Super dietă în care nu trebuie să moriți de foame sau să numărați calorii.
Foto: Profimedia.sk/ Glanc.sk
Vrei să ai o siluetă subțire? Tot ce aveți nevoie este un ghid simplu - controlați ce și cât mâncați și îl veți avea!
Știu despre asta și modelul încă frumos Cindy Crawford. Mama a doi copii are o figură înainte de cincizeci de ani, care poate fi invidiată chiar și de femeile mult mai tinere. O datorează așa-numitei diete de zonă. A fost compilat de medicul american Barry Sears și a avut la bază dieta populară Atkins.
Cum functioneazã?
Principiul dietetic al lui Sears se bazează, de asemenea, pe restricții de carbohidrați, dar dieteticianul spune că calea către o linie slabă este ca fiecare masă să conțină 30% grăsimi, 30% proteine și 40% carbohidrați. Prin urmare, vei slăbi fără să mori de foame și să pierzi masa musculară. Potrivit dr. Sears, dacă mănânci tot timpul și devine stilul tău de viață, nici măcar nu ai o sperietoare sub forma unui efect yo-yo. Ar trebui să mănânci cam la fiecare trei ore pe zi, trei mese mai mari și două mai mici.
Alimentele permise
- păsări de curte
- peste si fructe de mare
- legume
- fruct (maxim 200 g pe zi)
- produse lactate degresate și degresate
- pâine integrală de grâu
- nuci si seminte
- ulei de masline
- avocado
- margarine vegetale
- albușuri de ou
- carne de soia
- brânză
Fii atent cu asta
Limitați sau renunțați cu totul la aceste alimente:
- produse de pâine albă și făină albă
- orez
- cartofi
- un morcov
- carnati
- papaya și mango
- cereale
- unt și smântână
- zahăr, miere
- dulciuri și ciocolată
- produse lactate integrale
- alcool tare
- cafea și tot ce conține cofeină
Exemplu de meniu
Mic dejun: trei albușuri de ou fiert, două felii de brânză tare slabă, legume proaspete
Gustare: 1 kiwi, o mână de nuci
Masa de pranz: salata de legume cu pui si 100 de grame de ananas proaspat
Conduce: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu scorțișoară
Masa de seara: ton în ulei de măsline, garnitură de ceapă înăbușită, ardei verzi și linte
Rada Glancu:
Înainte de fiecare masă, beți două zile și jumătate de apă pură sau ceai de plante neîndulcit. Cu toate acestea, monitorizați aportul de lichide pe tot parcursul zilei, nu îl neglijați. Și începeți să vă mișcați mai mult, pierderea în greutate vă va fi mai ușoară.