Conținutul articolului

  • IMC - cunoscut de aproape 200 de ani
  • Cum se calculează IMC?
  • Valorile IMC
  • IMC copii, adulți, sportivi
  • Pro și contra ale metodei IMC
  • Există o greutate ideală?
  • ABSI sau RFM

Depozitarea excesivă a rezervelor de energie sub formă de grăsime din diferite motive, care are un impact negativ asupra sănătății și poate duce la deteriorarea acesteia. Acesta este modul în care obezitatea poate fi ușor definită, o afecțiune în care greutatea corporală depășește norma cu 20 la sută sau mai mult. Problema greutății deranjează puțin mai mult femeile, dar nici nu evită bărbații.

calculatorul

Pentru a măsura riscul obezității, se utilizează un instrument de screening pentru IMC pentru a determina raportul dintre greutatea corporală și înălțime estimează cantitatea de grăsime corporală și riscurile asociate pentru sănătate. Cu el, toată lumea poate măsura cu ușurință dacă prezintă risc de obezitate sau malnutriție. Fie că ar trebui să slăbească sau, dimpotrivă, să se îngrașe. Deci, ce este exact IMC, dacă există o greutate ideală și cum se calculează IMC, vă vom spune în rândurile următoare.

IMC - cunoscut de aproape 200 de ani

Indicele masei corporale (IMC) a fost conceput de un matematician, astronom, statistician și sociolog belgian. Adolf Quetelet în 1832. A fost un instrument statistic pentru o companie de asigurări, care a calculat în acest fel nivelul de risc pentru sănătate pentru clienții săi. Acest instrument simplu și relativ precis pentru estimarea ratei obezității a fost popularizat în 1972 de Ancel Keys.

Cum se calculează IMC?

Indicele de grăsime corporală a fost folosit de zeci de ani ca instrument statistic pentru a determina incidența obezității și pentru a măsura o estimare aproximativă a riscului de obezitate la indivizi și populații. Atenție, nu este un instrument de diagnostic, se calculează rata obezității de la raportul dintre greutate și înălțime al individului. Puteți face testul IMC cu calculatorul IMC în orice moment.

Formula IMC: IMC = greutate în kg: înălțime în m 2

Exemplu: O persoană cu o înălțime de 165 cm (1,65 m) cântărește 54 kg. IMC = 54: (1,65) 2; IMC = 54: 2,7225; IMC = 19,83

Valorile IMC

Doriți să cunoașteți limitele greutății acceptabile în ceea ce privește riscurile pentru sănătate? Știi cât de mult ar trebui să cântărești? Calculul IMC vă va spune cum sunteți, dacă greutatea dvs. este ideală, dacă sunteți supraponderal sau subponderal. Deci, ceea ce înseamnă numărul pe care l-ați obținut prin calcul?

Subponderalitate: IMC sub 18,5

Dacă IMC-ul dvs. este sub 18,5, aveți foarte ușor, care pot prezenta anumite riscuri pentru sănătate. Ar trebui să încercați să o creșteți cu o dietă și exerciții fizice adecvate. Subponderalitatea este împărțită în subnutriție ușoară (IMC 17 - 18,49), malnutriție moderată (16 - 16,9) a malnutriție severă (mai puțin de 16). La un IMC sub 18,5 aveți risc de anemie, atrofie musculară sau osteoporoză, adesea un sistem imunitar slăbit.

Greutate normală: IMC 18,5 - 24,9

Ați atins un număr între 18,5 și 24,9? Atunci este greutatea dvs. în cadrul standardului iar riscul de probleme de sănătate este minim în raport cu greutatea dumneavoastră.

Obezitate supraponderală/ușoară: IMC 25 - 29,9

Greutatea ta nu este ideală și există riscul apariției complicațiilor de sănătate Ușor crescut. Cu cât riscul este mai mare, cu atât va dura mai mult supraponderalitatea. Ar trebui să lucrați la greutatea dvs. - reduceți aportul de calorii, controlați dieta și mișcați mai mult. Reducerea în greutate nu este de obicei dificilă, revenirea la greutatea normală ar trebui să fie lină.

Obezitate: IMC peste 30 de ani

Dacă aveți un IMC peste 30, cantități excesive de grăsime vă modifică proporțiile corpului și vă afectează negativ sănătatea, suferiți de obezitate. Distingem Obezitate de gradul 1 (IMC 30 - 34,9), Obezitate de gradul II (35 - 39,9) a gradul 3 de obezitate (IMC peste 40). Sunt însoțite de obezitate dificultăți de respirație, transpirație excesivă și oboseală. Este posibil să aveți risc de boli cardiovasculare, dureri articulare și ale coloanei vertebrale, colesterol ridicat, diabet de tip 2, calculi biliari sau imunitate redusă. Obezitatea este, de asemenea, asociată în diferite moduri complicații psihosociale, care includ scăderea stimei de sine, izolarea socială, probleme de relație, tendința spre depresie și anxietate. Ar trebui să vă reduceți greutatea, de preferință sub îndrumare profesională.

Subponderalitatea și supraponderalitatea sau obezitatea ușoară nu sunt ideale și prezintă riscuri moderate pentru sănătate. A ajunge la o greutate normală poate părea nerealist, dar nu este. A fi supraponderal și subponderal este mult mai ușor să obții o greutate normală decât în ​​cazul obezității și o poți face cu o dietă sănătoasă și să faci mișcare.

IMC copii, adulți, sportivi

Rezultatele IMC nu sunt de 100%, ci doar un instrument practic pentru identificarea supraponderalității sau a obezității. De exemplu, IMC-ul sportivilor poate depăși 25 de ani și nu înseamnă neapărat că sunt supraponderali. Se știe că mușchii sunt puțin mai grei decât grăsimile, de asemenea, depinde pe cantitatea de mușchi, resp. grăsime corporală. Prin urmare, nici un calculator de fitness nu vă va spune cu siguranță dacă IMC-ul dvs. este ideal.

Calculul indicelui IMC la copii și adolescenți se face în același mod, dar rezultatele sunt interpretate diferit deoarece luați în considerare vârsta și sexul copilului. IMC-ul copiilor dvs. vă va spune dacă sunt supraponderali sau obezi, ceea ce devine tot mai frecvent la copii și adolescenți. Testul IMC pentru supraponderalitate și obezitate poate fi utilizat la copii mai vechi de 2 ani.

Rezultatele din calculatorul IMC ar trebui convertite în percentile folosind grafice speciale (luând în considerare vârsta copilului), care sunt special concepute pentru fete și băieți. Este mai ușor să folosiți calculatoare pentru a calcula IMC, care iau deja în considerare vârsta și sexul copilului. Rezultatul este și percentila. Valorile mai mici sunt, de asemenea, considerate normale la copii deoarece corpul lor evoluează încă.

Pro și contra ale metodei IMC

Unul dintre avantajele metodei IMC este ea simplitate și viteză, vă puteți calcula în mod repetat indicele de masă corporală în orice moment. Este un criteriu recunoscut la nivel internațional pentru evaluarea greutății corporale în raport cu riscurile pentru sănătate și această metodă este suficientă pentru practica obișnuită.

Cu toate acestea, IMC nu ia în considerare structura corpului, conținutul de grăsime corporală sau vârsta și sexul (la adulți). Nu veți găsi niciun calculator IMC care să vă calculeze rezultatul în funcție de vârstă. De asemenea, nu ia în considerare faptul că femeile au o tendință mai mare de a îngrășa decât bărbații, iar bărbații au de obicei mai multă masă musculară. Nici măcar faptul că masa musculară scade rapid la persoanele în vârstă. IMC nu evaluează distribuția grăsimii în organism sau calitatea țesuturilor corpului.

Există o greutate ideală?

Femeile în special sunt cele care își abordează în mod constant silueta și încearcă să-și dea seama cum le merge. Vor să știe ce greutate ar trebui să aibă în funcție de înălțime sau de asta, care este greutatea ideală în funcție de înălțime și vârstă. De exemplu, care este greutatea ideală la 170 cm? Fiecare persoană este unică și are o structură corporală diferită, deci nu este întotdeauna posibil să se determine cu certitudine care este greutatea ideală, dar cel puțin este posibil să se determine care este greutatea normală la care sunteți expus doar la un minim de riscuri de sanatate. Tabelul IMC vă va ajuta în acest sens:

ABSI sau RFM

ABSI (A Body Shape Index) - Un index al formei corpului poate fi denumit calculator IMC, care ia în calcul circumferința centurii. Pe lângă înălțime și greutate, introduceți circumferința centurii atunci când calculați, ceea ce este un bun indicator al sănătății și al greutății medii. El va spune privind cantitatea de grăsime viscelară (intra - abdominală) în organism și gradul de riscuri pentru sănătate. Femeile ar trebui să aibă o circumferință a taliei de până la 80 și bărbații de până la 94 cm. Există un risc ridicat pentru sănătate cu o circumferință mai mare de 85 cm, resp. peste 102 cm.

Formula pentru calcularea ABSI: ABSI = circumferința centurii: (IMC 2/3 x înălțime 1/2)

Valori medii ABSI
Vârstă Bărbați femei
30 0,079 0,077
40 0,081 0,078
50 0,083 0,079
60 0,084 0,080
70 0,085 0,083
80 0,088 0,085

Valorile din tabel indică riscul mediu de deces din cauza bolilor legate de obezitate. Riscul ABSI scade la valori mai mici și crește la valori mai mari.

RFM (Relative Fat Mass) este utilizat pentru calcul aproximativ al procentului de grăsime corporală. Din nou, acesta este doar un calcul general, care în cazul sportivilor, de exemplu, poate să nu fie deloc autoritar.

Formula pentru calculul RFM:

bărbați: 64 - (20 x înălțime/circumferință talie) = RFM
femei: 76 - (20 x înălțime/circumferință talie) = RFM