Ai spus că anul acesta va fi un punct de cotitură pentru personajul tău, dar nu-ți poți imagina viața fără paste? Uitați să spuneți că pastele sunt un ucigaș subțire. Doar urmați câteva principii atunci când le pregătiți și le consumați și nu trebuie să renunțați deloc la această garnitură gustoasă.
Ce paste iti plac cel mai mult? Spaghete, macaroane, fuzilli sau lasagna? Oricare ar fi preferatele tale, pastele sunt un fel de mâncare foarte popular. Pot fi pregătiți pentru infinit în multe feluri, sunt o sursă excelentă de carbohidrați complecși care sunt eliberați foarte încet, astfel încât senzația de sațietate să fie prelungită. Aproximativ 100 de grame de paste din grâu dur conțin doar 145 kcal, proteine și minerale precum potasiu, magneziu sau zinc.
Cu toate acestea, s-ar putea să întâlniți pe Internet o serie de articole de avertizare care să afirme că nu ar trebui să mâncați paste dacă doriți să slăbiți. Desigur, dacă le mâncați de dimineață până seara și nu uitați să le fierbeți în mod corespunzător, nu puteți aștepta miracole.
Cum să mănânci corect cu paste?
Cu toate acestea, dacă urmați aceste principii, nu veți câștiga în greutate după paste.
- Gatiti mereu paste "copilului ”. Pastele fierte câștigă în valoare calorică.
- Cumpără paste integrale de grâu . Nu trebuie să mănânci atât de mulți pentru a te satura, iar intestinele tale vor face, de asemenea, produsul tău integral din cereale fericit.
- Uitați de sosurile cremă. Un pic de ulei de măsline, legume la grătar și brânză parmezană de calitate sunt suficiente pentru paste. Și o dietă sănătoasă este în lume.
- Paste consuma doar dimineata, când corpul tău este capabil să proceseze carbohidrații. Dacă urmați principiul conform căruia cea de-a 13-a oră va fi termenul limită pentru consumul de paste, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la câștig.
Se potrivesc rețetele de paste
Tagliatelle și piept de curcan
Se prajesc 100 g piept de curcan feliat in cateva picaturi de ulei de masline si se adauga 100 g rosii feliate. Adăugați sare, piper negru și fierbeți puțin timp. Într-o a doua oală, gătiți 50 g de tagliatelle, dar nu uitați de principiul „al dente”. Serviți pastele cu un amestec tocanat și garnisiți cu busuioc și măsline.
Spaghete cu roșii cherry
Scufundați aproximativ 100 g de roșii cherry în apă clocotită câteva minute, coajați-le și prăjiți-le în ulei de rapiță fierbinte. Adăugați un ardei iute tocat și un cățel de usturoi topit. În cele din urmă, adăugați rozmarin și 50 g spaghete fierte, sare, piper și amestecați.
Macaroane toscane gustoase
Se prăjesc trei măsline negre în ulei, ardei verzi tocați, se adaugă ardei măcinați, brânză topită și cinci linguri de lapte. Se fierbe până se topeste brânza. Apoi adăugați o lingură de piure de roșii, busuioc, sare, piper negru și serviți cu macaroane.
Pierderea în greutate nu înseamnă a te limita la ceea ce iubești. Pierderea în greutate înseamnă a te obișnui cu prepararea mâncării preferate pentru a te ajuta să slăbești.