curând

Într-un efort de a pierde rapid câteva kilograme, se pot face o grămadă de greșeli. Ce este mai rău, vă poate afecta sănătatea. Prin urmare, luați în considerare cu atenție înainte de a începe orice pierdere în greutate.

O modalitate normală de a pierde în greutate este considerată a fi o reducere a aportului caloric și o creștere a cheltuielilor calorice prin efort. Și e ușor. Cu toate acestea, mulți încearcă să ajute și să accelereze pierderea în greutate cu diferite trucuri mai mult sau mai puțin stupide.

Laxativele te vor scăpa de minerale și vitamine

Dacă credeți că veți putea să vă umpleți fără griji, atunci veți avea un laxativ și toate caloriile vin și pleacă, vă înșelați. Astfel nu veți pierde grăsimi sau zaharuri, ci în principal nutrienți și vitamine. Zaharul poate fi absorbit rapid. Exagerarea va expulza din intestine doar substanțele nedigerate, în special mineralele, în special potasiul, vitaminele și alți nutrienți. Și, de asemenea, apă Greutatea îți poate arăta într-adevăr pierderea în greutate. În realitate, totuși, vă strângeți și distrugeți corpul, în special inima, rinichii și intestinele. Și tampoanele de grăsime nu dispar așa!

Nu este posibil să câștigi în greutate din apă.

Dacă nu puteți conduce calorii cu un laxativ, veți încerca invers și nu adăugați calorii pentru dvs.? O dietă „cu apă”, în care, pe lângă faptul că bei, iei doar pastile selectate cu vitamine și minerale, nu este mai sigură decât un „laxativ”. Masa ta musculară va începe să se descompună în timp ce grăsimile tale vor rezista. Ficatul și rinichii vor trebui să filtreze cantitatea crescută de deșeuri pentru a descompune proteinele din corp, care le vor supraîncărca. Pe lângă asta este aproape sigur că nu veți putea rezista la resetarea aportului caloric iar după una sau două zile te umpli. P.S. Procedura în care strângeți lămâia în apă sau presărați piper cayenne nu este mai bună. Problemele digestive vor fi raportate în curând.

Postul de câteva zile este OK

Intenționați să alegeți calea unui meniu limitat? Potrivit medicilor, nu ar trebui să postim mai mult de 6 zile fără supravegherea profesională. Și nu ar trebui să-ți fie foame! Mai ales este recomandat să începeți cu un post mai scurt, de exemplu, un weekend pe care ai șansa să îl păstrezi. Trebuie să beți suficient, să mâncați fructe sau legume, nu carne, și apoi să reveniți la „normal”. De exemplu, dacă o poți face, poți încerca să postesti puțin mai mult timp de una sau două luni. De asemenea, este important să vă întoarceți la dieta normală treptat după ce a luat sfârșit, nu să vă aruncați imediat într-o masă grea.

Atkinson sau măr?

Nici o dietă unilaterală pe termen lung nu este bună, indiferent dacă consumă grăsimi, proteine ​​sau zaharuri. Dieta populară Atkinson se bazează pe un aport ridicat de proteine ​​și este aproape tăiată de carbohidrați. Consecințele pentru organism sunt nefavorabile! da, slăbești, dar câștigi osteoporoză, probleme dentare, piele neplăcută și te vei simți complet inutil. Chiar și în pantaloni un număr mai mic. Că ești mai degrabă pe mere decât pe carne și vei slăbi mai sănătos? O dietă de mere de tip 2 pe zi poate aduce cu tine căderea părului, unghiile casante, pielea cenușie, oboseala mare și dorința de a mânca tot ce privești.

Deci, așa cum am spus la început, ceva mai puțină mâncare, ceva mai mult exercițiu și chiar dacă pierderea nu vine de la o zi la alta, va veni cu siguranță!