influența

Practic oricine poate alerga. Unii urăsc să alerge, poate încă din timpul școlii, alții nici nu își pot imagina viața fără ea. Alergatul este una dintre cele mai naturale forme de mișcare vreodată, precum și poate cel mai accesibil sport. Practic ai nevoie doar de pantofi și gust de calitate pentru a alerga. Cu toate acestea, beneficiile sale sunt enorme. Și vă pot ajuta, de asemenea, la performanța dvs. la locul de muncă.

Vă ajută digestia

Problemele digestive sunt cu siguranță enervante și fiecare dintre noi le cunoaște. De asemenea, ele ne afectează negativ bunăstarea la locul de muncă. Alergatul este o modalitate de a ajuta la digestie. Alergatul vă ajută la intestin, scăpați de balonare sau constipație. În plus, alergatul vă poate face să mâncați mai sănătos, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil și mai ușor la locul de muncă. Este bine să mănânci o masă ușoară înainte de a alerga și să alergi aproximativ o oră după ea. În plus, după alergare vei gusta mai mult și caloriile din alimente după alergare corpul tău va arde mai repede.

Ea a întărit ligamentele și tendoanele

Alergarea întărește și aceste părți stresate ale corpului uman. Mulți oameni cred că rularea articulațiilor, ligamentelor și tendoanelor distruge, dar dacă alergi cu rațiune și măsură, este exact opusul. De asemenea, veți aprecia ligamentele și tendoanele întărite la urcarea scărilor către birou, dacă lucrați manual, beneficiul va fi și mai mare. În plus, este o mare prevenire împotriva osteoporozei, pe care toată lumea o va saluta.

Aflux de endorfine

Fiecare avem câte o zi sub câine din când în când. Dacă aveți o voință cu adevărat puternică și decideți să alergați dimineața înainte de muncă, vă veți ajuta pe voi și pe colegii dvs. Vă veți simți mai bine datorită endorfinelor iar starea ta de spirit va fi mai bună. În plus, o bună dispoziție este și contagioasă și cu un zâmbet pe buze vei îmbunătăți ziua alături de colegi.

Arzi grăsime

Dacă aveți un loc de muncă sedentar, este posibil să aveți remușcări pentru inactivitate sau vă puteți teme să nu fiți supraponderali. Și de aceea ar trebui să te concentrezi pe alergare. Dacă doriți să slăbiți, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la alergarea la limită. Pentru arderea grăsimilor, este cel mai eficient să rulați la limita de 60-70% din ritmul cardiac maxim. Aceasta înseamnă că nu trebuie să împingeți la margine pentru a arde, apoi starea se îmbunătățește.

Un somn mai bun

Acesta este un beneficiu pe care toată lumea îl va aprecia atât în ​​viața profesională, cât și în viața privată. Exercițiul în aer curat este într-adevăr foarte benefic. Datorită organismului oxigenat, nu veți avea nicio problemă să adormiți seara și, după o noapte de somn de calitate, cu siguranță veți lucra mai bine cu gust și vigoare.

Timp pentru tine

Nu în ultimul rând, este un beneficiu imens să găsești un moment egoist pentru tine. Nu trebuie să fie o alergare lungă de două ore, chiar și 30 de minute, pe care le dedici doar pentru tine. Un moment de libertate și libertate absolută vă va ajuta, de asemenea, să vă uitați de sarcinile și sarcinile de serviciu. Cu un cap clar, atunci va fi mai ușor pentru dvs. și cu o pasiune mai mare să vă angajați în noi proiecte de lucru.