Corpul tău și sarcina

timpul sarcinii

Este firesc ca corpul unei femei să se schimbe în timpul sarcinii. Se pregătește pentru maternitate și pentru a susține creșterea unui copil frumos. Fiecare femeie este diferită, dar majoritatea femeilor însărcinate observă:

  • dureri în piept în primele luni de sarcină
  • boală de dimineață (sau boală de seară) în primele zile și uneori mai lungă (de obicei în primele 12 săptămâni de sarcină)
  • oboseala dimineții
  • durere minoră

Toate aceste modificări sunt complet normale și fac parte din schimbările care pregătesc și adaptează corpul feminin pentru femeie și bebeluș în timpul sarcinii. Dacă poți, dă-ți suficientă odihnă pentru a te ajuta. Cu toate acestea, dacă începeți să vă simțiți foarte obosit, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Sunt însărcinată și voi plânge când voi dori

Puteți experimenta multe emoții diferite în timpul sarcinii. Este un moment foarte interesant, dar poate fi puțin descurajant pentru o femeie. Ascultă-ți corpul. S-ar putea să te simți neobișnuit de fericit, dar schimbările hormonale normale te pot face și tu să plângi din când în când. Poate fi dificil pentru partenerul tău să înțeleagă ce se întâmplă cu tine, așa că merită să-ți iei timp să vorbești și să-i spui ce simți.

Nu este doar o burtă în creștere

Ca parte a pregătirii corpului unei femei pentru sosirea unui copil, glandele mamare din sâni cresc treptat, pregătindu-se astfel pentru alăptare. Placenta în creștere stimulează eliberarea hormonilor estrogen și progesteron, care la rândul lor stimulează un set de procese biologice care permit alăptarea. Toate aceste schimbări vă pot face sânii mai sensibili și puțin mai dureroși.

Mameloanele se pregătesc pentru rolul lor

Este posibil să observați că mameloanele își schimbă culoarea și zona din jurul mamelonului (curtea din spate) se întunecă. Unii cred că este un mod natural de a oferi un ghid vizual unui nou-născut atunci când se hrănește - arătându-i unde să suge! În jurul curții mamelonare pot apărea mici „bulgări” pentru a ajuta la protejarea mameloanelor. „Bucățile” produc o substanță uleioasă care are o funcție de curățare și lubrifiere și ajută la prevenirea infecțiilor în timpul alăptării. De asemenea, conține un feromon pe care copilul tău îl va recunoaște. Pe măsură ce se apropie data scadenței, este posibil să observați chiar mici pete de lapte în interiorul sutienului, care pot fi o presimțire a nașterii iminente.

Câștigă în timpul sarcinii

În timpul sarcinii, mai multe părți ale corpului tău vor deveni din ce în ce mai mari, deci este bine să știi la ce să te aștepți. Unele femei au o retenție crescută de lichide, ceea ce provoacă umflarea picioarelor, în special a gleznelor. Mâinile și degetele se pot umfla, mai ales în căldură, ceea ce limitează purtarea inelelor și a bijuteriilor. Pentru umflături, se recomandă să beți multă apă, deoarece acest lucru ajută la menținerea funcției rinichilor și reduce umflarea. Umflarea poate fi, de asemenea, prevenită:

  • prin monitorizarea aportului de sare
  • prin alternarea pozițiilor de șezut
  • prin ridicarea picioarelor în timp ce stai așezat

Durere

Durerea este un semn fiziologic al sarcinii. Este legat nu numai de schimbarea formelor feminine, ci și de creșterea dimensiunii și greutății uterului. Nivelurile crescute de progesteron din corp provoacă înmuierea mușchilor, ceea ce poate duce la dureri de spate sau gât, uneori dureri de cap și dureri de picioare. Dacă sunteți îngrijorat de durerea persistentă, discutați cu medicul dumneavoastră. Există câteva modalități simple de a ajuta la prevenirea durerii:

  • nu vă strângeți corpul făcând exerciții frecvente sau ridicând sarcini grele
  • evitați să stați cu picioarele încrucișate, deoarece acest lucru poate restricționa circulația la nivelul membrelor inferioare și poate duce la vene varicoase

Stai activ

Sarcina nu este un motiv pentru care săriți peste activitatea pe care o faceți. Fă-le însă în sensul devizei: „Totul cu măsură”. Nu este logic să începeți cu noi tipuri de exerciții sau sport în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă decideți, de exemplu, să începeți să practicați yoga sau să mergeți la înot, nu uitați să informați instructorul cursului că sunteți gravidă pentru a vă informa care sunt exercițiile și care nu sunt potrivite pentru dvs.

Sunt însărcinată, mă pot răsfăța

Această schimbare din viața ta este o bună oportunitate de a te opri și de a-ți privi stilul de viață. Asigurați-vă că mâncați sănătos și că dieta dvs. este echilibrată. Este posibil să aveți perioade în care vă este foame și simțiți anumite gusturi, dar nu este sensibil să le cedați. Cu stomacul în creștere, veți avea o tendință mai mare de a mânca „puțin și des”, ceea ce vă va ajuta și dacă suferiți de arsuri la stomac și indigestie. Ajută multe femei dacă iau o masă înainte de culcare și dacă evită să bea mai multe lichide în timp ce mănâncă.

Vergeturi și vizită sporită la toaletă

Pe măsură ce sarcina crește, pielea se întinde treptat din ce în ce mai mult nu numai spre abdomen, ci și spre alte părți ale corpului. Utilizând o cremă hidratantă, ajutați la prevenirea vergeturilor. Presiunea pelviană poate crește riscul de hemoroizi. Evitați constipația consumând o mulțime de legume proaspete, fructe și fibre. De asemenea, este recomandabil să beți apă în mod regulat, deși presiunea crescută a bebelușului asupra vezicii urinare vă va determina să vizitați toaleta mai des decât obișnuiți, mai ales la începutul și la sfârșitul sarcinii. Dacă aveți nelămuriri în timpul sarcinii, consultați întotdeauna un furnizor de asistență medicală calificat.