înlocuiți

Acțiune

Știm foarte bine că așezarea pe un fitlopte este mult mai benefică decât a sta pe un scaun obișnuit. Deci, dacă doriți să lucrați și să faceți mișcare în același timp, lăsați-vă deoparte scaunul de birou și înlocuiți-l cu o minge potrivită! Combini plăcut cu util. Mai ales în această perioadă de locuri de muncă sedentare, toți mușchii, articulațiile, dar mai ales coloana vertebrală, suferă. Statisticile susțin că majoritatea dintre noi stăm până la 60% din zi - într-o mașină, autobuz, tren, la serviciu, la prânz, după ce lucrează acasă. Remediați-l, pentru că puteți sta sănătos!

Ședința pe un fitlopte are și regulile sale

Datorită fitlopte-ului, există așa-numita așezare dinamică cu mișcări pelvine și implicarea mușchilor din jurul coloanei vertebrale. Deși ortopedii și medicii de reabilitare sunt de acord că a sta pe un fitlop este benefic pentru sănătate, pe de altă parte, trebuie să alegeți cu atenție fitlopul potrivit și trebuie să învățați să stați pe el. Așadar, rețineți că așezarea necorespunzătoare pe fitlopte vă poate face mult mai mult rău decât bine. Exersează-te așezat pe fitlop, astfel încât să nu ai capul proeminent și spatele încovoiat. Corpul tău trebuie să fie ferm, nu slăbit.

Sursa foto: pinterest.com

Așezați picioarele pe pământ cu picioarele, în mod ideal dacă nu atingeți mingea cu vițeii, stați în poziție verticală și trageți în sus, ca și cum ați avea o sfoară pe cap care vă trage în sus. Nu vă încrucișați picioarele și țineți monitorul la nivelul ochilor. Nu mișcați tigaia, dar nici nu o împingeți înapoi. Dacă uitați o clipă și alunecați într-o poziție mai confortabilă, reveniți la poziția verticală menționată într-un mod țintit. Gândiți-vă întotdeauna la principiul unui unghi de nouăzeci de grade. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să obțineți echilibrul necesar pentru alte activități.

Vei fi interesat

Știți de ce este importantă întinderea? Citește, asta te va surprinde!

    96 6
  • 24.02.2018

Acestea sunt cupe espresso originale. Bucurați-vă de cafea și mai mult!

    71 8
  • 22.02.2018

Sursa foto: pinterest.com

Fitlopta are, de asemenea, un efect benefic asupra psihicului

În timp ce stați pe fitlop, vă angajați intensiv și mușchii abdominali. Deoarece fitlopta nu are spătar, te obligă să angajezi și mușchii trunchiului. Ca să nu mai vorbim că în acest fel ești discret, dar cu siguranță arzi calorii. Ei bine, și din moment ce este aproape imposibil să pliați piciorul peste picior pe fitlop, vă va ajuta în mod semnificativ să scăpați de acest obicei prost în timpul șederii pe termen lung. Balansarea pe fitlop are, de asemenea, un efect benefic asupra psihicului - ameliorează tensiunea, reduce nervozitatea, furia, neliniștea și stresul și ridică starea de spirit.

Sursa foto: pinterest.com

Combinat așezat pe un scaun și fitlopte

Dacă nu puteți sta toată ziua pe fitlop, stați pe el doar câteva minute și reveniți la scaunul clasic. Această substituție nu este cu siguranță dăunătoare. Se pare că tocmai o astfel de combinație de așezare statică pe un scaun și cea dinamică pe un fitlopte este cel mai eficient mod. Dacă aveți mușchi slabi la spate, este foarte probabil să simțiți aceeași durere de la începutul ședinței pe fitlopte ca la un scaun clasic. Deci, la început este suficient dacă stați pe fitlopte timp de zece până la cincisprezece minute și creșteți treptat acest timp.

Vei fi interesat

Tigaile din teflon sunt dăunătoare? Citește și află!

    72 14
  • 03/03/2018

Cum să folosești ceapa pentru sănătatea ta? Trebuie să încercați aceste 5 trucuri!

    128 11
  • 27.02.2018

Sursa foto: pinterest.com

La ce fel de fitlop trebuie atins?

Dacă decideți să combinați așezarea pe un fitlop cu un scaun clasic, acesta ar trebui să fie un scaun cu cotiere și pe partea lombară a spatelui. În timpul unei ședințe normale pe scaun timp de câteva ore, fesele și corpul strâmb, inclusiv coloana vertebrală, sunt tăiate. Scurtarea musculară este, de asemenea, un fapt binecunoscut ca urmare a unei ședințe incorecte. Și care fitlot să alegi? În loc de imitații ieftine, ar trebui să ajungeți la produse certificate cu o capacitate de încărcare suficientă. Un fitlopta de calitate are și o suprafață antiderapantă.

Sursa foto: pinterest.com

Dacă aveți mai puțin de 160 cm, alegeți o clapetă cu un diametru de 55 cm. Pentru persoanele cu înălțimea de 160 până la 180 cm, este potrivită o fitlopta cu diametrul de 65 cm, iar cei care măsoară peste 180 cm ar trebui să cumpere o minge cu un diametru de 75 cm. De asemenea, asigurați-vă că fitlopta dvs. este umflată constant. Dacă este moale, nu vă va fi posibil să ajungeți la poziția corectă așezată.