În primul rând, aș dori să subliniez de la bun început că nu am inventat eu însăși acest concept. Din pacate. Acest truc este folosit de un număr de antrenori, medici și dietetici de top din lume și l-am luat de la ei. Pentru că funcționează.

după

Folosesc suc de lămâie din 2010. L-am folosit prima dată înainte de masa de antrenament. După aproximativ un an, am mutat-o ​​dimineața ca parte a testării (și după un alt studiu). La scurt timp, am adăugat sare din Himalaya în sucul de lămâie. Dintr-un motiv necunoscut, l-am supărat în jurul anului 2014 și am încetat să-l mai folosesc, chiar dacă l-am recomandat oricărei persoane interesate de sănătate și/sau îmbunătățirea performanței.

M-am întors la acest concept cu pauze în 2015 și în 2016 am reînnoit cu siguranță acest concept și din aprilie februarie a devenit o parte integrantă a rănilor mele.

Dar de ce? Buna intrebare.

Există mai multe motive:

1. Sprijină detoxifierea naturală

2. susținerea sănătății suprarenalei și astfel creșterea energiei

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe detoxifiante pe care le avem. Lămâile (sau citricele) conțin o substanță d-limonen, care ca tonic hepatic ajută la curățarea căilor de detoxifiere, dar mai ales ajută ficatul să producă mai multă bilă.

Problemele cu producția de bilă pot fi (printre altele) motivul pentru care aveți probleme cu suplimentarea cu acid clorhidric (Hcl).

Timpul de înjumătățire plasmatică al d-limonenului este de aproximativ 12 ore (în funcție de sursa pe care o luați în considerare) și, prin urmare, trebuie să completați această substanță în fiecare zi pentru efectul corect. Deci, sucul unei lămâi în fiecare dimineață este calea perfectă de a face asta susține detoxifierea naturală a corpului tău.

Glandele suprarenale. Am scris deja despre ele într-un articol despre cortizol și, prin urmare, o voi rezuma doar. Daca vrei optimizați-vă nivelul de cortizol, îmbunătățiți-vă energia dimineața și ziua și îmbunătățiți gestionarea stresului, ar trebui să vă intereseze glandele suprarenale.

Acestea ajută la reglarea hormonilor legați de stres - cortizolul menționat mai sus, dar și adrenalina și noradrenalina.

Cum afli că corpul tău are dificultăți în a face față stresului (și, prin urmare, că glandele suprarenale nu sunt în formă)? Treziri grave dimineața, incapacitatea de a adormi în decurs de 10 minute seara, probleme de somn, nevoia de cafea pentru a supraviețui ziua și fluctuații generale de energie în timpul zilei.

Sarea este extrem de importantă pentru organism și are multe caracteristici. Una dintre funcțiile sale este că ajută la vindecarea glandelor suprarenale, ceea ce se traduce la rândul său într-un control mai bun al stresului și o energie mai bună.

Începerea digestiei este motivul pentru care am început chiar cu suc de lămâie acum mulți ani. Teoria mea de la acea vreme era (și încă este) că, dacă ajut la maximizarea digestiei după antrenament, voi îmbunătăți absorbția nutrienților din masa de după antrenament, ducând la o mai bună regenerare.

Sucul de lamaie ajuta la crestere producerea acidului clorhidric, ceea ce este esențial pentru o digestie și absorbție adecvate a nutrienților. În schimb, sarea este materialul de construcție de bază pentru formarea acidului clorhidric. Ce ai mai putea dori?

Lămâia este alcalină în organism. Surpriză, totuși? La urma urmei este acid.

Este cu adevărat acru, dar numai în gură. Metabolic, efectul său este alcalin. Potrivit lui W. Unsöld - unul dintre cei mai de succes antrenori din lume - pH-ul nostru scade în timpul nopții. Dormi este o parte extrem de importantă a zilelor noastre nu numai în ceea ce privește recuperarea energiei, ci și în ceea ce privește detoxifierea. În timpul somnului, corpul nostru scapă de toxine - care este, de asemenea, legat de activarea diferitelor organe în timpul nopții și, astfel, de o trezire bruscă la un moment dat. Scăderea pH-ului este importantă pentru biotransformarea hepatică. Pe scurt, este procesul prin care ficatul nostru se ocupă de toxine.

Dimpotrivă, această dimineață este necesară pentru a compensa scăderea pH-ului, in asa fel incat o producție mai bună de energie în celule. Proprietățile de bază ale sucului de lămâie sunt un mare ajutor în acest sens.

Sucul de lămâie poate fi înlocuit (sau înlocuit) cu suc de lămâie, care are proprietăți enzimatice ușor diferite.

Sarea pe care o folosiți nu trebuie să fie rafinată și, prin urmare, trebuie să aibă o culoare (alta decât cea albă). Cantitatea de ¼ la ičky linguriță este suficientă.

Mulți s-au plâns de gustul acestei băuturi. Există două posibilități - (1) de a crește volumul de apă și, astfel, de a reduce concentrația de gust, (2) de a nu vă mai plânge că o dată pe zi trebuie să beți ceva care nu vă place atât de mult. Nu suntem la grădiniță.

Personal, prefer opțiunea # 2.

După cum puteți vedea, includerea de suc de lămâie și sare imediat după trezire are o serie de beneficii, care sunt susținute nu numai de teorie, ci mai ales de practică și experiență personală - nu numai a mea, ci și a altor.

Acest concept are un efect atât de puternic încât l-am inclus în clienți de atunci prima fază a strategiilor lor alimentare și o recomand tuturor - dacă nu aveți alergie la citrice.

Veți găsi mult mai multe „modificări” și proceduri care funcționează cu adevărat, nu numai în ceea ce privește îmbunătățirea energiei, ci și în ceea ce privește transformarea corpului și creșterea performanței în strategia de dietă Strategia de progres, care îți va rambursa investiția în îmbunătățirea sănătății și spargerea stagnării în transformarea corpului.

Dacă ați găsit informații utile în articol și v-au plăcut, puneți pagina Progress Culture la Facebook „Îmi place” și o împărtășesc cu cei dragi. Vor fi mult mai multe informații.

Dacă sunteți interesat să primiți toate noutățile direct în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați numele și adresa de e-mail de mai jos.