pentru

Sunt sigur că ați auzit de numeroasele beneficii pentru sănătate ale consumului de suc proaspăt de lămâie în fiecare dimineață.

De fapt, există mai multe variante ale acestei rețete, dar nu toate sunt la fel de eficiente. Dar mai întâi, să ne amintim principalele sale beneficii.

Avantajele consumului de apă dimineața și sucului de lămâie

Sucul de lămâie este cunoscut în primul rând pentru a susține metabolismul organismului 1 .

Rezultatul este arderea mai rapidă a grăsimilor, prevenind creșterea în greutate, pierderea în greutate mai ușoară și generând suficientă energie pentru activitățile dvs. zilnice.

În plus, sucul de lămâie conține o serie de vitamine, minerale și uleiuri esențiale, care sunt buni stimulatori ai imunității.

Prin urmare, cel mai bine este să beți apă de lămâie dimineața după trezire. Cu toate acestea, unii oameni preferă să-l bea treptat în timpul zilei.

Lămâile sunt într-adevăr un aliment versatil, așa că ar trebui să încercați să le consumați din ce în ce mai des. Este bine dacă aveți o plasă cu câteva lămâi la îndemână în frigider.

Iată câteva fapte interesante despre acest fruct:

  • Un pahar (2 dcl) de suc proaspăt de lămâie conține până la 187% din doza zilnică recomandată de vitamina C.
  • Sucul de lămâie este foarte bogat în potasiu, magneziu și alte minerale esențiale.

Greșeala pe care oamenii o fac cel mai des atunci când beau suc de lămâie

Ceea ce fac de obicei majoritatea oamenilor este să ia un pahar cu apă rece și să stoarce în el suc de lămâie.

Și care este problema? Problema este practic două lucruri.

1. Temperatura apei

Primul lucru este faptul că apa rece are efecte calmante asupra organismului și mai ales asupra digestiei.

Ceea ce aveți nevoie dimineața este în principal să începeți metabolismul și digestia, care la rândul său vor sprijini producerea de energie corporală și pierderea în greutate.

Iar apa rece nu contribuie prea mult la acest obiectiv. Prin urmare, este mai bine să folosiți apă călduță în loc de apă rece.

Cel mai simplu mod de a obține acest lucru este să turnați puțină apă clocotită încălzită într-un ceainic într-un pahar cu apă rece.

2. Neutilizarea cărnii și a scoarței

Al doilea lucru este faptul că oamenii împing doar suc fără pulpă în apă și în pulpă există multe substanțe benefice, inclusiv fibre, pe care sucul nu le conține.

Și mai valoros este însă coaja de lămâie însăși, care are un conținut de vitamine și minerale de câteva ori mai mare decât sucul.

Cu toate acestea, deoarece majoritatea lămâilor sunt presărate astăzi, nu ar fi potrivit să consumăm întreaga coajă.

Cu toate acestea, ceea ce puteți face este să răciți interiorul scoarței și să o adăugați în apa de dimineață.

În acest fel, cantitatea și gradul de utilizare a vitaminelor, mineralelor și antioxidanților din apa de lămâie de dimineață vor crește dramatic.