Te-ai simțit vreodată egoist când ai slăbit? Că, în loc să faci mișcare, ar trebui să scrii mai degrabă sarcini cu fiul tău sau să calci pantalonii soțului tău?

Recent, Zuzka - unul dintre clienții mei - mi-a spus că da Problema este să găsești mai mult timp doar pentru tine și să slăbești. Știa că are nevoie de ea. Știa că nu va reuși să slăbească dacă nu. Dar ea mi-a scris asta:

„Ai dreptate, foarte dreptate. Dar cum pot realiza acest lucru? Tocmai sunt pregătită să fiu mamă mai întâi, apoi soție și apoi departe, departe. ”

Multe mame se află în aceeași situație ca Zuzka. Încep să piardă în greutate, dar treptat fiecare dintre ei își dă seama că, dacă vor să fie mai subțiri, au nevoie de mai mult timp doar pentru ei înșiși.

Dar să dedici mai mult timp pentru tine = înseamnă să dedici mai puțin timp gospodăriei și altor persoane. Și astfel încep să se simtă vinovați că se gândesc la ei înșiși numai prin slăbire și că își neglijează familia. Se încheie cu pierderea în greutate fiind amânată la nesfârșit, iar Orbitrek rămâne în picioare într-o cameră care servește drept suport pentru haine. Supraponderalitatea îi ucide și o văd când se mișcă, când se joacă cu fiul lor și, de asemenea, în ochii soțului lor. Dar orice altă încercare eșuează la fel: „Familia este cea mai importantă pentru mine”.

Cu toate acestea, Zuzka (și multe alte femei) nu realizează că pierderea în greutate și schimbarea stilului său de viață sunt unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poate face pentru copiii și soțul ei.

Să aruncăm o privire mai atentă.

încercarea

# 1: Copiii au nevoie de tine pentru a te simți bine

Să ne întoarcem la Zuzka și la prioritățile ei: copii și soț. Cel mai important lucru pentru Zuzka este că copiii și soțul ei sunt bine. Să aibă grijă de ei. Ca să nu le lipsească nimic.

Dar Zuzka uită să o privească din partea lor. El uită asta este de 100 de ori mai important pentru copiii ei să aibă o mamă zâmbitoare veselă care îi va urmări în timpul sărbătorilor - de parcă ar trebui să aibă alte jucării sau o gospodărie perfect ordonată, în timp ce mama stă întinsă pe pat, deoarece are probleme cu coloana vertebrală.

Și uită asta chiar și pentru soțul ei, este de 100 de ori mai important pentru ea să fie bine dispusă și să se simtă încrezătoare - de parcă ar trebui să aibă tricouri călcate non-stop în timp ce ea este stresată și nervoasă pentru că este nemulțumită de ea însăși.

Când încercăm să petrecem mai mult timp cu familia, dar ar fi în detrimentul îngrijirii corpului, am petrece adesea acel timp uitându-ne la televizor împreună oricum:

  • pentru că nu am putea să ajungem din urmă cu copiii;
  • pentru că în orice sport ne-ar fi respirația în două minute;
  • pentru că în timpul altor activități precum cinematograful, teatrul, parcul acvatic sau un sejur de weekend în Tatra - nu ne-am simți bine cu personajul nostru și astfel le evităm.

Nu este vorba doar de timp. Este, de asemenea, despre modul în care îl putem folosi. Și există destul de multe dintre aceste opțiuni pentru supraponderalitate sau probleme de sănătate. Dar nu acesta este cel mai important lucru pe care Zuzka îl uită.

# 2: Copiii au nevoie de corpul tău pentru a lucra

Al doilea lucru pe care Zuzka îl uită este că, dacă nu va avea grijă de corpul ei, nu va putea să aibă grijă de altul.

În opinia mea, este minunat că este dispusă să-și sacrifice tot timpul, energia și atenția pentru ceva mai semnificativ - pentru familia ei. Însă întrebarea este: "Cât timp?"

A avea o astfel de intenție este grozav, dar pentru a putea ajuta pe alții, pentru a putea avea grijă de copii, familie și gospodărie - trebuie să avem un corp care să funcționeze.

  • Este greu să avem grijă de ceilalți dacă nu ne putem apleca nici măcar din cauza durerilor de spate.
  • Este greu să fim cu ochii pe copii dacă nu putem fugi după ei.
  • Și este dificil să creăm un mediu liniștit acasă în care familia să se simtă în siguranță dacă suntem nemulțumiți din cauza supraponderalității și nu ne simțim bine în corpul nostru.

Și nu vorbesc despre diabet și alte probleme de sănătate care apar mai târziu. Din păcate, supraponderalitatea nu este doar o problemă estetică. Este un avertisment, cum ar fi luminile roșii intermitente, că ceva nu este în regulă și că, dacă nu îl schimbăm, va fi greșit.

Observați ce mi-a scris clientul Ivka înainte de a începe să lucrăm împreună:

Insuficiență cardiacă la 31 de ani?! În plus, când ai o fiică de 7 ani?!

Acesta este unul dintre motivele pentru care vă spun acum despre asta. Deci nu te simți vinovat de corpul tău și de sănătatea ta.

Înțeleg total dacă vrei să ai grijă de familia ta cât mai bine - dar vezi:

Cum dorim să fim aici pentru copiii noștri dacă avem astfel de probleme de sănătate? Și cum vrem să îi ajutăm dacă nici măcar nu ne putem ajuta?

S-ar putea să vă amintiți încă reclama Coldrex, unde sloganul lor era: „Numai cei puternici pot proteja!” Cred că l-au surprins destul de exact. Pe scurt, corpul nostru are unele nevoi și acestea pot fi ignorate doar pentru o vreme până când vin consecințele.

# 3: Copiii vă iau un exemplu

Iată al treilea lucru pe care Zuzka îl scapă:

Comportamentul nostru are un impact uriaș asupra copiilor.

Am un nepot de 3 ani care este „tractor aici - tractor acolo”. De ce? Pentru că crește într-un astfel de mediu. Vrea să fie ca un tată. Și repetă totul după el. Copiii sunt uneori o oglindă grozavă, deoarece literalmente copiază ceea ce ne văd făcând. Uneori chiar ne supărăm pe copii pentru comportamentul pe care l-au învățat de la noi.

Dacă aveți acasă o mică prințesă (sau prinț), gândiți-vă la asta 90% din lucrurile despre viața la această vârstă sunt învățate de la tine. De asemenea, ce și cum să mănânci. De asemenea, dacă este „normal” să faci mișcare regulată sau să ai televizorul pornit 24 de ore pe zi. Ai acasă doi ochi curioși care îți urmăresc fiecare mișcare și vor să repete. Rețineți că conduceți prin exemplu, indiferent dacă doriți sau nu.

# 4: Să ai grijă de tine nu este egoist, este esențial

Multe femei care încearcă să slăbească își văd eforturile după cum urmează: „Dacă îmi dedic timp mie, nu îl dedic familiei mele. Și asta este egoist ".

Și astfel percep fiecare oră ca și cum ar fi luat ceva de la familie.

În realitate, însă, este exact opusul. Având grijă de tine, adaugi mai mult la familia ta!

  • Ai dat un exemplu excelent și un model feminin pentru fiica ta.
  • Creezi experiențe de neuitat pentru fiul tău trăind activ și nu numai acasă în sufragerie.
  • Și pentru soțul tău ești cea mai bună soție pe care o poți fi = o femeie mai fericită și mai mulțumită care nu strigă acasă pentru fiecare prostie și asupra căreia soțul merge să-și lase ochii.

Și de aceea vă sugerez o viziune diferită asupra pierderii în greutate. Ori de câte ori simți că „îți limitezi familia” prin slăbire, nu uitați acest lucru:

„Pentru a putea avea grijă de copii și familie = Am nevoie de un corp care să funcționeze.

Și pentru a avea un corp care funcționează = trebuie să-l îngrijesc în mod regulat. "

Ce se întâmplă după citirea unui articol de genul acesta?

Nimic la prima vedere. Suntem de acord cu asta, dar vom prefera totuși curățarea înainte de a face mișcare în seara asta. Dar este in regula. Nu mă aștept să se schimbe din minut în minut pentru tine.

Dacă acest articol are sens pentru dvs., lucrurile au început deja să se miște în antetul dvs. Este ca și cum ai planta semințe de pomi fructiferi în grădina ta. Este clar că nici mâine, nici poimâine nu poate vedea diferența. Dar asta nu înseamnă că nimic nu s-a schimbat. Arborele va crește încet și după un timp, va fi complet natural să ai grijă de tine fără să te simți vinovat.

Treptat, vei învăța să spui „puțin nu” familiei tale cu privire la lucruri mai puțin importante - astfel încât să poți spune ulterior „DA mare” acelor lucruri cu adevărat importante.

Citiți acest articol mai des și veți începe să vedeți lucrurile cu alți ochi:

Când ai grijă de corpul tău, nu ești o mamă egoistă. Ești o mamă responsabilă.

Nu vă simțiți niciodată vinovați atunci când faceți exerciții și pierdeți în greutate. O faci din dragoste pentru ei.

P.S.: Încă nu reușiți să slăbiți? Poate pur și simplu nu erai suficient de pregătit. Obțineți ghidul meu gratuit: „Cum să pierzi primele 10 kilograme - chiar și fără să mori de foame și să nu numeri caloriile”, care îți va arăta cum să începi să slăbești, astfel încât să o poți îndura și să o faci până la capăt de data aceasta.

Știi ce e grozav? Că trebuie doar să petreci un total de 30 de minute de mișcare. Nu trebuie să mergi nicăieri și să-ți pierzi pe tine și familia cu timp prețios. Datorită fitness-ului nostru online Fitshaker.sk, puteți să vă antrenați cu antrenori de top chiar în camera dvs. de zi la un moment care vi se potrivește cel mai bine. Și mare lucru este că, în calitate de membru al nostru, din 11 ianuarie 2021, puteți participa și la apelul de Anul Nou 2021, unde am amestecat programul astfel încât să devină sărăcit, întărit, regenerat și chiar educat:

Citește și:

Cum să găsim motivația de a face mișcare chiar și atunci când este dezgustător afară și ne-ar plăcea să ne culcăm în pat toată ziua?

„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?

Începeți cu mine.

La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "

  • Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
  • Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
  • 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020

Articolul a fost adăugat la 16/01/2020 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate pentru mame Fit Autor: Martin Toth