31.10. 2005 15 modalități de a suporta exercițiile fizice în mod regulat și aștept cu nerăbdare fiecare antrenament, cum ar fi o vânzare de pantofi de toamnă!

atunci când

Arhiva

Popular de pe web

Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!

Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!

Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?

Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!

Femeile jură o dietă simplă pentru a păstra DOAR ZIUA 1: kilogramele se enervează și pleacă!

Legat de subiect

Piele frumoasă

Cum să piardă în greutate

1 - Îmbracă-te bine
Niciun pantaloni de trening vechi scoși și un tricou XXL care a apărut în dulapul tău în circumstanțe ciudate! Asigurați-vă că ceea ce alergați pe terenul de squash sau pe parchetul din sala de gimnastică de aerobic este cât se poate de sexy. Dacă te simți atrăgător în hainele care „transpira sânge”, totul va fi mult mai ușor. Încercați o combinație de roșu și negru. Primul funcționează foarte energic, al doilea slăbește.

2 - Determinați-vă obiectivele
Dar nu pentru ca miercuri să te încadrezi într-o rochie nr. 36! Și totuși veți decide duminică cu un tort de duminică într-un tricou, care are un număr gata făcut de 40. Veți aștepta cu succes succesul când veți avea obiective realiste. Dacă vrei să slăbești, atunci încet, dacă trebuie să-ți întărești mușchii, după două luni de exerciții fizice regulate, „ceva” va începe să se clarifice.

3 - Ascultă ceasul corpului tău
Dacă știi că ești imposibil dimineața, nu mergi la sală, chiar dacă o fac multe dintre prietenele tale. Mai bine te miști seara, vei obține un efect mai mare.

4 - Încercați ceva mai aventuros
V-ați săturat să săriți pe coregrafie cu un grup de femei necunoscute? Vă deranjează sălile de sport și mușchii care suflă? Alege altceva care te va face să transpiri bine. Tenis, snowboarding, schi nautic, patinaj pe gheață, alpinism - toate acestea sunt mijloace fantastice pentru a intra într-o formă excelentă, corp ferm și bună dispoziție.

5 - Angajați un antrenor personal
Dacă sunteți unul dintre cei care sunt capabili să se întoarcă chiar în fața vestiarelor de la sală, dacă un prieten vă sună pentru un apel de cafea, aveți nevoie de el. Acești profesioniști știu amândoi să se antreneze corect și vă vor forța să depășiți posibilitățile voastre. Încercați să găsiți pe cineva care are simțul umorului, astfel încât antrenamentul să fie cel puțin puțin distractiv (când totul doare).

6 - Recompensează-te
O bucată de ciocolată, pantofi sau ceva în care încă nu te poți încadra. Aceasta este cea mai bună motivație din lume.

7 - Mutați peste tot
Alergă scările, schimbă autobuzul pentru o plimbare, uneori lasă-ți mașina acasă, dacă poți. Sau ia un câine, te va obliga să mergi la plimbări regulate.

8 - Concurează
Poate că ești un tip competitiv și trebuie să câștigi, doar atunci îți place sportul. În acest caz, găsiți o mulțime de fete care joacă volei sau baschet. Sau jucați squash cu cineva care se poate potrivi cu performanța dvs., astfel încât să nu aveți o anumită victorie. Pe lângă încercarea din greu de a câștiga, timpul va trece foarte repede.

9 - Mănâncă
Dacă corpul tău are energia de a arde, vei avea gust pentru exerciții și vei domni. Combinați legumele, carnea și alte feluri de mâncare în mod corespunzător și nu renunțați la grăsimile „bune”. După un antrenament, vă puteți bucura de un bar de cereale sau un cocktail cu banane.

10 - Motivați-vă
Planificați ceva după antrenament pe care îl veți aștepta mereu. Fie că este vorba de un tip, de un cinematograf sau de o plimbare a bunicii prin magazine, va fi o mare recompensă pentru „suferință”.

11 - Concentrat
Antrenorii spun că atunci când faci mișcare cu capul, arzi mult mai multă energie decât atunci când ridici automat gantere. Concentrați-vă pe respirația adecvată, tehnica și intensitatea exercițiului pentru a face rezultatul eficient.

12 - Apropie-te de ceilalți
Dacă întâlnești alte femei care fac mișcare regulată cu tine și beau o cafea împreună în aerobic într-o cafenea, sportul tău va lua o nouă dimensiune. Prietenia va fi transferată și la exercițiu, vă veți sprijini reciproc, veți „jura” la antrenor și veți merge la exercițiu chiar dacă nu doriți. Doar din cauza prietenilor mei.

13 - Nu te forța în nimic
Te simți vreodată cu energie scăzută? Încercați exerciții de yoga sau Pilates, nu vă forțați să faceți exerciții grozave.

14 - Combină sportul cu ceva plăcut
Mergeți pentru un masaj, o manichiură, faceți plajă în solar. Îngrijirea completă a corpului te va face din ce în ce mai fericit și va deveni un medicament pentru tine.