Începutul orelor înainte de 8:30 este dăunător copiilor, spun oamenii de știință

Odată cu apariția pubertății, ceasul biologic se schimbă. Adolescenții dorm în medie două ore mai târziu, dar clasa nu se schimbă. Lipsa somnului crește problemele de sănătate, bolile și numărul de accidente rutiere.

cursurilor

Cercetătorii de la Universitatea din Minnesota din SUA au urmat opt ​​licee, unde orele au început la 8:55 în loc de ora inițială de la 7:35 a.m. Numărul de accidente auto implicate de studenți a scăzut cu până la 70%.

"Cercetările au arătat că adolescenții care dorm bine au un risc mai mic de obezitate și depresie. Au note mai bune și o calitate a vieții mai bună." explică pediatrul Judith Owens, care este autorul principal al unui studiu privind somnul.

Lipsa de somn

Aceste descoperiri sunt confirmate de Institutul Național Francez pentru Prevenire și Educație pentru Sănătate (INPES). 30% dintre adolescenți cu vârste între 15 și 19 ani nu dorm suficient, iar 25% dintre adolescenți dorm mai puțin de șapte ore pe zi.

„Timpul minim de somn pentru adolescenți ar trebui să fie între 8 și 9 pe zi și nu ar trebui să se culce mai târziu de 22:00 seara.” afirmă medicul Jean-Pierre Giordanella. Cu toate acestea, în era internetului, începutul predării la școală nu este singura problemă pentru elevi. Tehnologiile moderne perturbă și somnul tinerilor.

Lipsa somnului afectează capacitatea de a învăța eficient, există și o pierdere de atenție și concentrare în timpul zilei. Somnul slab provoacă, de asemenea, starea de spirit deteriorată, durerile de cap, depresia și chiar obezitatea.

Au descoperit gena somnului. Problemele cu insomnia pot fi rezolvate de muște

Lipsa de energie

Se simte cu disperare lipsa de energie care încearcă să umple locul somnului într-un alt mod. Noi studii au arătat că, în timpul somnului, creierul spală substanțele toxice care s-au acumulat în timpul zilei.

În Franța, au existat opinii conform cărora începutul predării în școlile secundare ar putea fi ajustat în funcție de ora de iarnă sau de vară. În prezent, însă, tendința este să ne trezim dimineața devreme, în ciuda realității biologice.

Unii oameni sunt ca bufnițele și le place să petreacă noaptea și să se ridice mai târziu. Alții sunt „păsări timpurii” și se culcă aproape. Dacă cel puțin o parte din populație își începe rutina zilnică mai târziu, aceasta ar putea aduce beneficii de transport sau poate atenua orele de vârf ale dimineții.

O persoană nelocuită este iritată, stresată și mulți fac față stresului, în special cu dulciuri și delicatese energice. Urmăriți raportul lui Anton Adamčík:
,