Dacă căutați ceva cu care să vă distrați și să slăbiți, am găsit o soluție pentru dvs.

salsation

Mai mulți experți și instructori au încercat să combine antrenamentul funcțional sau activitatea sportivă cu dansul în istoria fitnessului.

În multe centre de fitness din Slovacia veți găsi lecții numite „fitness de dans”, dar în fiecare oraș și pentru fiecare instructor este un concept diferit și este un tip de mișcare neuniformă.

Zumba a cunoscut acum câțiva ani cel mai mare „boom” din Slovacia și din întreaga lume.

Ritmuri sexy ale Americii Latine, elemente de exerciții aerobice, fitness, distracție deosebită și, în același timp, o modalitate de a pierde în greutate - toate aceste Zumba promise. Lecțiile individuale au fost, de asemenea, o oportunitate pentru socializare.

Nu a fost necesar să vizitați sala de sport, să ridicați gantere și să vă faceți griji cu privire la mașini, care uneori necesită instrucțiuni de utilizare. Au fost suficiente haine confortabile, adidași moi, un prosop și o sticlă mare de apă.

Cu toate acestea, a fost un obstacol pentru mulți oameni mai puțin talentați să danseze că nu au putut să repete mișcările picioarelor, brațelor și, în același timp, să răsucească bazinul imediat în prima lecție.

De aceea, fostul instructor Zumba și actualul fondator al noului program, Alejandro Angulo, a spus că va face un mod nou și mai bun de a dansa, consolidând în același timp corpul. Așa că a fost creat un nou program de fitness Salsation®.

Numele conține două cuvinte SALSA și SENSATION. În acest caz, totuși, salsa nu trebuie să fie un stil de dans, ci cuvântul spaniol salsa, care înseamnă sos.

Programul este un amestec de diferite stiluri și genuri de dans și muzică.

Cuvântul senzație, tradus prin senzație, simțire, indică faptul că programul pune un mare accent pe muzicalitate, exprimarea versurilor, simțire, dispoziție prin mișcări de dans și, de asemenea, pe funcțiile corpului uman.

„Salsation este un program de fitness care transformă antrenamentul funcțional în mișcări de dans inovatoare. Fiecare lecție este ușor de manevrat, distractivă și funcțională în același timp. Coregrafiile sunt construite într-un mod special care vă permite să ascundeți antrenamentul în distracție, astfel încât formatorii să simtă că dansează. Exercițiul este distractiv, plin de exprimarea sentimentelor din muzică și dans. Este destinat tuturor, indiferent de vârstă, dar și o modalitate de a-și îmbunătăți mobilitatea corpului și vitalitatea ", explică instructorul de fitness Salsation Michaela, care predă cursuri la Bratislava.

Concentrați-vă pe mușchi și fitness

Scopul programului este de a încorpora mișcările funcționale ale corpului uman în toate coregrafiile de dans care funcționează în mod 3D. Aceasta înseamnă că utilizează toate nivelurile de mișcare a corpului.

„Antrenamentul funcțional ajută la creșterea forței, performanței, rezistenței, îmbunătățirea stabilității, mobilității și flexibilității de care avem nevoie și pe care o folosim de-a lungul vieții noastre de zi cu zi. În lecții, folosim mișcări de bază, cum ar fi împingerea, tragerea, rotirea, ridicarea și coborârea centrului corpului, mersul pe jos sau alergarea ", spune Michaela.

Am încercat pentru tine:

Martina Štérová a urmat cursul de fitness Salsation la școala de dans La Fiesta.

Multă vreme în Bratislava, am căutat un fel de exercițiu care să mă distreze și să-mi țină mintea suficient de ocupată, astfel încât să nu am timp să mă gândesc la efort, cum doare și cum să transpire sau când clasa se termină.

Am descoperit Salsation Fitness și prima lecție m-a convins că asta caut.

Recomand acest tip de activitate fizică naturilor cărora le place să se miște și care au legătură cu dansul și muzica sau mișcările spirituale. Salsation fitness este un program dinamic. Dacă aveți o slujbă sedentară, stați la computer toată ziua sau aveți o slujbă care folosește doar unele părți ale corpului și efectuează doar o anumită cantitate de mișcare, încercați Salsation.

Pe măsură ce dansezi, vei descoperi brusc, ca mine, că poți ridica brațele mai sus decât înălțimea umerilor, că genuflexiunile tale sunt complet naturale pentru tine și că, de fapt, undeva adânc, ai mușchii odihniți și cauți o oportunitate să te exprimi.

Exercițiul este o versiune mai distractivă a antrenamentului pe intervale. În timpul lecției dansați la mai multe melodii și repetați mai multe coregrafii diferite, respirați între melodii.

Coregrafia combină stiluri precum hip-hop, jazz și dansuri latino-americane. Cu pași individuali, simțiți cum funcționează fiecare mușchi din corp, întăriți mușchii brațelor, picioarelor și mușchilor sciatici.

Programul este, de asemenea, minunat pentru antrenarea memoriei și a minții, deoarece înveți ceva ce nu ai învățat demult sau poate niciodată - pași de dans și coregrafie. Deci, în timpul unui curs de dans, nu vă gândiți la nimic altceva decât la modul în care vă veți scutura în următoarele câteva minute și la modul în care va crește nivelul de endorfină.

După primele antrenamente, dacă vă exersați conștiincios, vă garantez că veți duce acasă o febră musculară decentă acasă.

Izolarea mișcărilor înseamnă control

Acest program de fitness de dans se bazează pe o varietate de pași de dans care mișcă întregul corp, dar vă învață, de asemenea, cum să vă concentrați eficient asupra părților individuale ale corpului și a mișcărilor simple.

Drept urmare, veți învăța să vă controlați corpul. Acesta este așa-numitul izolatie. Înseamnă efectuarea mișcărilor izolate de către părți individuale ale corpului, indiferent de altele.

În practică, de exemplu, este vorba de mișcarea unui braț, în timp ce celelalte părți ale corpului sunt în repaus. Majoritatea programelor de fitness de dans nu predau izolarea, elevii învață doar coregrafia de dans.

Prin urmare, oamenii repetă doar după instructor, fără să știe originea mișcării, forma sa de bază și cum să o facă corect.

„Când izolațiile sunt antrenate și realizate temeinic, ele ajută la simțirea muzicii, îmbunătățesc mișcările, îmbunătățesc musicalitatea și calitatea generală a dansului”, descrie elementele unice ale instructorului de program Michaela.