Simți că faci prea mult pentru corpul tău și pierderea în greutate nu îți vine în minte? De această dată, antrenorul personal Michael Achberger va dezvălui care este cea mai frecventă problemă.

merge

Probabil toți cei care slăbesc știu acest lucru. Este al naibii de lent și, când se întâmplă să fie rapid, se întoarce imediat ca un bumerang. De ce? De ce? Și de ce din nou?

Mâncare neregulată

Cu cât mănânc mai puțin, cu atât devin mai sărac. Din păcate, nu exact asta funcționează. Opusul este mai adevărat, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât câștigăm mai mult. Cum este posibil? Corpul se teme pur și simplu. Corpul uman evoluează constant și natura este atât de înțeleaptă încât ne poate pregăti pentru un moment de abundență, dar și pentru un moment de nevoie. Când mâncăm puțin și neregulat, îi spunem corpului că nu avem suficientă mâncare în jurul nostru. Corpul rezolvă această problemă pur și simplu - salvează totul pentru mai târziu dacă nu există aprovizionare cu alimente. Deci, cu cât mâncăm mai puțin, cu atât corpurile noastre se tem că mâncarea se va epuiza și va încerca să stocheze totul în grăsimi. Dacă mâncăm regulat, vom semnala organismului că nu trebuie să se teamă de urgență și va începe să ia nutrienții necesari din alimente și va începe să excrete restul.

Chimia în alimente

Timpul de astăzi este specific în sensul că toți încercăm să câștigăm mulți bani. Furnizorii de alimente care încearcă să accelereze și să-și mărească producția nu fac excepție. În practică, aceasta înseamnă cantitatea de chimie care pulverizează aproape tot fructul și este consumată și de animale. Chimia ne poate împrăștia corpul și ne poate încetini metabolismul. Din păcate, fiecare dintre noi nu este autosuficient în alimentație și trebuie să cumpărăm și lucruri chimice. Să încercăm să limităm cât mai mult această chimie în alimente, începând să facem singuri diverse alimente acasă. De exemplu, piure de cartofi, găluște, ciorbe de casă, zeciuială, iaurturi, muesli etc. Cu cât ne putem prepara mai multe feluri de mâncare, cu atât evităm chimia.

Apoi, încercăm să cumpărăm fructe și legume de sezon care au fost importate în magazinul nostru de la cea mai mică distanță posibilă. Dacă fructele și legumele călătoresc către noi prin jumătate din lume, este sigur că acestea sunt încă necoapte și coacerea lor are loc în timpul transportului prin iluminare artificială și pulverizare specială. De obicei, astfel de fructe sunt și lipsite de gust. Practic, nu au aproape niciun gust. Așadar, atunci când aflăm că roșiile pe care le cumpărăm din Spania nu au gust, este cea mai bună alegere să scăpăm de ele imediat și să nu cumpărăm mai departe acest tip. Probabil că o astfel de roșie nu a văzut niciodată soarele.

Lipsa de somn

Cel care doarme foarte puțin adaugă el însuși kilograme în plus. Dacă corpul nostru este obosit din lipsă de somn, dar este totuși forțat să funcționeze cumva în timpul zilei, atunci creierul nostru încearcă să câștige energie undeva. Practic are două opțiuni pentru obținerea acestei energii. Prima opțiune este să începeți să spargeți grăsimile și să câștigați energie din acestea. Această opțiune este foarte laborioasă și necesită metabolic pentru organism, deoarece organismul trebuie să cheltuiască energie suplimentară pentru a arde grăsimile și, în cele din urmă, nu va fi atât de benefic energetic pentru organism. Desigur, creierul nostru știe acest lucru și preferă a doua opțiune, care este defalcarea zaharurilor rapide. Descompunerea lor este mult mai ușoară pentru organism, dar este nevoie de mult zahăr pentru a acoperi lipsa de energie. În practică, se pare că dacă suntem obosiți, avem un apetit mult mai mare pentru lucruri nesănătoase. Atunci este doar o chestiune a voinței noastre ceea ce va câștiga. Dacă hotărârea de a mânca sănătos sau creierul nostru, ceea ce începe să ne ofere sute de motive pentru a mânca ciocolată aici.

Regim de băut prost

Trebuie să bei, asta e clar. Cu siguranță știm deja că nu ar trebui să bem zmeură dulce, deoarece există zahăr inutil în ele. Dar dacă vrem să ne maximizăm pierderea în greutate, ar trebui să omitem toate limonadele dietetice și carbogazoase și să ne concentrăm asupra apei curate. Cu băuturile carbogazoase și dietetice, obținem din nou substanțe chimice inutile care ne pot încetini metabolismul și pot face ca organismul nostru să nu vrea să descompună totul, așa cum ar trebui.

Ar trebui să ne concentrăm și asupra modului în care bem. Este important să bem pe tot parcursul zilei. Cel mult o oră aproximativ 150-200 mililitri de apă. Astfel obținem ceva în jur de 3 litri de apă pentru întreaga zi. Apa reușește astfel să fie procesată în corp și completată acolo unde este nevoie. Există o mare diferență dacă bem 3 litri pentru întreaga zi continuu sau 3 litri deodată. Când bea deodată, corpul procesează doar cantitatea pe care o poate suporta la un moment dat și elimină restul. Deci, deși erau 3 litri, practic nu am băut aproape nimic.

Dacă totuși dorim să ajutăm organismul cu descompunerea alimentelor, este indicat să bem un pahar cu apă după fiecare masă. Apa din stomac înmoaie cel puțin parțial mâncarea înainte de a începe digestia. Atunci este mult mai ușor pentru corpul nostru să descompună resturile de mâncare și să economisească energie. În practică, ne vom simți mult mai puțin obosiți după un pahar de apă decât fără ea, iar creierul nu va semnala că vrea un loc dulce.