Mgr. art., Bc. Janka Letenajová

Informatii medicale
După 23 de ani de dans activ la Teatrul de dans Bralen, am stat la răscrucea vieții, unde a trebuit să decid ce să fac în continuare. Fapte care mi-au influențat decizia:

- a terminat școala medicală secundară
- absolvent Academia de Arte Performante - Departamentul de Dans
- mulți ani de experiență în dans, fie ca dansator, profesor sau coregraf
- durerea și uzura corpului datorită încărcării excesive și a dispozițiilor ereditare.

Pentru că trebuia să-mi îngrijesc corpul din motive personale, căutam o modalitate de a mă ajuta. Așa că am ajuns la metoda Pilates, mai întâi ca student, mai târziu ca profesor și acum ca instructor certificat al acestei metode într-un studio Pilates.

Am avut noroc și am simțit efectele extraordinare ale metodei Pilates asupra propriului corp, ceea ce mi-a permis să mă mișc din nou fără durere și să-mi orientez viața personală și profesională într-o nouă direcție. În lucrarea mea actuală, folosesc toate faptele de mai sus, al căror efect sinergic mă ajută să ofer metoda Pilates altora, care, la fel ca mine, poate ajuta.

Lucrez cu metoda Pilates de 10 ani și sufer în mod constant de clienți care suferă de dureri de spate și articulații din cauza posturii slabe și a utilizării stereotipurilor incorecte de mișcare. Procedând astfel, am dat peste nevoia de cunoștințe mai profunde despre corpul uman și posibilitățile fizioterapiei. Acesta a fost și motivul principal pentru care am aplicat la Institutul de fizioterapie, balneologie și reabilitare medicală din Piešťany, de la care am absolvit în 2013.

Joseph Hubertus Pilates și moștenirea sa

„Dacă ai treizeci de ani, ești imobil și fără formă, atunci ești bătrân. Dacă ai șaizeci de ani, flexibil și puternic, ești tânăr ". (J.H. Pilates)

Pilates a promovat „cultura fizică obligatorie”. Cea mai mare dorință a lui a fost să vadă copii în școlile din întreaga lume folosind metoda sa zilnic.

În 1926 a emigrat în SUA. A întâlnit-o pe asistenta Clara cu care se căsătorise pe nava pe care naviga. Cuplul și-a deschis un studio la New York, în clădirea în care se afla Baletul New York City. Astfel, metoda sa a ajuns în atenția artiștilor care au iubit-o și au folosit-o. A atras, de asemenea, legende de dans și actorie precum Martha Graham, George Balanchina, Katharine Hepburn și Laurence Olivier. Pentru a face cunoscută metoda sa unei game mai largi de oameni, el a scris cartea Întoarcerea la viață prin Contrologie. În el, el își rezumă ideile și viața actuală și nevoia unei vieți armonios echilibrate. Se concentrează asupra stilului de viață modern, subliniază importanța posturii echilibrate, discută efectele exercițiilor fizice asupra circulației sanguine, sugerează obiceiuri zilnice sănătoase și proceduri legate de alimentația sănătoasă, respirația, somnul și igiena corpului. Din aceste principii a creat metoda Pilates, pe care a descris-o drept „coordonarea completă a corpului, minții și spiritului”.

Pilates a învățat că echilibrul aerului proaspăt, al somnului, al unei diete echilibrate și al exercițiilor fizice este extrem de important pentru toată lumea. El a considerat că stilul de viață modern este un obstacol în calea obținerii unei sănătăți cât mai bune. Se temea că capcanele civilizației moderne, cum ar fi telefoanele, mașinile, presiunile economice, contribuiau la nervozitate și la slăbirea sănătății oamenilor. Din aceste motive, el și-a dezvoltat metoda pentru a compensa aceste efecte.

Pilates a inclus multe exerciții în sistemul său pentru a unifica corpul și mintea pentru a permite controlul muscular conștient. Pe lângă întărirea mușchilor, s-a concentrat și pe flexibilitate. Rezultatul utilizării metodei sale a fost: „Încurajarea circulației sanguine slăbite pentru a obține performanțe mai bune și a-și îndeplini sarcina mai eficient, adică pentru a curăța produsele de oboseală acumulate cauzate de activitatea musculară și mentală. Aceasta curăță creierul și îmbunătățește activitatea voința "(Pilates, 1945). El a considerat că metoda sa este mai mult decât un simplu sistem de exerciții și a descris-o ca un proces de" control al minții prin controlul complet al corpului ", care duce la creșterea încrederii în sine.

J. l-a învățat pe Pilates până la sfârșitul vieții sale. După moartea sa în 1967, lucrarea sa a fost continuată de soția sa Clara, care era renumită pentru abordarea excepțională și abilitatea de a explica esența fiecărei mișcări. Alți studenți pe care i-a crescut și-au răspândit metoda în toată lumea. Metoda Pilates a câștigat un loc binemeritat printre programele de exerciții recunoscute.


Oferta de studiu Pilates:

- cursuri individuale de Pilates
Studiul Pilates la TD Bralen se concentrează asupra exercițiului individual, i. un client și un instructor. În acest mod de exercițiu, obținem cele mai bune rezultate, pătrundem cel mai profund în metoda Pilates și clientul simte și vede efectele sale în cel mai scurt timp. Lecțiile se adaptează cel mai bine posibilităților și abilităților clientului în termeni de dificultate și ritm.

- Exerciții Pilates în perechi
Prin includerea acestui tip de exerciții (doi clienți și un instructor), am îndeplinit cerințele perechilor de clienți care doreau să finalizeze exercițiile în perechi. Chiar și cu acest număr, este posibil să se îndeplinească cerința unei abordări individuale a instructorului de nevoile clienților și să se asigure calitatea și progresul exercițiului.

- Exerciții Pilates în triplete
Dacă din orice motiv nu sunt posibile lecții individuale (sau exerciții în perechi), este posibil să se finalizeze exercițiile în trei (trei clienți și un instructor). Cu toate acestea, în această formă, pentru a asigura calitatea și progresul în exercițiu, este necesar să se echilibreze maturitatea clienților (toți trei sunt începători sau intermediari în exercițiile Pilates) și, de asemenea, un acord mai dificil cu privire la date și participarea la exerciții individuale. Cei trei clienți sunt numărul maxim la care putem oferi predare de calitate și pătrunderea în metoda Pilates în studioul nostru.

- Exerciții Pilates în grup
Dacă, din orice motiv, nu sunt posibile lecții individuale (sau exerciții în perechi sau triplete), este posibil să mergem la antrenamente de grup mai ieftine, unde treptat lucrăm prin întindere, relaxare și întărire la frumoase exerciții Pilates. Vom descoperi și întări mușchii interiori, vom învăța să ținem corpul în mod corespunzător și să-l ajutăm cu respirația.