6.3. 2011 Numărarea caloriilor? Renunțați la mâncarea delicioasă? Nu trebuie! Oricine mănâncă cu înțelepciune luni va slăbi fără efort.

luni

Arhiva

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Articole similare

20 de sfaturi despre cum să slăbești cu succes

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Weekend-ul este în mare parte ca o mini vacanță. Ne vom relaxa, vom mânca bunătăți și ne vom răsfăța cu un pahar de vin, de exemplu. Luni, însă, se va arăta de obicei fără milă pe cântar. De aceea, vă vom oferi un mic sfat. Folosiți energia acumulată în weekend și începeți săptămâna cu o zi de slăbire. Vei vedea că poate face minuni.

Succes cu o dietă vitală

Vrei să slăbești 1,5 kg în 24 de ore și te întrebi cum să o faci? Puteți face față eșecurilor calorice din weekend dacă faceți de luni o zi ușoară și bogată în vitamine, cu conținut scăzut de calorii. Vă aducem rețete speciale cu conținutul a tot ce are nevoie corpul dumneavoastră. Cu ajutorul substanțelor vitale și nutrienților, vă puteți programa corpul pentru a arde grăsimi chiar la începutul săptămânii - fără a fi nevoie să vă refuzați plăcerea de a mânca. Regimul de băut joacă un rol important în acest sens. În timpul unei luni ușoare, ar trebui să beți cel puțin 2 litri de apă - atunci kilogramele vor dispărea de la sine și păcatele mici din weekend vor fi uitate rapid.

1. Luni: începeți încet

Mic dejun: Pâine cu brânză de vaci

Pentru unul, amestecați 50 g subțire de brânză de vaci cu 1 linguriță de suc de cătină. Înjumătățiți 1 coc integral și întindeți cu brânză. Se ornează cu gălbenele decolorate de 1/2 portocală și se presară cu 1 linguriță de alune mărunțite.

Pranz: carne afumata cu cartofi si morcovi

Pentru 1 portie, gatiti 2 cartofi curatati acasa. Prăjiți 2 morcovi și 100 g pori tăiați cubulețe într-o tigaie de 1 linguriță de ulei. Se toarnă 100 ml de apă și se fierbe la foc mic. Adăugați 60 g de porc afumat tăiat în fâșii și gătiți împreună. Gustă 2 lingurițe de smântână și pătrunjel tocat.

Cina: supă cu legume variate

Pentru o persoană, curățați și tăiați 2 cepe, 200 g dovlecei, 2 roșii, 100 g țelină și 100 g praz. Se prăjește scurt într-o tigaie în puțin ulei și se toarnă 200 ml de bulion de legume. Se condimentează cu sare, piper și 2 lingurițe.

2. Luni: Bucurați-vă de varietate

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe

Pentru 1 porție, amestecați 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 50 g amestec de fructe uscate și 10 g sâmburi de pin.

Pranz: Pui cu orez si castraveti

Pentru unul, amestecați 30 ml de iaurt alb, 1 linguriță de pastă de curry și 1/2 de cățel de usturoi presat și lăsați 120 g piept de pui în marinată timp de aproximativ 2 ore. Coaceți carnea la cuptor pentru 25 de minute la 200 ° C. Gatiti 50 g de orez. Radeți mărunt 50 g de castraveți și amestecați-l în orez împreună cu 20 g de iaurt alb. Condimentați cu roșii.

Cina: Cartofi la cuptor cu sos

Pentru o persoană, gătește încet 1 cartof. Ungeți folia cu 1 linguriță de ulei și presărați cu ierburi. Tăiem cartoful și îl înfășurăm în folie. Se coace la cuptor la 200 ° C timp de aproximativ 30 de minute. Se toarnă 1 ceapă tocată, 200 g bucăți de roșii conservate pentru sos și se condimentează. Se toarnă sosul peste cartof și se servește cu 25 g de brânză de oaie zdrobită cu conținut scăzut de grăsimi și 25 g de măsline negre.

Luni 3: Bucurați-vă

Mic dejun: Omletă de dovlecei

Pentru unul, tăiați 75 g dovlecei, 1 ceapă și 1/2 piper în bucăți. Se prăjește în 1 kg de ulei timp de aproximativ 3 minute. Se amestecă 3 ouă cu 3 PL de lapte, se condimentează și se toarnă peste legume. Se coace aproximativ 10 minute.

Prânz: Chiftele cu salată

Se curăță 1 porție și se taie cuburi 100 g cartofi și 100 g salată verde. Gatiti 60 ml bulion cu 1/2 ceapa tocata si putin mustar. Se toarnă sosul peste cartofi, se condimentează cu 1 linguriță de oțet, 1 PL de ulei, se sare și se condimentează după gust și se lasă să stea. Adăugați arpagic tocat și castraveți. Din 100 g piept de curcan măcinat, 1 ou, 1 PL de făină simplă, 1/2 de ceapă tocată și muștar, facem chifteluțe, pe care le prăjim în puțin ulei. Se servește cu salată de cartofi-castraveți.

Cina: Bun cu brânză și șuncă

Pentru o persoană, tăiem 1 chifon de grâu integral și întindem 1 jumătate din untul pe fiecare jumătate, garnisit cu 2 frunze de salată, 2 felii de roșie, 1 felie de brânză gouda și 1 felie de șuncă de curcan. Valoarea energetică a unei porții: 1.089 kJ