Să îi învățăm pe copii să trăiască sănătos

pahar

Vorbim cu Mudr. Eva Beňová, mamă și pediatru cu 35 de ani de experiență. O femeie a cărei dragoste pentru copii a devenit o parte împlinitoare a ei.

Subiectele legate de un stil de viață sănătos, regimul de băut și îngrijirea copiilor umple în mod constant paginile mass-media noastre. Deși majoritatea dintre noi nu trăim conform acestor instrucțiuni, nu există nimic care să ne împiedice să le citim din nou și din nou. Să spunem un cuvânt diferit de o sută de ori, să descoperim informații noi, să ne confruntăm cu experți, să aducem magazine de condimente ... și asta încercăm să facem aici.

Anul abia începe, dar simțiți deja că rămâneți fără energie? Nu ești singur! Vremea neliniștită și schimbătoare care semnalează sfârșitul iernii și primăvara care se apropie are un efect natural calmant asupra noastră. Cu toate acestea, puteți provoca „oboseală de primăvară” prematură prin dieta inadecvată sau un regim incorect de băut. Lucrați la stilul de viață și redobândiți-vă energia vieții!

Feriți-vă de fluctuațiile zahărului

Paradoxal, una dintre cele mai frecvente cauze ale oboselii sunt alimentele cu „energie rapidă”. Alimentele cu un indice glicemic ridicat vor arunca zahărul din sânge la înălțimi, dar vor forța organismul să elibereze insulină la fel de repede, ceea ce va reduce dramatic nivelul acestuia. Trezirea momentană va sufla ca un balon și tot ce ți-a mai rămas este epuizarea asociată cu un alt dinte dulce. Prin urmare, concentrați-vă asupra alimentelor „mai lente” și mai sănătoase, cum ar fi carnea, produsele lactate, nucile, ouăle și, desigur, multe fructe, legume și fibre. În loc de un roller coaster energetic „o dată-sus-o dată-jos”, veți fi energizat de o aprovizionare treptată și uniformă de forțe.

Regim optim de băut

Pentru ca corpul dumneavoastră să poată funcționa atât fizic cât și mental pentru performanțe maxime, are nevoie de suficient combustibil lichid - apă toată ziua. „Într-adevăr, oboseala este deseori rezultatul deshidratării cronice. Cu toate acestea, multe depind nu numai de cantitatea de lichide băute, ci și de tipul lor și de distribuția regimului de băut pe parcursul zilei ", spune MUDr. Eva Beňová. Prin urmare, expertul vă sfătuiește să vă adaptați la ritmul corpului:

  • Începeți dimineața în pat. Luați un pahar cu apă imediat după trezire și din nou după prima vizită de dimineață la toaletă. Acest lucru va permite organismului să înceapă toate procesele importante, să umple lichidele consumate noaptea și să „elimine” toxinele.
  • În timpul zilei, persoana obișnuită ar trebui să bea aproximativ 8 pahare de apă. Nu așteptați sete, beți puțin și des. Un aport uniform de apă va asigura hidratarea și vitalitatea pe tot parcursul zilei.
  • Pentru o digestie bună, beți ultima jumătate de oră înainte de mese mai mari și apoi până la o oră după ele.
  • Dacă aveți tendința să vă treziți noaptea din cauza toaletei, beți ultima dată cu aproximativ două ore înainte de culcare și vizitați toaleta chiar înainte de culcare.

Stiai asta…?

În Japonia, este obișnuit să bei apă în fiecare dimineață pe stomacul gol, imediat după trezire? Cercetările științifice au confirmat mult timp efectele benefice ale acestui obicei și susțin că este o prevenire eficientă a problemelor, de la oboseală cronică și dureri de cap până la complicații digestive, artrită, probleme urologice și chiar inflamații sau probleme oncologice.

Apa de izvor pură vă poate furniza energie? Spre deosebire de cafea, cola sau alte băuturi răcoritoare, acesta nu conține zahăr, coloranți sau orice alte substanțe, a căror degradare împovără corpul și vă privește nu numai de apă în sine, ci și de energie. „Pentru consumul zilnic, alegeți apă de izvor cu un conținut total de substanțe dizolvate de până la 500 mg/l”, recomandă medicul. Apa pentru bebeluși, de exemplu, îndeplinește această limită - cel mai cunoscut Lucka afirmă 379 mg/l, pe lângă un raport favorabil dintre calciu și magneziu și un pH ușor alcalin, care ajută organismul să mențină echilibrul intern. Nu trebuie să căutați apă de calitate numai în biberoane, în special Lucka își umple și apa de izvor pentru adulți din aceeași sursă.

Prin hidratarea corectă a corpului și evitarea alimentelor cu conținut ridicat de glicemie, nu numai că vei fi mai vital, dar vei încetini și îmbătrânirea.? Adăugați un sărut pasional cu cineva drag și întineriți de trei ori! Potrivit oamenilor de știință, sărutul oxigenează corpul și cu un sărut francez, puteți antrena până la 38 de mușchi faciali și perfuzați mai bine pielea. Deci, primăvara este încă un timp al iubirii 🙂