Deci este bine să mănânci și apoi să mergi.
Scrie o listă
O altă regulă importantă este să scrii listă ce trebuie să cumperi. Și, desigur, cumpărați doar ceea ce aveți nevoie și fugiți repede.
Mutare
Chiar și cea mai mică mișcare este bună. Veți avea în continuare un avantaj față de cei care stau pe canapea acasă și vorbesc doar despre cum vor începe. Există multe aplicații, multe dispozitive care vă vor ajuta în motivație și veți vedea un rezultat. Recent am descărcat o aplicație pentru măsurarea pașilor și îmi place personal să observ evoluțiile de zi cu zi. În loc să conduc, prefer să merg pe jos la serviciu.
Meniul
Gândește-te la ceea ce mănânci. Nu trebuie să mori de foame imediat, dar trebuie să-ți urmărești puțin melodia. Este greu să slăbești dacă ai găluște la prânz în fiecare zi. Este important să mâncați multe legume care conțin fibre, multă carne slabă pentru proteine. Încercați să restricționați atașamentele. Deși doar o treime din porția ta normală. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați. Și, desigur, evitați dulceața. La urma urmei, este omenesc să păcătuiești uneori, dar nu în fiecare zi. Împărțiți porții de mâncare la 2-3 ore distanță, în 6 mese pe zi.
Regimul de băut
Bea mult și bea apă pură. Ceaiul verde este, de asemenea, bun. Bând, vă accelerați metabolismul.
Stai așa
Există multe diete, cum ar fi fructele, produsele lactate, produsele Atkinson etc., dar credeți-mă, acest lucru vă va încetini metabolismul doar în viitor și vă va face și mai greu să slăbiți. Efectul yo-yo vine după aceste diete „minune”. Este mult mai bine și mai natural să slăbești încet și mai ales permanent. În mod normal, este de 1 kg pe săptămână. Așadar, tușiți toate preparatele și tabletele minune, care promit să slăbească 10 kg pe săptămână. Este doar o capcană pe portofel.
Consultanță de specialitate
În zilele noastre, există o mulțime de informații disponibile pe Internet, o mulțime de sfaturi, o mulțime de recomandări și, de asemenea, o mulțime de pagini în care vă vor trimite câteva meniuri după ce ați introdus greutatea, vârsta și înălțimea dvs. Este imaginativ, dar dacă nu te-au văzut niciodată și nu știu compoziția corpului tău, este o mică prostie. Deci, dacă doriți sfaturi de specialitate, aranjați-le personal. Vă va oferi o mulțime de sfaturi necesare și cuprinzătoare despre cum să o faceți!