În timpul zilelor individuale, a căror ordine trebuie respectată, vă puteți scrie sentimentele pe bilet, indiferent dacă este vorba de furie sau bucurie.
De asemenea, vă veți distra pe parcursul celor șase zile constând din diferite monodiete.
La început, jucați puțin și tăiați o floare mai mare cu petale care pot fi smulse cu ușurință. Atașați-l la frigider cu magneți și puteți merge după el.
Pe fiecare bilet, scrieți numele fiecărei zile de dietă:
În timpul zilelor individuale, a căror ordine trebuie respectată, vă puteți scrie sentimentele pe bilet, indiferent dacă este vorba de furie sau bucurie. Vă va ajuta să faceți față crizei dacă va veni. La sfârșitul zilei, scoateți biletul și îl aruncați. Este un mare ajutor psihologic.
Cât poți mânca?
Dieta constă dintr-un lanț de monodietă, dar acest lucru nu înseamnă că puteți mânca orice cantitate dintr-un anumit produs de vacanță. Zile cu proteine - pește, pui, brânză de vaci - până la 500 de grame
Zile de plantă - legume, fructe - până la 1.500 de grame
Ziua cerealelor - grindină în stare uscată - 200 grame + 100 grame de secară sau pâine integrală
Băuturi
Apă limpede - până la 2 litri, ceai verde - maxim 4 căni, cafea - 1 cană fără lapte.
Sare minim, zahărul este interzis.
1 zi
Pescuit
În prima zi, organismul primește o cantitate suficientă de acizi grași omega-3 nesaturați. Această grăsime utilă nu va fi copiată și stocată sub piele și va beneficia în principal vasele de sânge și inima, dar și creierul și sistemul imunitar.
Proteinele din carne de pește au proprietăți dietetice excelente - sunt saturate și bine absorbite. Majoritatea acizilor grași omega-3 sunt în somon - în sute de grame 1,8 grame, în cod doar 0,2.
Ziua 2
Vegetal
Consumați foarte puține calorii, dar cantități mari de vitamine și fibre. Fibra nu numai că satisface, dar ajută și la peristaltismul intestinelor și la curățarea acestora. Amidonul și zaharurile din legume sunt absorbite mai încet decât din alte surse, ceea ce înseamnă, de asemenea, că organismul are nevoie de mai multă energie pentru a le prelucra și o ia din celulele grase.
Pentru a păstra cât mai multe enzime și vitamine utile, mâncați legume crude, ușor albe sau fierte. Nu există niciun smoothie de aruncat. Este permisă o lingură de ulei de măsline virgin.
Ziua 3
Pui
Puiul slab, fără piele este un favorit al dietei. Conține toți aminoacizii importanți, fosfor, potasiu, magneziu, fier și vitamine B. În această zi, veți satisface cererea organismului pentru proteinele animale necesare, care sunt încorporate în mușchi și nu se transformă în grăsimi. Deoarece organismul are o lipsă de carbohidrați, consumă grăsimi deja stocate.
Ziua 4
Cereale
Hrișcă, ovăz, grâu, orz sau secară, din toate acestea puteți găti terci în această zi. Nu fierbeți cerealele imediat, înmuiați-le în apă peste noapte pentru tratament. Vor fi mai bine digerați și mai alimentari. Adăugați și tărâțe cu o mulțime de oligoelemente în suspensie. Pâinea sau pâinea permisă trebuie să fie integrală.
Ziua 5
Cheesecake
Brânza de vaci conține puțini carbohidrați și multe proteine, vitamine, în special B6, B12, A, C, D, acid folic, potasiu, calciu, cupru, magneziu și multe alte substanțe benefice. Este ușor de digerat și ajută la construirea mușchilor. Brânza de vaci conține cazeină, care este digerată mai mult decât alte tipuri de proteine, așa că nu ar trebui să vă simțiți flămând pe timp de noapte. Puteți adăuga trei sute de mililitri de chefir în ziua brânzeturilor.
Ziua 6
Fructat
Fructele proaspete de sezon vor alimenta organismul cu carbohidrați, vitamine, antioxidanți și vor reprezenta punctul final de curățare în șase zile. Combinați-l după cum doriți, dar săriți peste banane. Pepenii sunt ideali, care spală și rinichii perfect. Scoateți ultimul bilet și mâncați mese ușoare a doua zi, cu conținut scăzut de grăsimi saturate și zaharuri simple.