Câți să ne răsfățăm cu ei și ce vor adăuga ei în corpul nostru?

Cu siguranță una dintre cele mai sănătoase paste produse din cereale integrale, care conțin boabe de grâu integral. Unele produse sunt chiar îmbogățite cu acizi grași omega-3 și alte fibre. Cu siguranță puteți face astfel de paste o data pe zi răsfățați-vă și nu doar pe cel al lor nu te vei ingrasa, dar mănânci sănătos.

consumați

Porțiunea ideală pentru a vă păzi kilogramele este aproximativ o cană de paste de grâu integral fierte (aprox. 150 g) care corespunde cu o mână de paste înainte de gătit. O astfel de sumă va acoperi aproximativ 25% din consumul zilnic recomandat de fibre. Pentru paste în general, nu contează dacă doriți făină albă sau paste integrale, ci dimensiunea porției. Prin urmare, țineți-o mereu cu ochii.

Citește și:

Acestea cresc performanța

Mulți susținători ai corpurilor slabe blestemă carbohidrații, iar aceștia sunt cei care au un loc de neînlocuit în dieta noastră. Fără carbohidrați, de multe ori ne simțim obosiți, încet și neconcentrați. Carbohidrații din paste sunt ca un combustibil pentru organism - îi dau energia potrivită și au un efect pozitiv asupra activității creierului. După ce le-am consumat, suntem mult mai eficienți la serviciu sau la sală.

De asemenea, potrivit pentru diete

Deci putem face paste include, de asemenea, în meniul nostru dietetic. In combinatie cu legume, peștele și carnea sunt varietatea sa excelentă. Ar trebui să fim atenți atunci când alegem un sos pe paste astfel incat sa nu fie prea grase sau indulcite. Atenție și la cantitatea de brânză! De asemenea, nu este recomandat să consumăm paste seara, când corpul nostru arde mai puțin.

Și când vine vorba de alegerea pastelor, dacă doriți să păstrați linia, mai bine alegeți-le fără ouă, deoarece te satură mult timp datorită bogăției de proteine ​​și nu conțin colesterol dăunător.

Acestea sunt mai bine să nu urmeze o dietă!

Tortellini sau ravioli umplute sunt mai bogate în gust, dar și mai calorice, așa că dacă vrei să slăbești, mai bine eviți aceste tipuri.

De unde provin?

Legenda spune că pastele au fost aduse în Italia Marco Polo până în secolul al XIII-lea în drum spre Orientul Îndepărtat. Cu toate acestea, se pare că au fost drepți Etrusci, care deja în secolul al IV-lea î.Hr. producea și consuma paste. Acest lucru este dovedit de mormintele etruscilor, care arată un proces care amintește de producția de paste și în care au fost găsite instrumente speciale.

Pastele - tăiței erau de asemenea populare in China, deja în perioada 3000 de ani înainte de Hristos. Cu toate acestea, le-au consumat și ele Greci și chiar se spune că zeul grec Vulcan a construit un dispozitiv pentru fabricarea tăiței lungi - spaghete.